Zdrowie mężczyzn

Erekcja penisa i rzeczy, które musisz wiedzieć •

Gdy chłopiec wchodzi w okres dojrzewania, jego hormon testosteronowy wpływa na rozwój penisa i aktywuje jego funkcje seksualne. Jednym z objawów, jakie można zaobserwować, jest erekcja, stan penisa staje się większy, twardszy i napięty.

Jak więc przebiega proces erekcji? Jak wygląda zdrowa erekcja prącia i jak zapobiegać zaburzeniom erekcji u mężczyzn? Oto pełne wyjaśnienie.

Czym jest erekcja?

Erekcja to stan, w którym penis powiększa się, twardnieje i sztywnieje. Ten stan występuje z powodu zmian w mięśniach, nerwach i naczyniach krwionośnych w anatomicznej strukturze prącia.

Ten stan zwykle występuje, gdy mężczyzna otrzymuje stymulację seksualną za pomocą dotyku, wzroku, dźwięku lub fantazji seksualnych. Jednak w niektórych przypadkach penis może zostać nagle wzniesiony lub nazwany spontaniczną erekcją, która występuje bez stymulacji seksualnej lub podniecenia.

Mężczyzna potrzebuje erekcji do wytrysku, czyli uwolnienia nasienia i plemników, aby dotrzeć do macicy i zapłodnić komórkę jajową podczas stosunku płciowego. Wytryskowi towarzyszy również przyjemność seksualna znana jako orgazm.

Poznaj proces powstawania erekcji na penisie

Choć wygląda to prosto, ale na proces wzwodu penisa składa się wiele ważnych elementów. Ten stan występuje poprzez zaangażowanie hormonów, tkanki mięśniowej, nerwów i naczyń krwionośnych.

Poniżej kilka punktów wyjaśnienia, aby dowiedzieć się, jak zmienić kształt penisa na większy, twardszy i napięty.

  • Część mózgu zwana jądro przykomorowe wyśle ​​sygnał, gdy mężczyzna otrzyma stymulację seksualną.
  • Sygnały wysyłane przez mózg zostaną następnie przeniesione do nerwów autonomicznych w rdzeniu kręgowym do nerwów miednicy i nerwy jamiste , który jest następnie przesyłany przez gruczoł krokowy, aby dotrzeć ciała jamiste i tętnice w prąciu.
  • Po otrzymaniu sygnału mięśnie w ciała jamiste zrelaksuj się, aby przepływ krwi mógł wypełnić przestrzenie wewnątrz ciała jamiste .
  • Ten wzrost przepływu krwi wpływa na rozszerzenie przestrzeni w obrębie ciał jamistych i rozciąga otaczające obszary, w tym tunika biała - membrana osłaniająca ciała jamiste .
  • Tunika biała ten czas zablokuje odpływ krwi ciała jamiste a krew jest uwięziona w prąciu. Im dłużej ciśnienie wzrośnie, tak że w penisie nastąpi erekcja.
  • Mięśnie dna miednicy również kurczą się ciała jamiste kiedy ma miejsce erekcja, tak że ciśnienie krwi wzrasta dwukrotnie niż zwykle.
  • Po osiągnięciu orgazmu lub braku stymulacji seksualnej, mózg wyśle ​​sygnał do zmniejszenia przepływu krwi do penisa.
  • Ten stan powoduje obniżenie ciśnienia krwi we krwi ciała jamiste , co również rozluźnia część tunika biała . Przepływ krwi nie jest już uwięziony i może wrócić do organizmu. Penis następnie wraca do normalnego stanu lub jest ponownie miękki.

Charakterystyka normalnego penisa w erekcji

Pojawienie się zaburzeń lub zaburzeń erekcji może sprawić, że stan penisa będzie mniej niż optymalny. Natomiast jedną z oznak normalnego penisa jest to, że penis może się powiększać, twardnieć i przetrwać do wytrysku.

Aby dowiedzieć się, czy stan erekcji penisa jest normalny, czy nie, oto kilka cech, na które należy zwrócić uwagę.

