Kolagen coraz częściej znajduje się w różnych produktach do pielęgnacji skóry. Znajdziesz go w kremach nawilżających, maseczkach, szamponach i odżywkach. Mimo to, czy wiesz o ogólnych korzyściach kolagenu dla skóry i zdrowia?
Co to jest kolagen?
Kolagen (kolagen) jest rodzajem włóknistego i nierozpuszczalnego białka, które występuje najobficiej w ludzkim organizmie. Białko to jest głównym fundamentem kości, skóry, ścięgien i tkanki łącznej, która nadaje mu strukturę i siłę.
Kolagen znajduje się również w innych częściach ciała, takich jak naczynia krwionośne, rogówki i zęby. Innymi słowy, kolagen jest klejem spajającym całe ciało.
Oprócz wiązania, kolagen ma również korzyści w przywracaniu uszkodzonych tkanek ciała, wzmacnianiu kości i napinaniu tkanki ścięgien i skóry. Tak więc skóra, która jest elastyczna i napięta, to skóra, która ma wystarczającą ilość kolagenu.
Jak w organizmie powstaje kolagen?
W warstwie skóry znajduje się szereg specjalnych komórek, które produkują mini molekuły zwane pro-kolagenem. Ta cząsteczka składa się z witaminy C i białka, które zostało wchłonięte przez organizm.
Podczas procesu produkcyjnego każdy prokolagen skleja się i tworzy fibryle. Fibril to cienkie włókno złożone z minerałów i witamin o kształcie przypominającym nić.
Włókna następnie rosną i rozwijają się i zamieniają we włókna, które przyczepiają się do komórek skóry, działając jak kotwice. Gdy włókna te są już odpowiednio uformowane i sklejone, fibryle są wreszcie w stanie utrzymać strukturę skóry i sprawić, że będzie ona elastyczna.
Organizm może regularnie wytwarzać własny kolagen. Jednak ta zdolność będzie się zmniejszać wraz z wiekiem. Ekspozycja na światło słoneczne, substancje pochodzące z zanieczyszczeń i nawyki palenia mogą również hamować produkcję kolagenu.
Osoby, których ciała nie mają kolagenu, można rozpoznać po pojawieniu się zwiotczałej skóry, a także pojawieniu się drobnych linii i zmarszczek. Ubytek naturalnego kolagenu w organizmie jest również powiązany z licznymi problemami zdrowotnymi.
Korzyści z kolagenu dla organizmu są tak różnorodne, że spadek jego produkcji z pewnością ma duży wpływ. Dlatego w celu zwiększenia produkcji kolagenu ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia.
Jak wszystkie białka, kolagen składa się z aminokwasów, z których część musi być pozyskiwana z pożywienia. Płynny przepływ krwi również odgrywa rolę w produkcji kolagenu, dlatego należy regularnie ćwiczyć, aby zwiększyć jego produkcję.
Jakie są zalety kolagenu dla organizmu?
Funkcja kolagenu nie ogranicza się tylko do skóry, ale także do różnych innych części ciała. Niewiele badań jest dostępnych na temat suplementów kolagenowych, ale niektóre sugerują, że zalety kolagenu mogą być wymienione poniżej.
1. Redukuje zmarszczki i drobne linie
Wraz z wiekiem zmniejsza się produkcja kolagenu, co powoduje powstawanie drobnych linii i zmarszczek w obszarach skóry, które najbardziej się poruszają. Najbardziej dotknięte obszary skóry to stawy, czoło, usta i okolice oczu.
Stosowanie kremu przeciw starzeniu i krem do opalaniaz zawartością kolagenu może pomóc przezwyciężyć oznaki przedwczesnego starzenia. Uważa się, że ten zabieg, wraz ze stosowaniem suplementów kolagenowych, może pomóc w gojeniu i naprawie tkanki skórnej
Ponadto kolagen można pozyskać również z zastrzyków przez dermatologa. Wstrzyknięcie kolagenu będzie podsadzkarz aby poprawić zwiotczałą skórę twarzy, zmniejszyć zmarszczki spowodowane starzeniem się i usunąć powierzchowne blizny, takie jak blizny potrądzikowe.
2. Zredukuj cellulit
Cellulit powstaje, gdy tkanka tłuszczowa przebija się przez włókna do górnej warstwy skóry. W rezultacie skóra wygląda na wyboistą i nierówną.
Kolejną zaletą suplementów kolagenowych jest to, że redukuje cellulit bezpośrednio z organizmu. Białko to działa poprzez stymulację przyspieszenia procesu naprawy i regeneracji komórek skóry w uszkodzonej tkance skórnej.
3. Promuj krążenie krwi w skórze
Suplementy kolagenowe mogą wzmacniać strukturę naczyń krwionośnych i zwiększać ich elastyczność. Przy silnych naczyniach krwionośnych krew z serca może lepiej krążyć w całym ciele, w tym w skórze.
