Jednym ze składników odżywczych, który jest uważany za dobry dla płodności, jest witamina E. Ta witamina może pomóc w płodności kobiet, a także płodności mężczyzn. Jakie są korzyści z witaminy E dla programów płodności i ciąży? Sprawdź pełne wyjaśnienie poniżej.
Funkcja witaminy E dla płodności kobiet
Witamina E jest jednym z suplementów, które zaleca się spożywać kobietom planującym ciążę.
Powodem jest to, że ta witamina jest przydatna do poprawy zdrowia reprodukcyjnego, dzięki czemu może być stosowana jako szybki sposób na zajście w ciążę.
Dlatego zaleca się, aby kobiety w ciąży regularnie spożywały witaminę E, zwłaszcza w wieku rozrodczym.
Niektóre z korzyści płynących z witaminy E w programach płodności lub ciąży, w tym:
1. Zagęścić ścianę macicy
Jedną z funkcji witaminy E na płodność lub promil jest pomoc w zagęszczeniu cienkiej ściany macicy.
Idealna grubość ściany macicy jest rzeczywiście ważna dla poczęcia i ciąży.
Powodem jest to, że embrion musi być mocno przytwierdzony do ściany macicy, aby mógł przerodzić się w płód.
Zbyt cienka ściana macicy może utrudniać rozwój płodu w macicy.
Co więcej, ściana macicy, która jest zbyt cienka lub poniżej normy, może zwykle zwiększać ryzyko niepowodzenia IVF lub IVF.
Ponadto zbyt cienka ściana macicy może zwiększyć prawdopodobieństwo poronienia.
W badaniu opublikowanym w The Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine wyjaśniono, że kobiety, które przyjmowały witaminę E, doświadczyły wzrostu grubości ścian macicy.
2. Chroni warstwę płynu owodniowego
Przyjmowanie witaminy E jest nie tylko korzystne dla płodności, ale może również chronić płyn owodniowy przed uszkodzeniem.
Być może w krótkim czasie nie odczujesz korzyści płynących z tej witaminy.
Ale z biegiem czasu błony w ciele stają się silniejsze.
W ten sposób można uniknąć uszkodzenia warstwy płynu owodniowego, gdy ciąża zaczyna rosnąć.
3. Pokonanie PCOS
Kolejną zaletą witaminy E dla promilu jest pomoc w przezwyciężeniu zespołu policystycznych jajników (PCOS).
Jest to jedno z najczęstszych zaburzeń reprodukcyjnych doświadczanych przez kobiety.
Kobiety z PCOS doświadczają nadmiaru hormonów androgenowych i insulinooporności.
Jeśli regularnie przyjmujesz witaminę E, możesz zmniejszyć skutki PCOS, które mogą utrudniać zajście w ciążę.
Na przykład pomaga powrócić do normalnych cykli menstruacyjnych, a także poziomu hormonów u kobiet.
4. Jako przeciwutleniacz
Witamina E jest jednym ze źródeł przeciwutleniaczy, które są dobre dla płodności.
Należy pamiętać, że przeciwutleniacze są dobre dla płodności, ponieważ usuwają reaktywny tlen.
Wysoki poziom reaktywnego tlenu może prawdopodobnie uszkodzić komórki tworzące jajo.
Dlatego spożywanie witaminy E jest przydatne do ochrony układu rozrodczego i utrzymania zdrowej macicy.
Ponadto witamina E jest również użyteczna jako naturalny antykoagulant. Antykoagulanty rozrzedzają krew zakrzepłą w okolicy miednicy i macicy kobiety.
W ten sposób krążenie krwi w macicy staje się gładkie, co może powodować wzrost grubości ściany macicy.
Funkcja witaminy E w męskiej płodności
Oprócz tego, że jest korzystna dla kobiet, najwyraźniej witamina E może również zwiększać męską płodność.
Co więcej, problemy z płodnością lub bezpłodnością mogą być również spowodowane przez mężczyzn ze względu na wysoki poziom wolnych rodników w organizmie.
