Odżywianie

Dieta wodna, czy jest bezpieczna? |

Pilna woda pitna jest rzeczywiście korzystna, a jedna z nich pomaga schudnąć. Z tej teorii wiele osób jest „zainspirowanych” do przyjęcia diety opartej wyłącznie na wodzie, bez jedzenia i picia czegokolwiek przez kilka dni.

Tylko picie wody sprawia, że ​​tracisz na wadze?

Zdecydowanie zaleca się picie wody w celu utrzymania zdrowia. Regularne picie wody uruchamia pracę nerek, aby pozbyć się szkodliwych odpadów i toksyn z organizmu.

Picie wystarczającej ilości wody sprawia również, że układ trawienny pracuje wydajniej w przetwarzaniu żywności, jednocześnie kontrolując apetyt. Odpowiednie zapotrzebowanie na płyny pomaga również szybciej działać procesom metabolicznym organizmu, aby spalać tłuszcz.

Picie 8 szklanek wody (± 2 litry) może spalić do 100 kalorii dziennie. Kalorie można jeszcze bardziej zredukować, pijąc zimną wodę. Picie większej ilości wody pomaga również zredukować nadmiar wody, dzięki czemu tracisz dodatkową wagę.

Korzyści z picia wody w krótkim okresie mogą bezpośrednio odczuć osoby z chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu, cukrzycą i nadwagą. (nadwaga).

Jeśli jednak chodzi wyłącznie o odchudzanie, dieta wodna przyniesie prawdziwe rezultaty dopiero po ciągłym stosowaniu przez długi czas.

Czy dieta wodna jest naprawdę bezpieczna?

Dieta polegająca wyłącznie na piciu wody może być realizowana dopiero od 24 godzin do maksymalnie 3 dni. Co więcej, pojawi się wiele potencjalnych problemów zdrowotnych.

Pamiętaj, że woda nie zawiera kalorii i nie zawiera niezbędnych składników odżywczych, takich jak tłuszcz, białko i witaminy. Ta dieta nie pozwala również na picie innych napojów, takich jak herbata, kawa i mleko.

Pewnego dnia, gdy spróbujesz tej diety, składniki odżywcze w mózgu mogą zostać zredukowane, aby działały wolniej. W rezultacie trudno ci się skoncentrować, często oszołomiony, łatwo emocjonalny i podatny na halucynacje. Spowoduje to również migreny.

Ponadto, jeśli nie jesz żadnego jedzenia, oznacza to, że żołądek pozostanie pusty. Pusty żołądek przez długi czas może powodować wzrost kwasu żołądkowego, co wywoła chorobę wrzodową.

Organizm straci najwięcej białka w ciągu pierwszych 72 godzin diety wodnej i sprawi, że mięśnie ciała będą się powoli kurczyć.

Ludzie mogą przeżyć bez jedzenia tylko od 46 godzin do 70 dni. Mimo to brak jedzenia przez 3 tygodnie może spowodować śmierć funkcji mózgu i zapaść w śpiączkę.

Jak więc zrobić odpowiednią dietę wodną?

Najlepiej wybrać odpowiedni czas na rozpoczęcie programu dietetycznego, czyli wtedy, gdy organizm nie potrzebuje dużej ilości energii. Jeśli ustaliłeś odpowiedni czas, musisz przygotować odpowiednią ilość składników odżywczych na długo przed rozpoczęciem diety.

Możesz zacząć ograniczać duże posiłki i przekąski w dniach poprzedzających dietę wodną, ​​ale nadal upewnij się, że dodatki są urozmaicone i zawierają wysoki poziom składników odżywczych i energii.

Zacznij powoli, pijąc napoje bogate w składniki odżywcze, takie jak soki owocowe lub sycące koktajle na początku diety.

Kiedy jesteś na diecie wodnej, unikaj zbyt intensywnych ćwiczeń, aby nie odwodnić się. Unikaj również picia większej ilości wody niż zwykle podczas diety. Picie zbyt dużej ilości wody może być szkodliwe dla zdrowia.

Pamiętaj, że musisz natychmiast przerwać dietę, jeśli zachorujesz lub poczujesz się bardzo osłabiony w środku dnia.

Kiedy skończysz z dietą wodną, ​​unikaj jedzenia zbyt dużo na raz. Zacznij jeść stopniowo, aby uniknąć rozstroju żołądka i innych niestrawności.

Pamiętaj, że nie powinieneś robić tej diety sam. Jeśli chcesz tego spróbować, Zrób to pod okiem dietetyka.

Nie każdy może to zrobić

Woda pitna dietetyczna nie może być wykonywana przez wszystkich. Osoby starsze i dzieci poniżej 18 roku życia nie mogą stosować tej diety.

Ponadto osoby z poniższymi schorzeniami również nie mogą stosować tej jednej diety, ponieważ może ona potencjalnie powodować dalsze problemy zdrowotne.

  • Zaburzenia odżywiania.
  • Niedowaga.
  • Jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
  • Problemy sercowe.
  • Cukrzyca typu 1.
  • Niekontrolowana migrena.
  • Przechodzi transfuzję krwi.
  • Weź pewne leki.

Dobra dieta to zdrowe odżywianie i ćwiczenia

według Akademia Żywienia i DietetykiJednak dieta wodna nie jest idealna do odchudzania.

Najlepszym schematem diety na odchudzanie jest połączenie zdrowych nawyków żywieniowych (takich jak redukcja soli, cukru i tłuszczu) z regularnymi ćwiczeniami, które są wykonywane stopniowo.

Ponadto ogranicz również porcję jedzenia i spożycie kalorii, jednocześnie pozyskując składniki odżywcze z różnych źródeł żywności.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found