1. Penis powiększa się i twardnieje

Erekcja prącia jest spowodowana ciśnieniem krwi uwięzionym w prąciu ciała jamiste , czego efektem jest powiększenie i stwardnienie penisa.

Niektóre osoby mogą czuć się „miękkie” lub stan penisa jest mniej twardy, nawet jeśli jest on w stanie erekcji. Może na to wpływać kilka czynników, takich jak niedobór witaminy D, umiarkowany nastrój uprawiać seks lub mieć ryzyko impotencji.

2. Penisa nie da się zgiąć

Erekcja powoduje, że penis sztywnieje, staje prosto lub do przodu, a cała powierzchnia jest twarda jak sztyft, którego nie można zgiąć.

Stan prącia w stanie erekcji, ale nadal można go zgiąć, utrudni penetrację i zmniejszy satysfakcję podczas seksu z partnerem.

3. Erekcja w nocy i rano

Mężczyźni o zdrowym ciele mogą doświadczyć 3-5 erekcji podczas snu i trwają około 25-35 minut w każdej sesji. Jedna z teorii mówi, że początek erekcji w nocy następuje podczas fazy snu REM (REM). Szybki ruch oczu ).

Będziesz mieć sny, gdy wejdziesz w fazę snu REM, w tym sny o fantazjach seksualnych. Dlatego nierzadko po erekcji w nocy następuje wytrysk, który jest znany jako mokry sen.

Możesz również doświadczyć wzwodu penisa przy każdym konsekwentnym przebudzeniu. Jest to również normalny stan i nie musisz się martwić.

4. Rozmiar i trwałość

Istnieją dwa rodzaje erekcji prącia, a mianowicie penis hodowca który będzie wydawał się mały w normalnych warunkach i penisie kabina prysznicowa który świetnie wygląda w normalnych warunkach. Ogólnie penis hodowca wydłuży się o około 86%, podczas gdy penis kabina prysznicowa wzrosła tylko o 47%.

Zgodnie z badaniami Dziennik Medycyny Seksualnej przeciętny męski penis jest w stanie doświadczyć erekcji około 5,4 minuty (5 minut 24 sekundy) przed wytryskiem podczas seksu.

Nie ma jednoznacznego odniesienia do wielkości i trwałości normalnej męskiej erekcji. Wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek problemy związane z tym stanem.

Rodzaj erekcji na podstawie przyczyny

Czynniki powodujące erekcję są ogólnie związane ze stymulacją wzbudzającą podniecenie seksualne. Jednak z badań Kliniki Urologiczne Ameryki Północnej podzielił ten stan na trzy typy w oparciu o źródło bodźca.

  • Erekcje psychogenne: stymulacja pochodzi z audiowizualnych lub fantazji, takich jak czytanie i oglądanie czegoś, co pobudza wyobraźnię seksualną.
  • Erekcja odruchowa: stymulacja pochodzi z fizycznego dotyku lub bezpośredniej stymulacji penisa i narządów płciowych, na przykład podczas stosunku płciowego lub masturbacji
  • Erekcja nocna: proces zachodzący w fazie snu REM, w którym komórki noradrenergiczne w mózgu, czyli miejsce sinawe, są nieaktywne, przez co nie są w stanie kontrolować penisa i powodować erekcji.

Różne wskazówki, jak zapobiegać problemom z zaburzeniami erekcji

Jedna z najbardziej skarżących się na zaburzenia erekcji, a mianowicie impotencja. Zaburzenia erekcji lub impotencja to stan, w którym mężczyzna nie ma możliwości uzyskania lub utrzymania erekcji.

Przyczyny impotencji mogą wynikać z problemów fizycznych, psychicznych, a nawet obu. Chociaż impotencja zwykle pojawia się, gdy mężczyźni wchodzą w starość, osoby poniżej 40 roku życia również mają takie samo ryzyko.

Jeśli chcesz zapobiec problemom z zaburzeniami erekcji, możesz podjąć kilka prostych kroków, takich jak poniższe.

