Zdrowie psychiczne

Powody, dla których osoba temperamentna i jak rozładować swój gniew

Czy znałeś kiedyś ludzi, którzy lubią walić, przeklinać lub dopuszczać się przemocy wobec innych, gdy są źli? Ten stan jest znany jako temperament. Co dokładnie oznacza temperament? Sprawdź pełne wyjaśnienie poniżej.

Czym jest temperament?

Temperament to osobowość, która określa, jak reagujesz na rzeczy, które dzieją się w życiu. Zazwyczaj temperament to osobowość, która jest w tobie od urodzenia.

Mimo to istnieje wiele innych czynników, które mogą wpływać na temperament osoby, w tym rodzina, kultura, na osobiste doświadczenia każdej osoby. Temperament wpływa na twoje nastawienie i zachowanie, a także na sposób, w jaki wchodzisz w interakcje z innymi ludźmi.

Temperament każdej osoby może być inny. Niektórzy są spokojni, inni wrażliwi i łatwo się smucą, a jeszcze inni łatwo się denerwują. Ludzie, którzy mają drażliwy temperament, są znani jako ludzie temperamentni.

Charakter temperamentu można dostrzec w sposobie wyrażania gniewu. Na przykład, gdy jest zły, lubi rzucać przedmiotami, krzyczeć lub krzyczeć, aby fizycznie znęcać się nad innymi. Osoby z tą postacią mają również tendencję do łatwego obrażania się.

Powód, dla którego osoba staje się temperamentna

Właściwie nie ma konkretnej przyczyny kogoś, kto ma temperamentny charakter. Jednak, jak już wspomniano, na temperament mogą wpływać różne czynniki, z których jednym jest środowisko.

Dlatego postawa i zachowanie dorosłych wokół ciebie, gdy byłeś dzieckiem, może ukształtować temperamentny lub drażliwy charakter. Oznacza to, że w tym czasie możesz dostosowywać się do zachowania i wyrażania złości swojego rodzica, opiekuna lub starszego rodzeństwa.

Jeśli dorośli wokół ciebie w tamtym czasie okazywali swój gniew, rzucając przedmiotami, krzycząc, fizycznie raniąc innych, możesz mieć podobne postawy i zachowania, które przenoszą się na dorosłość.

Jak radzić sobie z temperamentnym charakterem?

Właściwie gniew to uczucie, które każdy musiał mieć. Jednak ludzie o temperamentnym usposobieniu często wyrażają swój gniew w mniej niż korzystny sposób. Niekontrolowane może oczywiście mieć negatywny wpływ na zdrowie i relacje z innymi ludźmi.

Dlatego jeśli czujesz, że masz temperamentne usposobienie, spróbuj zrobić następujące rzeczy, aby złagodzić swój gniew:

1. Tymczasowo unikaj przyczyny gniewu

Osoba o temperamentnym usposobieniu może wywołać chaos, gdy jest zła. Dlatego jeśli masz takie usposobienie i czujesz, że gniew zaczął narastać, lepiej od razu udać się w spokojne miejsce.

Weź głęboki oddech i powoli policz od jednego do dziesięciu. Zwykle może to pomóc ci się uspokoić, dzięki czemu będziesz mniej skłonny do wyrażania złości w nieuprzejmy sposób. W ten sposób możesz skupić się na rozwiązywaniu problemów zamiast na gniewie.

2. Zmień swój sposób myślenia

Charakterystykę ludzi temperamentnych zwykle łatwo rozpalają negatywne myśli, że o czymś się wymyślają. Dlatego spróbuj zmienić swój punkt widzenia i zacznij zmieniać negatywne wzorce myślenia na bardziej pozytywne.

Powodem jest to, że negatywne myśli, pesymizm, w rzeczywistości pogorszą stan, który już wystąpił. Lepiej zacznij być bardziej optymistyczny, a przynajmniej realistyczny. Może to być bardzo pomocne w kontrolowaniu niepotrzebnego gniewu.

3. Napisz pamiętnik

Ta jedna metoda może pomóc w radzeniu sobie z temperamentami, które często wymykają się spod kontroli. Postaraj się zacząć zapisywać w swoim dzienniku uczucia, które odczuwasz każdego dnia.

Nie zapomnij zapisać, co powoduje twój gniew, jak sobie z nim radzisz i jak ludzie na niego reagują. W ten sposób łatwiej będzie zrozumieć własne uczucia i wiedzieć, jak właściwie kontrolować często pojawiający się gniew.

4. Zaczynając od „ja”, kiedy wyrażasz złość

W złości ludzie o temperamentnym charakterze często tak łatwo wypowiadają słowa, które mogą zranić serca innych ludzi, a później żałują. Zwykle dzieje się tak, ponieważ kiedy jesteś zły, masz tendencję do obwiniania innych ludzi.

Aby tego uniknąć, używaj zdań zaczynających się od słów „I” lub „I”. W ten sposób nadal możesz grzecznie wyrażać swój gniew, nie raniąc uczuć drugiej osoby.

Na przykład lepiej powiedzieć: „Jestem zły, bo nie chcesz pomagać w pracach domowych”, niż „Nigdy nie pomagasz w pracach domowych”.

5. Unikanie urazy do innych

Wybaczanie błędów innych ludzi jest bardzo dobrą rzeczą nawet dla siebie. Ponieważ negatywne uczucia, które są pielęgnowane, mogą łatwo sprawić, że będziesz zły i zirytowany innymi ludźmi.

Dlatego, aby nie stać się osobą temperamentną, staraj się wybaczać błędy innych ludzi i nie żywić do nich urazy. Jeśli zrobisz to z powodzeniem, możesz wyciągnąć naukę z sytuacji, a nawet nawiązać dobre relacje z osobą, która cię zdenerwowała.

Jak radzić sobie z ludźmi z temperamentem

Jeśli masz partnera, rodzeństwo, rodzica lub przyjaciela, który ma temperament, możesz pomóc mu zmniejszyć jego drażliwość, wykonując następujące czynności:

1. Bądź dobrym słuchaczem

Przede wszystkim sposobem radzenia sobie z osobą temperamentną jest próba słuchania, kiedy wyraża swoje uczucia. Kiedy czują się wysłuchani, osoby z tą postacią mogą łatwiej zrozumieć, jaki punkt widzenia innych ludzi na problemy, z którymi się borykają. W ten sposób może zaakceptować sugestie, które dajesz.

2. Daj sobie przestrzeń i czas

Według Mind, danie miejsca i czasu osobie o temperamencie, która jest zła, może pomóc jej się uspokoić i jaśniej myśleć. Na przykład daj mu czas na pójście do własnego pokoju lub spróbuj przez jakiś czas nie kontaktować się z nim.

Nie tylko osobom z tą postacią potrzebujesz również czasu na uspokojenie swojego serca i umysłu.

3. Pomóż zidentyfikować przyczynę

Podczas gdy oboje jesteście spokojni, spróbuj pomóc mu dowiedzieć się, co powoduje jego drażliwość. W ten sposób możesz znaleźć rozwiązania, które pozwolą uniknąć sytuacji, które mogą wywołać gniew.

Co więcej, identyfikacja przyczyny może również pomóc osobom o temperamentnym charakterze kontrolować swoje emocje i wyrażać swój gniew w lepszy sposób, który nie szkodzi sobie ani innym.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found