Dieta General Motors, znana również jako dieta GM, to rodzaj diety, który wymaga ograniczenia swojego menu i porcji posiłków przez jeden tydzień. Ten rodzaj diety obiecuje całkiem fantastyczną utratę wagi, nawet do 7 kilogramów. Kuszące, prawda?
Jaka jest dieta GM?
Dieta GM to dieta, która wymaga zaplanowania spożycia żywności o minimalnej kaloryczności, ale bogatej w składniki odżywcze, której należy przestrzegać przez 7 kolejnych dni.
Początkowo dieta GM została stworzona specjalnie dla pracowników General Motors w 1985 roku. Z biegiem czasu dieta rozprzestrzeniła się na ogół społeczeństwa. Większość menu zawiera różnorodne owoce i warzywa.
Na przykład pierwszego dnia posiłku możesz jeść tylko owoce. Następnie drugiego dnia jesz tylko warzywa i tak dalej. Niektóre z korzyści obiecanych przez dietę GM to:
- schudnąć 7 kilogramów masy ciała w zaledwie tydzień,
- pozbądź się toksyn i zanieczyszczeń z organizmu,
- poprawiają pracę układu pokarmowego, a także
- Zwiększ metabolizm organizmu, aby spalić więcej tłuszczu.
Przewodnik po diecie GMO
Dieta GM zaleca zwiększenie spożycia pokarmów zawierających dużo wody. Ponieważ uważa się, że owoce, warzywa i tego rodzaju żywność zwiększają spalanie tłuszczu, jednocześnie pomagając wypłukać toksyny z organizmu.
Poniżej znajduje się menu diety GM na siedem dni.
- Pierwszy dzień . Zachęcamy do spożywania jak największej ilości owoców. Może to być dowolny owoc inny niż banany, ponieważ zawierają dość dużo cukru i kalorii. Najlepszym wyborem jest arbuz, ponieważ zawiera owoc o dużej zawartości wody. Oprócz zapobiegania odwodnieniu pokarmy bogate w wodę pomagają również wypłukać toksyny z organizmu.
- Drugi dzień. Zaleca się spożywanie warzyw jako menu diety GM drugiego dnia. Warzywa te można najpierw spożywać na surowo lub gotować. Najważniejsze, unikaj używania oleju do przetwarzania warzyw. Możesz go ugotować lub upiec.
- Trzeci dzień. Trzeciego dnia nadal zachęcamy do jedzenia owoców i warzyw. Jedz różnorodne ulubione owoce i warzywa, z wyjątkiem bananów i ziemniaków.
- Czwartego dnia. Czwarty dzień zachęcamy do jedzenia tylko bananów i mleka. Możesz zjeść 6 dużych bananów lub 8 małych bananów. Podczas spożywania mleka zaleca się stosowanie mleka odtłuszczonego aż 3 filiżanki.
- Piąty dzień. Zaleca się spożywanie 2 porcji chudego mięsa (wołowina, ryba lub kurczak) do 300 gramów w towarzystwie 6 pomidorów. Nie zapomnij o zwiększeniu spożycia wystarczającej ilości wody mineralnej, aby pomóc w rozkładzie puryn pochodzących ze spożycia mięsa. Zupa jarzynowa może być również stosowana jako menu diety GM piątego dnia.
- Szósty dzień. Podobnie jak poprzedniego dnia zaleca się spożywanie 300 gramów mięsa i dowolnych warzyw, z wyjątkiem ziemniaków.
- Siódmy lub ostatni dzień. Możesz jeść ryż, ale tylko brązowy ryż. Ponadto zaleca się również spożywanie surowych owoców lub warzyw. Możesz też pić sok.
Zaleca się picie dużej ilości wody (12-15 szklanek) każdego dnia podczas tej diety. Ma to na celu pomoc w usuwaniu toksyn z organizmu.
Dieta GM niekoniecznie jest bezpieczna dla wszystkich
Chociaż zaleca spożywanie dużej ilości zdrowej żywności, takiej jak owoce i warzywa, i spożywanie mniej słodkich pokarmów, ta dieta ma więcej wad niż zalet.
Kilka rzeczy, o których trzeba wiedzieć, że nie ma jednoznacznych badań związanych z tą dietą, dotyczących procesu, wad i zalet.
Nie można powiedzieć, że ta dieta jest zdrową i zbilansowaną dietą, ponieważ może zmniejszyć ilość ważnych składników odżywczych, których potrzebuje organizm. Jednym z nich jest odżywianie białkowe, ponieważ nie występuje ono w owocach i warzywach.
Niedożywienie, niezależnie od formy, nie doprowadzi do trwałej utraty wagi. Ograniczanie rodzaju jedzenia każdego dnia może powodować zawroty głowy i chęć zjedzenia więcej trzeciego lub czwartego dnia.
Niedożywienie może prowadzić do poważnej utraty włosów, suchości skóry, zmęczenia, osłabienia mięśni i anemii.
Tylko kilka kalorii, które dostają się do organizmu w połączeniu z niezrównoważonymi regularnymi ćwiczeniami, sprawia, że dieta GM może również spowodować spowolnienie metabolizmu organizmu.
Dieta GM również nie jest bezpiecznym sposobem na odchudzanie
Innym problemem, który również sprawia, że ta dieta jest mniej skuteczna, jest jej czas trwania, który wynosi tylko siedem dni i po tym jest nie do utrzymania.
Może po pewnym czasie twoja waga spadnie, ale wkrótce możesz znowu przybrać na wadze. Zwłaszcza jeśli po diecie nie utrzymujesz zdrowej diety.
Dlatego dieta GM nie jest bezpiecznym sposobem na odchudzanie. Zamiast stosować dietę jojo, a Twoja waga spadnie, postaraj się o zdrową dietę i regularnie ćwicząc pilnie.
Ponieważ zmniejszona waga nastąpi, gdy będziesz spożywać pożywne jedzenie, któremu towarzyszy wiele czynności, takich jak ćwiczenia fizyczne podczas diety, która może sprawić, że twoje ciało będzie zdrowe.
