Czy kiedykolwiek doświadczyłeś bólu lub bolesności w ramieniu? Kiedy boli cię ramię, twoja zdolność do swobodnego poruszania się może być utrudniona, jeśli nie zostanie natychmiast leczona. Ból barku, zarówno na prawym, jak i lewym ramieniu, jest częstym problemem, który może wystąpić z różnych przyczyn. Jakie są zatem przyczyny i jak przezwyciężyć to schorzenie układu mięśniowo-szkieletowego? Sprawdź poniższe wyjaśnienie, chodź.
Jakie są najczęstsze przyczyny bólu barku?
Ramię jest w rzeczywistości stawem, który łączy ścięgna i mięśnie i umożliwia wykonywanie różnych ruchów za pomocą stawu barkowego. Dlatego zaburzenia stawów mogą powodować problemy z układem ruchu.
Ten stan może pojawić się tylko sporadycznie, ale możliwe jest, że będziesz go doświadczać za każdym razem bez zatrzymywania się. W takim przypadku może być konieczne leczenie bólu.
Leczenie tego stanu jest zwykle określane na podstawie przyczyny bólu barku. Dlatego zrozum niektóre z następujących przyczyn bólu barku:
1. Rozdarcie mankietu rotatorów
Mankiet rotatorów to tkanka pokrywająca ramię. Ta tkanka składa się z czterech mięśni i kilku ścięgien, więc rozerwanie spowoduje ból barku. Zwykle bólowi temu towarzyszyć będzie osłabienie barku.
To rozdarcie mankietu rotatorów może być tylko częściowe, ale może być całkowite. Ten stan może być doświadczany przez osoby w każdym wieku, ale im jesteś starszy, tym bardziej jesteś na niego podatny.
2. Zapalenie ścięgna
Zapalenie ścięgna jest jednym ze wspólnych problemów zdrowotnych, które mogą być przyczyną bólu barku. Zwykle ból barku spowodowany zapaleniem ścięgna jest spowodowany złogami wapnia osadzonymi w ścięgnie stożka rotatorów.
Mimo to przyczyna tego złogów wapnia wciąż nie jest znana. Jeśli masz ten rodzaj zapalenia ścięgna, znany jako zwapniające zapalenie ścięgna, możesz odczuwać ból, który pojawia się nagle.
Ten stan jest bardziej podatny na wystąpienie dorosłych i osób z cukrzycą. Leczenie można wykonać w celu zmniejszenia bólu i utrzymania ruchu stawu barkowego. Opcje leczenia zwapniającego zapalenia ścięgien obejmują leki przeciwzapalne, zastrzyki z kortykosteroidów i fizjoterapię.
Jeśli jednak ból nie ustąpi, lekarz może zasugerować operację usunięcia złogów wapnia.
3. Zapalenie kaletki
Bursy to małe worki wypełnione płynem smarującym, które znajdują się w stawach w całym ciele, w tym w stawie barkowym. Zadaniem kaletek jest działanie jako poduszka między kością a leżącą pod nią tkanką miękką.
Ponadto kaletki mogą również pomóc w zmniejszeniu tarcia między poruszającymi się mięśniami a kośćmi. Jednak nadużywanie stawu barkowego może powodować zapalenie i obrzęk kaletek, które znajdują się między pierścieniem rotatorów a wyrostkiem barkowym, częścią stawu barkowego. Ten stan jest znany jako zapalenie kaletki.
W takim przypadku tkanka w okolicy barku może ulec zapaleniu i powodować ból. W rzeczywistości stan ten nie tylko powoduje ból barku, ale także utrudnia codzienne czynności.
4. Mrożone ramię
Według Hackensack Meridian Health, zamrożone ramię Jest to jedna z najczęstszych przyczyn bólu barku. Stan znany również jako adhezyjne zapalenie torebki Charakteryzuje się sztywnością i bólem stawu barkowego. Objawy tego stanu pojawiają się stopniowo, ale z czasem nasilają się.
Twoje ryzyko doświadczenia zamrożone ramię wzrośnie, jeśli niedawno przeszedłeś zabieg medyczny lub masz problem zdrowotny, który uniemożliwia Ci poruszanie ramieniem.
Mimo, że został przezwyciężony, nie wyklucza możliwości zamrożone ramię pojawi się ponownie. Mimo to, jeśli pojawi się ponownie, stan ten pojawi się po innej stronie barku.
5. Choroba zwyrodnieniowa stawów
Ogólnie rzecz biorąc, jeden z najczęstszych rodzajów zapalenia stawów występuje w kolanach i biodrach. Jednak choroba zwyrodnieniowa stawów może również atakować staw barkowy, powodując ból.
Ten stan występuje, gdy miękka kość, która amortyzuje kości, zużywa się, powodując tarcie między kośćmi. Choroba zwyrodnieniowa stawów może być leczona odpoczynkiem, modyfikacją codziennych czynności i przyjmowaniem leków.
Leki, które są zwykle stosowane w leczeniu bólu lub bólu z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów, są lekami klasy Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) i zastrzyki z kortykosteroidów. W niektórych przypadkach lekarz może poprosić pacjenta o poddanie się operacji.
6. Złamane kości
Złamania, które występują w barku, zwykle obejmują obojczyk, kość ramienną (kość ramienia) i łopatkę. Złamania barku mogą wystąpić u osób w każdym wieku z różnych przyczyn.
Na przykład u osób starszych złamania barku mogą wystąpić w wyniku upadku podczas stania. Tymczasem u młodych ludzi złamania barku mogą wystąpić z powodu poważnych urazów, takich jak wypadki samochodowe lub urazy podczas uprawiania sportu. Złamania mogą powodować ból, obrzęk i siniaki w ramieniu.
