Zdrowie układu oddechowego

Poznaj przeponę, mięsień pełniący ważną funkcję w oddychaniu

Czy wiesz, że to, jak oddychają ludzie, zależy również od pracy przepony? Przepona to mięsień w kształcie kopuły znajdujący się pod płucami, tuż u podstawy klatki piersiowej. Cóż, poza wspomaganiem procesu oddychania, okazuje się, że istnieje wiele innych funkcji przepony, które są nie mniej ważne. Tak więc, jeśli ten jeden mięsień jest problematyczny, wydajność twojego ciała również może zostać zakłócona.

Jakie są funkcje przepony?

Przepona to mięsień szkieletowy (mięsień prążkowany), który rozciąga narządy w żołądku (jelita, żołądek, śledzionę i wątrobę) od narządów klatki piersiowej, takich jak płuca i serce. Cytowana z Cleveland Clinic, przepona odgrywa ważną rolę w procesie oddychania.

Oto funkcje przepony w twoim ciele:

  • Podczas wdechu przepona zaciśnie się, aby ułatwić przepływ tlenu do płuc
  • Podczas wydechu rozluźnienie przepony zwiększy ciśnienie powietrza w klatce piersiowej, aby wypchnąć powietrze
  • Reguluj ruchy mięśni podczas kaszlu i wymiotów, do wysiłku podczas defekacji lub porodu
  • Zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej, wywołując kaszel, wymioty i odruchy wysiłkowe.
  • Pomaga zapobiegać cofaniu się kwasu żołądkowego do przełyku, schorzeniu zwanym refluksem kwaśnym, który powoduje wrzody i GERD.

Jakie są problemy zdrowotne, które mogą zakłócać przeponę?

Niektóre schorzenia, które mogą powodować problemy z przeponą to:

1. Czkawka

Czkawka pojawia się, gdy przepona przechodzi w chwilowy skurcz. Ten skurcz mięśni powoduje nagłe zatrzymanie napływu oddechu przy zamknięciu strun głosowych (głośnia). W rezultacie nieświadomie wydajesz dźwięki, takie jak "Hej!' podczas czkawki.

Najczęstsze przyczyny czkawki to zbyt szybkie jedzenie, przejadanie się i zbyt szybkie picie napojów gazowanych. Czkawka zwykle szybko ustępuje samoistnie, bez konieczności przyjmowania jakichkolwiek leków. Jednak ten stan może sprawić, że poczujesz się nieswojo, jeśli będzie się utrzymywać.

Możesz pozbyć się czkawki, pijąc stopniowo zimną wodę lub wstrzymując oddech na chwilę. Na przykład, powoli pijąc zimną wodę, wstrzymując oddech na chwilę lub gryząc cytrynę. Możesz także przyciągnąć nogi do klatki piersiowej i pochylić się do przodu, aby ścisnąć klatkę piersiową.

2. Przepuklina rozworu przełykowego

Przepuklina rozworu przełykowego to stan, w którym górna część żołądka jest wypychana do otworu przepony. Ten stan jest zwykle wywoływany przez zwiększone ciśnienie w jamie brzusznej z powodu otyłości lub ciąży. Ponadto przepuklina rozworu przełykowego może być również spowodowana nawykiem zbyt dużego wysiłku podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów lub kaszlu.

Przepuklina rozworu przełykowego powoduje łatwiejszy wzrost kwasu żołądkowego. Wyciek kwasu z żołądka do przełyku nazywa się chorobą refluksową przełyku (GERD). Pozostawiona bez odpowiedniego leczenia przepuklina rozworu przełykowego może powodować komplikacje w żołądku i gardle.

3. Przepuklina przeponowa

Przepuklina przeponowa to zaburzenie charakteryzujące się dziurą w przeponie. Ta dziura, która nie powinna istnieć, może spowodować ucieczkę narządów jamy brzusznej do jamy klatki piersiowej.

