Zdrowie kobiet

16 naturalnych sposobów na dokręcenie obwisłych piersi —

Obwisłe piersi często powodują, że kobiety czują się mniej pewne siebie. Jak ujędrnić obwisłe piersi? Chodź, spójrz na poniższe wskazówki!

Różne sposoby na ujędrnienie obwisłych piersi

Możesz wybrać najskuteczniejszy sposób na upiększenie piersi, oto opcje.

1. Schudnij powoli

Drastyczna utrata wagi może spowodować, że piersi nagle stracą tłuszcz. To właśnie sprawia, że ​​się rozluźnia.

Dlatego powoli zmniejszaj wagę. Około pół kilograma lub maksymalnie 1 kilogram na tydzień.

2. Rutynowe pompki napinać obwisłe piersi

Ćwiczenie mięśni górnej części ciała może pomóc w ujędrnieniu piersi. Wypróbuj ruchy, takie jak deska oraz pompki aby uformować mięśnie podtrzymujące piersi.

Zaczynając od American College of Sports Medicine, wykonuj to ćwiczenie co najmniej dwa razy w tygodniu, aby zacisnąć obwisłe piersi.

3. Wykonuj jogę, aby zacisnąć obwisłe piersi

Według Parvesha Handy w książce Sekretne korzyści jogi i naturalnej dla kobiet, niektóre ruchy jogi, takie jak pozycja trójkąta, pozycja kobryi Sskłon do przodu może pomóc wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, aby wspierać piersi.

Poza tym ruch zagłówki , wygięcia do tyłu , oraz odwrócone rozciąganie nóg może zmniejszyć wpływ grawitacji, który powoduje obwisłe piersi.

4. Użyj odpowiedniego biustonosza, aby zacisnąć obwisłe piersi

Począwszy od Breast Research Australia, ponad 70% kobiet na świecie nosi niewłaściwy biustonosz, w tym rozmiar i fason.

W rzeczywistości noszenie odpowiedniego biustonosza może zapobiegać bólowi podczas ćwiczeń i zapobiegać zwiotczeniu więzadeł piersi.

5. Wykonuj masaż, aby zacisnąć obwisłe piersi

Masuj ruchem do góry przez około 15 minut dziennie. Może to zwiększyć krążenie krwi w piersi, a także wzmocnić mięśnie i otaczające tkanki.

Oprócz ujędrnienia piersi, masaż pomaga również dowiedzieć się, czy w piersi nie ma guzka.

6. Oliwa z oliwek do napinania obwisłych piersi

Możesz również użyć oliwy z oliwek do masażu piersi. Nakładaj na piersi, wcierając zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Oliwa z oliwek jest przydatna do odżywiania skóry, aby była jędrniejsza, aby zapobiec wiotczeniu piersi.

7. Wykonaj masaż lodem

Oprócz używania oliwy z oliwek możesz również spróbować użyć kostek lodu podczas masażu. Sztuką jest pocierać każdą pierś małą kostką lodu okrężnym ruchem do góry.

Niskie temperatury mogą spowolnić ruchy mięśni i zapobiegać wiotczeniu. Nie używaj jednak kostek lodu zbyt długo, ponieważ piersi są bardzo wrażliwe.

Zrób to przez maksymalnie 1 minutę. Unikaj również nakładania kostek lodu bezpośrednio na skórę. Lepiej najpierw przykryć go szmatką

8. Użyj maski, aby napiąć obwisłe piersi

Oprócz masowania możesz również użyć maseczki jako naturalnego sposobu radzenia sobie z obwisłymi piersiami.

Możesz zrobić własną maskę z naturalnych składników, takich jak żółtko jajka i ogórek lub z olejku z witaminą E.

Jajka zawierają białko, które może utrzymać elastyczność skóry, a ogórki są bogate w przeciwutleniacze, które zapobiegają starzeniu się komórek skóry.

9. Zastosuj masło shea

Masło shea jest dość popularne w Indonezji do utrzymywania piękna skóry. Możesz użyć tego kremu jako sposobu na ujędrnienie piersi.

według Międzynarodowy Czasopismo Nauk Molekularnych , zawartość przeciwzapalna masło shea może pomóc w utrzymaniu elastyczności skóry i zapobiegać procesowi starzenia.

Aby pomóc napiąć obwisłe piersi, użyj tego składnika podczas masażu lub wymieszaj go z innymi składnikami, aby zrobić maskę na piersi.

10. Spożywaj mleko, ser i jogurt

Oprócz wykonywania sposobów z zewnątrz, takich jak masaż i maski, możesz również podjąć wysiłki od wewnątrz, aby zacisnąć obwisłe piersi.

według American Journal of Clinical Nutrition, spożywanie mleka i przetworzonych składników, takich jak ser i jogurt, może pomóc w odżywieniu piersi.

Odpowiednio odżywione piersi mogą być zdrowsze, zachowując swój rozmiar i jędrność.

11. Pij dużo wody

Oprócz jedzenia niektórych pokarmów, woda pitna może w rzeczywistości pomóc zacieśnić obwisłe piersi.

Woda jest przydatna do nawilżania skóry, dzięki czemu zachowuje naturalną jędrność. Pij codziennie około 1,8 litra wody, aby organizm był dobrze nawodniony, a piersi stały się jędrniejsze.

12. Śpij na plecach, aby napiąć obwisłe piersi

Okazuje się, że spanie na prawym lub lewym boku może powodować, że pod wpływem ziemskiej grawitacji piersi łatwo obwisają.

Najlepiej spać na plecach. Celem jest utrzymanie pozycji piersi. Oczywiście efekty nie są natychmiastowe, więc przyzwyczajaj się do spania w tej pozycji regularnie każdej nocy.

13. Popraw postawę, aby zapobiec zwiotczeniu piersi

Oprócz pozycji do spania na kształt i jędrność piersi wpływa również postawa ciała. Zbyt wygięte ciało może sprawić, że piersi będą opadały i obwisły.

Wykonuj ćwiczenia poprawiające postawę, takie jak joga, ruchy baletowe lub niektóre ruchy gimnastyczne. Możesz również nosić specjalny biustonosz lub gorset, aby pomóc wyprostować plecy.

14. Rzuć palenie i nie pij alkoholu

Palenie i picie alkoholu to dwa nawyki, które mogą szkodzić zdrowiu, które powinieneś przestać.

Nie tylko może zwiększać ryzyko raka piersi, nikotyna i alkohol mogą również uszkadzać komórki organizmu, co przyspiesza starzenie się i może powodować zwiotczenie piersi.

15. Utrzymuj zdrowie płuc

Obwisłe piersi mogą być spowodowane chorobami płuc, takimi jak przewlekły kaszel, gruźlica i inne.

Dlatego zawsze utrzymuj zdrowe płuca. Odbywa się to po to, aby twoje ciało było zdrowsze, a kształt ciała piękniejszy.

16. Operacja powiększenia piersi

Jeśli chcesz natychmiastowych rezultatów napiąć obwisłe piersi, możesz spróbować operacji.

Chociaż nadal istnieją zalety i wady, możesz rozważyć operację piersi, aby Twoje piersi były piękniejsze.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli chcesz wykonać operację. Upewnij się również, że czynność ta jest wykonywana przez profesjonalny i doświadczony personel medyczny.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found