Oto niektóre z korzyści płynących z witaminy E dla męskiej płodności, w tym:
1. Zwiększ ruchliwość plemników
Aby poprawić jakość nasienia, możesz zażywać witaminę E na płodność.
Jedną z korzyści jest zwiększenie ruchliwości lub zdolności plemników do poruszania się.
Jest to również stwierdzone w badaniu zatytułowanym Suplementy przeciwutleniające i parametry nasienia: przegląd oparty na dowodach.
W badaniu stwierdzono, że mężczyźni, którzy regularnie spożywają witaminę C i witaminę E, mogą doświadczyć wzrostu jakości nasienia, zwłaszcza w ruchu plemników.
Kiedy ruch plemników jest na odpowiednim poziomie, wzrastają szanse na zapłodnienie komórki jajowej przez plemniki, aby mogła zajść w ciążę.
2. Zwiększ liczbę plemników
Oprócz zwiększenia ruchliwości lub ruchu plemników, kolejną korzyścią płynącą z przyjmowania witaminy E dla płodności jest zwiększenie liczby plemników.
Powodem jest to, że liczba plemników, która jest mniejsza niż normalna liczba, jest zwykle jedną z najczęstszych przyczyn niepłodności u mężczyzn.
Liczba plemników jest uważana za zbyt małą, jeśli w 1 mililitrze nasienia znajduje się tylko mniej niż 20 milionów plemników.
Liczba plemników może rzeczywiście zmieniać się i zmniejszać z powodu infekcji lub różnych innych problemów ze zdrowiem reprodukcyjnym.
3. Wzmocnij sukces w ciąży pary
Nie tylko kobiet, męska płodność jest również jednym z wyznaczników udanej ciąży.
Zarówno ciąża jest spowodowana naturalnymi procesami terapii płodności, takimi jak programy IVF.
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Auckland pokazują, że mężczyźni, którzy regularnie przyjmują suplementy antyoksydacyjne, takie jak witamina E, z większym prawdopodobieństwem skutecznie zapłodniją swoje partnerki.
Dlatego, aby uzyskać dobre wyniki, możesz przyjmować suplementy z przeciwutleniaczami, takimi jak witamina E, w programach ciążowych.
Jednocześnie zmniejsza to możliwość obniżenia jakości i ilości plemników.
Jakie są źródła witaminy E na płodność?
Istnieje wiele czynników, które zwiększają sukces w zajściu w ciążę.
Począwszy od utrzymania zdrowia, regularnych okresów płodnych, spożywania pokarmów w ramach programu ciążowego, aż po dodawanie pewnych suplementów zalecanych przez lekarzy.
Chociaż nie jest to główny czynnik, możesz zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę, regularnie przyjmując witaminę E.
Nie tylko z suplementów, istnieją również naturalne źródła spożycia witaminy E w programach ciążowych, takie jak:
- Ziarna słonecznika
- brokuły
- szpinak
- Awokado
- Orzech migdałowy
- Mango
- Fasola mung
- Kiełki fasoli Sayuran
Cóż, jeśli chcesz przyjmować suplementy witaminy E na płodność, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Generalnie zalecana dawka witaminy E dla dorosłych to 15 mg dziennie.
Tymczasem kobietom w wieku powyżej 37 lat zaleca się przyjmowanie witaminy E na płodność w dawce 200 IU.
Należy pamiętać, że witaminy E w programie ciążowym nie można zażywać beztrosko.
Najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem, jakie leki i suplementy można łączyć, czy nie.
Ponadto istnieją również leki, których nie zaleca się parom planującym ciążę.
Oprócz zwiększenia spożycia witaminy E w promilu, zaleca się również Tobie i Twojemu partnerowi prowadzenie zdrowego trybu życia, aby móc szybko zajść w ciążę.
Wykazano, że regularne ćwiczenia, utrzymywanie zbilansowanej diety, odpowiedni odpoczynek i radzenie sobie ze stresem zwiększają szanse na zajście w ciążę.