Przepukliny przeponowe mogą być spowodowane wrodzonymi (genetycznymi) nieprawidłowościami lub w wyniku urazu fizycznego, takiego jak wypadki drogowe, uderzenia tępymi przedmiotami lub strzały z broni palnej.

W przypadku wad wrodzonych stan ten jest bardzo zagrażający życiu, ponieważ powoduje, że płuca, serce, nerki i układ pokarmowy dziecka nie rozwijają się prawidłowo.

Przepukliny przeponowe mogą być również spowodowane powikłaniami spowodowanymi uszkodzeniem przepony po operacji na brzuchu lub klatce piersiowej

4. Paraliż przepony

Mięsień przepony może być częściowo lub całkowicie sparaliżowany. Ten paraliż jest spowodowany uszkodzeniem nerwów regulujących mięśnie oddechowe, w tym przepony.

Gdy tylko jedna strona mięśnia jest sparaliżowana, proces oddychania będzie utrudniony, tak że cierpiący może doświadczyć niewydolności oddechowej.

Istnieje wiele stanów, które mogą powodować paraliż mięśni oddechowych, uniemożliwiający ich prawidłowe funkcjonowanie. Niektóre z nich to:

  • Uszkodzenie nerwu przeponowego w wyniku operacji pomostowania aortalno-wieńcowego, operacji przełyku itp.
  • Uraz klatki piersiowej lub rdzenia kręgowego
  • Masz historię neuropatii cukrzycowej, zespołu Guillain-Barre i dystrofii mięśniowej
  • Masz infekcje wirusowe/bakteryjne, takie jak HIV, polio i borelioza

Właściwie wcześnie można zdiagnozować różne zaburzenia mięśni oddechowych. Niektóre z najbardziej typowych objawów, które prowadzą do zaburzeń przepony, to duszność z towarzyszącymi nudnościami lub wymiotami.

Ponieważ jednak duszność może być oznaką wielu innych objawów choroby, nie wahaj się skonsultować z lekarzem, jeśli masz problemy z oddychaniem. Skonsultowanie się z lekarzem jest najlepszym sposobem na znalezienie przyczyny i sposobu jej leczenia.

Jak zachować zdrową przeponę?

Przepona jest jednym z organów ciała, który odgrywa rolę we wspomaganiu procesu oddechowego. Dlatego ważne jest, aby zachować zdrowie tego jednego narządu, aby uniknąć uszkodzeń, które mogą zakłócać jego funkcję.

Istnieją proste kroki, które możesz wykonywać regularnie od dzisiaj, aby utrzymać zdrową przeponą, w tym:

  • Unikaj spożywania pikantnych, kwaśnych i wysokotłuszczowych potraw, ponieważ wszystkie z nich mogą wywołać zgaga i zwiększony kwas żołądkowy.
  • Unikaj jedzenia dużych porcji od razu. Staraj się jeść w małych porcjach, ale często.
  • Zawsze rozgrzewaj się przed i schładzaj po ćwiczeniach, aby mięśnie nie sztywniały.
  • Poznaj granice tolerancji swojego ciała podczas ćwiczeń lub wykonywania forsownych aktywności fizycznych. Nigdy nie zmuszaj się do kontynuowania aktywności fizycznej, która faktycznie wykracza poza możliwości twojego ciała.

Ponadto możesz również wykonywać ćwiczenia oddechowe brzucha. Podobnie jak mięśnie innych części ciała, te mięśnie oddechowe również muszą być często trenowane za pomocą specjalnych ćwiczeń, aby nie były napięte i sztywne. Możesz spróbować nauczyć się oddychać brzuchem.

Oddychanie brzuszne pomaga rozszerzać się płucom, dzięki czemu mogą dostarczać więcej powietrza. Oprócz wzmocnienia przepony oddychanie brzuszne może również pomóc w zmniejszeniu stresu i obniżeniu ciśnienia krwi.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found