1. Utrzymuj spożycie żywności

Ogólnie rzecz biorąc, na zdrowy stan organizmu wpływa spożywana żywność. Zdrowe i zbilansowane odżywianie może utrzymać kondycję organizmu i psychiczną oraz zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i cukrzyca.

Badania pokazują, że spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, produkty mleczne i mięso o niskiej zawartości tłuszczu może zmniejszyć ryzyko zaburzeń erekcji u mężczyzn.

2. Utrzymuj idealną wagę ciała

Otyłość lub nadwaga są zazwyczaj związane z problemami zdrowotnymi, które zwiększają ryzyko impotencji. Utrzymanie idealnej masy ciała może również zapobiegać ryzyku cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi (nadciśnienia).

Aby schudnąć, musisz mieć bezpieczną i odpowiednią dietę, odpowiednio do swojej kondycji ciała. Przed przejściem na dietę koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.

3. Ćwiczenia

Oprócz utrzymania przyjmowania pokarmu, aktywność fizyczna poprzez ćwiczenia może również poprawić kondycję organizmu. Nie musisz od razu wykonywać forsownych ćwiczeń, wystarczy dostosować się do kondycji organizmu. Zacznij od spaceru lub jogging przez 30 minut każdego dnia.

4. Ogranicz picie alkoholu

Picie alkoholu w nadmiernych ilościach ma bowiem bezpośredni wpływ na wydajność mężczyzn w łóżku. Na dłuższą metę nie jest wykluczone, że spożywanie alkoholu będzie miało wpływ na zaburzenia erekcji lub impotencję.

5. Rzuć palenie

Jeśli jesteś nałogowym palaczem, powinieneś natychmiast rzucić palenie. To samo dotyczy biernych palaczy. Zawartość zawarta w papierosach może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób serca i naczyń krwionośnych (sercowo-naczyniowych), co również będzie miało wpływ na wystąpienie zaburzeń erekcji u mężczyzn.

6. Wysypiaj się i odpoczywaj

Oprócz zapewnienia organizmowi wystarczającej aktywności fizycznej, wystarczająca ilość snu i odpoczynku jest również ważna dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia. Zaburzenia snu są również czynnikiem złego stylu życia i mogą zwiększać ryzyko impotencji.

7. Zwróć uwagę na poziom cholesterolu i ciśnienie krwi

Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni ignorują problemy zdrowotne, których doświadczają, w tym rzadko zwracają uwagę na poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) to czynniki fizyczne, które powodują problemy z zaburzeniami erekcji.

8. Zwróć uwagę na zażywanie narkotyków

Stosowanie niektórych leków przepisywanych przez lekarza może również powodować zaburzenia erekcji, takich jak leki moczopędne i przeciwnadciśnieniowe. Jeśli wystąpi ten stan, należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić zalecenia dotyczące picia lub alternatywne metody leczenia, które można zastosować.

9. Zwróć uwagę na zdrowie psychiczne

Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak stres, depresja i zaburzenia lękowe, mogą wpływać na stan fizyczny, z których jednym jest impotencja.

Aby poprawić stan serca i złagodzić stres, możesz ćwiczyć jogę lub medytację, aby odświeżyć umysł. Możesz także wykonywać czynności, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, na przykład hobby lub po prostu chwilę relaksu.

10. Konsultacja z psychologiem

Jeśli różne sposoby łagodzenia stresu nie przynoszą efektu, potrzebujesz pomocy ekspertów lub psychologów, aby sobie z tym poradzić, zwłaszcza jeśli objawy się nasilają.

Lekarze i psycholodzy zapewnią leczenie, takie jak podawanie leków przeciwdepresyjnych lub terapię w leczeniu problemów psychologicznych, takich jak terapia poznawcza i behawioralna ( Terapia poznawczo-behawioralna , w skrócie CBT).

Zapobieganie objawom zaburzeń erekcji i innym problemom ze zdrowiem seksualnym z pewnością przyniesie korzyści Tobie i Twojemu partnerowi. Jeśli masz dalsze pytania, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu rozwiązania problemu.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found