Im gładsze krążenie krwi, tym więcej tlenu i składników odżywczych dostarcza się do komórek skóry. Dzięki temu Twoja skóra będzie wyglądać zdrowiej, młodziej i bardziej promiennie.
4. Uzdrawiaj rany i urazy
Kolagen jest potrzebny do naprawy i odbudowy tkanki łącznej, aby wspierać rozwój silnych mięśni, skóry i stawów. Białko to jest również ważne dla wzmocnienia struktury kości, ścięgien, chrząstek i więzadeł.
Kolagen ma również korzystny wpływ na tkankę mięśniową. Suplementy kolagenowe pomagają przyspieszyć regenerację tkanki mięśniowej i skóry, pomagając w ten sposób szybko wrócić do zdrowia po kontuzjach sportowych.
5. Utrzymuj siłę włosów
Kilka rodzajów aminokwasów tworzących kolagen również tworzy keratynę. Keratyna jest głównym białkiem tworzącym włosy. Zwiększając produkcję kolagenu, otrzymujesz również aminokwasy, które pomogą w walce z wypadaniem włosów.
6. Chroni mieszki włosowe przed uszkodzeniem
Mieszki włosowe to małe kieszonki na skórze, w których rosną włosy. Wolne rodniki mogą uszkadzać mieszki włosowe w wyniku zanieczyszczenia, stresu, palenia i picia.
Na szczęście kolagen okazuje się mieć zalety jako silny przeciwutleniacz. Oprócz utrzymania mocnych włosów, białko to chroni również mieszki włosowe przed uszkodzeniem, zwalczając działanie wolnych rodników.
7. Spowalnia powstawanie siwych włosów
Uważa się, że kolagen, dzięki swojej funkcji przeciwutleniającej, może spowalniać proces powstawania siwych włosów. Dzieje się tak, ponieważ chociaż na powstawanie siwych włosów mają wpływ czynniki genetyczne, wolne rodniki mogą również przyspieszyć ten proces.
Pokarmy zwiększające produkcję kolagenu
Produkty lecznicze zawierające kolagen rzeczywiście mogą dostarczać kolagen bezpośrednio do tkanki skórnej. Mimo to zwiększenie produkcji z organizmu jest równie ważne.
Nie musisz od razu wybierać suplementu kolagenowego, ponieważ jednym z najbezpieczniejszych i najłatwiejszych sposobów na czerpanie korzyści z tego białka jest spożywanie pokarmów zawierających kolagen.Oto niektóre z nich.
1. Rosół z kości
Bulion kostny składa się z gotowanych kości i tkanki łącznej, dzięki czemu jest bogaty w kolagen i jego składniki, takie jak wapń, fosfor, chondroityna i aminokwasy. Aby zachować wysoką jakość bulionu kostnego, dobrze jest zrobić go ze składników, które sam kupujesz.
2. Chrząstka kurczaka
Chrząstka z kurczaka jest jednym z najlepszych źródeł kolagenu, szczególnie dla osób z zapaleniem stawów. W rzeczywistości może nie być konieczne przyjmowanie dodatkowych suplementów kolagenowych, ponieważ większość produktów jest wykonana z tego składnika.
3. Białko jajka
Białka jaj nie zawierają tkanki łącznej, jak inne źródła kolagenu. Jednak białka jaj są bardzo bogate w prolinę, aminokwas, który jest głównym budulcem kolagenu.
4. Pomarańczowy
Pomarańcze i inne owoce cytrusowe, takie jak cytryny, limonki i limonki, są bogatym źródłem witaminy C. Witamina C jest potrzebna do produkcji pro-kolagenu, więc upewnij się, że dodajesz te owoce do swojej codziennej diety.
5. Zielone warzywa
Możesz czerpać korzyści z kolagenu, jedząc zielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły. Zielone warzywa są bogate w chlorofil i uważa się, że ta substancja może zwiększać produkcję surowców kolagenowych w tkance skórnej.
6. Orzechy
Prawie wszystkie rodzaje orzechów są bogate w aminokwasy. Spożywanie orzechów zapewni organizmowi surowce potrzebne do wytworzenia kolagenu w tkance skóry, włosach i całym ciele.
7. Czosnek
Jeśli nie jest zrównoważony z wystarczającą produkcją kolagenu, okresowy rozpad kolagenu przyspiesza starzenie się skóry. Minerały siarki w czosnku mogą temu zapobiec, spowalniając rozkład kolagenu.
Kolagen jest ważnym białkiem tworzącym różne tkanki Twojego ciała. Zdrowy styl życia, odpowiednia dieta i stosowanie produktów pielęgnacyjnych zawierających kolagen mogą zwiększyć produkcję kolagenu, dzięki czemu zdrowie skóry jest zawsze zachowane.