Pokonywanie bólu barku
Istnieje kilka rodzajów leczenia bólu barku, w zależności od przyczyny bólu i objawów. Pierwsza pomoc w łagodnym bólu barku zwykle obejmuje metodę RICE:
- Odpocznij: nie wykonuj forsownej aktywności ani nie ruszaj ramieniem w ciągu 48 godzin od urazu
- Ice (Ice Compress) nakłada okład z lodu na ranny bark na 20 minut, 4-8 razy dziennie. Możesz użyć plastikowej torby wypełnionej kostkami lodu i wyłożonej ręcznikiem lub możesz skorzystać z gotowego woreczka z lodem dostępnego w aptece.
- Kompresja: Delikatnie naciśnij bolesny obszar, aby zmniejszyć obrzęk. Ramię można owinąć bandażem, aby było stabilne.
- Elewacja: Utrzymuj zraniony obszar wyżej niż serce. Jeśli chcesz się położyć, oprzyj ramiona grubymi miękkimi poduszkami, aby podtrzymać pozycję.
Ponadto, oto kilka opcji leczenia bólu barku:
1. Fizjoterapia
Fizjoterapia lub fizjoterapia to jedna z głównych opcji leczenia bólu barku, którą można wykonać, modyfikując codzienne czynności, które mogą zwiększyć odczuwany ból.
Ta terapia zmniejszy problemy, takie jak sztywność i osłabienie barku. Ta aktywność obejmuje również ruch niektórych zwykłych czynności fizycznych, takich jak zajęcia sportowe, praca i inne czynności, które sprawiają, że często poruszasz ramionami.
Cel, po przejściu tej terapii można normalnie wykonywać czynności fizyczne lub czynności.
2. Używanie narkotyków
Ból barku można również leczyć środkami przeciwbólowymi, takimi jak aspiryna, ibuprofen lub paracetamol, które pomagają kontrolować ból podczas próby utrzymania i przywrócenia normalnej funkcji barku.
Jeśli masz historię wysokiego ciśnienia krwi lub choroby serca i problemy z nerkami, lepiej skonsultować się z lekarzem przed użyciem tych leków.
Jednak nie zaleca się również przyjmowania leków w leczeniu bólu barku w dłuższej perspektywie.
3. Wykonywanie prostych rozciągań
Istnieje kilka prostych ćwiczeń rozciągających, które możesz ćwiczyć w domu, aby leczyć ból barku.
Rolki na ramię
Ten ruch może być często wykonywany podczas rozgrzewki przed ćwiczeniami. Dobra wiadomość, możesz to zrobić również siedząc w biurze.
Nie musisz wychodzić na zewnątrz, aby wykonać to rozciągnięcie ramion. Oprócz tego, że możesz to robić na uboczu pracy, możesz to również robić podczas przerw przed rozpoczęciem jedzenia.
Oto jak:
- Usiądź prosto i wyprostuj plecy.
- Obróć ramiona do przodu 10 razy.
- Zrób 5-10 sekundową przerwę.
- Powtórz ten sam ruch w przeciwnym kierunku, tj. obróć oba ramiona do tyłu 10 razy.
Rozciąganie pod pachami
Ten ruch rozciągania ramion jest podobny do tego, gdy całujesz własną pachę. Cóż, jeśli boisz się wstydzić przed współpracownikami, powinieneś zrobić to na świeżym powietrzu.
Oto jak:
- Usiądź prosto i wyprostuj plecy.
- Prawą ręką delikatnie pociągnij głowę w kierunku pachy. Przytrzymaj przez 10 sekund. Jeśli czujesz się nieswojo, nie zmuszaj się do tego i natychmiast przestań.
- Powtórz ten sam ruch na lewym ramieniu.
- Wykonaj ten ruch dwa razy z każdej strony, aby uzyskać maksymalne rezultaty.
Rozciąganie górnego trapezu
Tak jak poprzednio, ten ruch rozciągający jedno ramię możesz wykonać również za biurkiem. Ilekroć twoje ramię odczuwa ból lub sztywność, natychmiast wylecz je następującymi ruchami:
- Usiądź prosto i wyprostuj plecy.
- Przechyl głowę w kierunku prawego ramienia tak daleko, jak to możliwe bez podnoszenia lewego ramienia.
- Zmodyfikuj ten ruch, delikatnie wciągając głowę prawą ręką, a następnie przytrzymując ją przez 10 sekund.
- Powtórz ten sam ruch na lewym ramieniu.
Rozciąganie na ramionach
Ten odcinek można wykonać siedząc. Możesz to zrobić w dowolnym miejscu. Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:
- Usiądź prosto na krześle.
- Połóż lewą rękę na prawym ramieniu.
- Podeprzyj lewy łokieć prawą ręką.
- Wykonuj okrężne ruchy na ramionach powoli w górę iw dół.
- Następnie uwolnij ręce znad ramion i połóż lewą rękę przed klatką piersiową i przytrzymaj ją przez kilka chwil.
- Wróć do pierwotnej pozycji i wykonaj przeciwną stronę.
Aby wykonać ten ruch, możesz wykonać 2-4 powtórzenia po 10-30 sekund każde powtórzenie.
Jeśli sugerowane powyżej opcje leczenia nie zmniejszają odczuwanego bólu lub bólu barku, spróbuj skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się więcej o tym, jakie leczenie jest odpowiednie dla występującego schorzenia.
Twój lekarz może zasugerować operację lub inne zabiegi medyczne, które mogą pomóc w radzeniu sobie z twoim stanem. Unikać robienia samodiagnoza aby nie doświadczyć błędów w obsłudze. Staraj się zawsze konsultować z lekarzem wszelkie kroki medyczne, które podejmujesz w radzeniu sobie z bólem barku.
