Normalna temperatura ciała w twoim ciele może się zmieniać w ciągu dnia. Dzieje się tak, ponieważ ludzkie ciało jest w stanie zmieniać swoją temperaturę głęboką w zależności od pór roku i otaczającego środowiska. Temperatura ciała zdrowej osoby może oscylować w granicach 0,5°C w ciągu dnia, będąc niższa rano i wyższa po południu aż do wieczora, w zależności od tego, jaka jest Twoja aktywność w danym dniu.
Oznacza to, że stale zmieniająca się temperatura ciała jest w rzeczywistości naturalną częścią mechanizmu obronnego organizmu. Jednak ważne jest, aby upewnić się, że wahania temperatury ciała nie są wynikiem choroby podstawowej. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o normalnej temperaturze ciała człowieka i o tym, co może powodować jej zmiany.
Jaka jest normalna temperatura ciała człowieka?
Źródło: Reader's Digest Większość ludzi zakłada, że normalna temperatura ludzkiego ciała musi wynosić 37ºC. Jednak ta koncepcja jest nieco myląca i została zdemaskowana przez wiele badań medycznych.
Badanie opublikowane lata temu w Journal of the American Medical Association wykazało średnia normalna temperatura dla dorosłych wynosi 36,7°C , zamiast montażu 37°C. Ogólnie świat medyczny zgadza się, że normalna temperatura ciała waha się między 36,1°C do 37,2°C .
Chociaż standard będzie również wiele zależał od:
- Stan fizyczny osoby.
- Wiek.
- Jakie czynności wykonywali.
- Pora dnia.
- Która część ciała jest mierzona — na przykład odczyt temperatury z pachy zwykle pokazuje 0,5 ° C jest niższa niż temperatura głęboka ciała.
Tymczasem temperatura ciała ma tendencję do obniżania się wraz z wiekiem. Jedno z badań należących do naukowców z Winthrop University Hospital w Nowym Jorku wykazało, że starsi ludzie mają niższą normalną temperaturę ciała niż „standard” powyżej. Spośród 150 starszych osób w średnim wieku około 81 lat naukowcy odkryli, że ich średnia temperatura ciała nigdy nie osiągnęła 37°C. Odkrycia te sugerują, że nawet gdy osoby starsze są chore, ich temperatura ciała może nie wzrosnąć, dopóki nie osiągnie temperatury, którą ludzie rozpoznają jako gorączkę (ponad 37ºC). Z drugiej strony, zbyt niska temperatura ciała (poniżej 35ºC) jest na ogół oznaką pewnych chorób.
Tak więc granica temperatury ciała, którą można uznać za gorączkę, będzie również różna dla każdej osoby w zależności od pory dnia. Chodzi o to, aby móc poznać normalną temperaturę ciała danej osoby, należy wziąć pod uwagę każdą zmianę tego czynnika.
Co powoduje wahania temperatury ciała?
Ciało zmienia swoją temperaturę, aby dostosować się do zmian w otoczeniu. Będziesz się pocić, gdy jesteś w gorącym otoczeniu, aby utrzymać ciało w chłodzie. Z drugiej strony twoje ciało będzie starało się utrzymać ciepło, gdy temperatura wokół ciebie jest niska. Aby to zrobić, mózg wyśle sygnały po całym ciele, aby dostarczyć więcej krwi z naczyń włosowatych do ciepłych części ciała. Ta odpowiedź sprawi, że zadrżysz z dreszczy. Dreszcze mogą generować ciepło, dzięki czemu twoje ciało może utrzymać temperaturę ciała.
Temperatura twojego ciała może się również zmienić, gdy palisz, pijesz alkohol, a nawet gdy kłamiesz. Oto kilka innych typowych przyczyn normalnych wahań temperatury ciała:
1. Wzrost ciała
Temperatura ciała jest zmienna i często doświadczana przez niemowlęta. Powodem jest nic innego, ponieważ są one nadal w fazie rozwoju, tak że wewnętrzne systemy organizmu nie osiągnęły jeszcze swojej najbardziej optymalnej funkcji. Temperatura ciała dziecka może wzrosnąć w ciągu kilku dni od urodzenia, ale nieznacznie spadnie, gdy dziecko osiągnie wiek średni.
2. Zmiany hormonalne
Temperatura ciała jest bardzo wrażliwa na poziom hormonów. Tak więc temperatura kobiety może być wyższa lub niższa podczas owulacji lub okresu. To samo stanie się po menopauzie. Z drugiej strony zmiany metaboliczne w czasie ciąży powodują wzrost temperatury ciała.
3. Rytm dobowy
Temperatura ciała może się różnić w zależności od zmian zegara biologicznego organizmu (rytmu dobowego). Najniższa temperatura ciała zwykle występuje w ciągu ostatnich 2 godzin przed przebudzeniem. Czasami możesz też czuć się chłodniej, niezależnie od stabilnej temperatury otoczenia.
4. Gorączka
Gorączka jest powszechnym objawem, a nie samodzielną chorobą. Będziesz mieć gorączkę, jeśli masz infekcję w organizmie spowodowaną wirusem lub bakterią. U niemowląt i dzieci gorączka pojawia się zwykle, gdy temperatura ciała przekracza 37 stopni Celsjusza. Tymczasem dorośli będą mieli gorączkę, gdy temperatura ciała osiągnie 38-39°C.
Gorączka jest oznaką, że organizm walczy z infekcją, ponieważ zwykle wirusy i bakterie szybko namnażają się w organizmie w temperaturze 37º Celsjusza. Dlatego organizm podniesie swoją temperaturę, aby się obronić i zapobiec namnażaniu się tych paskudnych patogenów.
Częstymi chorobami powodującymi gorączkę są grypa, ból gardła, zapalenie zatok, zapalenie płuc, gruźlica i infekcje dróg moczowych. Niektóre inne niebezpieczne choroby, które mogą powodować gorączkę, to gorączka denga, malaria, zapalenie wyściółki mózgu (zapalenie opon mózgowych) i HIV.
Gorączka może również pojawić się, gdy dziecko zakończy szczepienie lub gdy ma wyrosnąć zęby. Jeśli Ty lub Twoje dziecko ma gorączkę, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, aby ustalić źródło choroby, aby można było je odpowiednio leczyć.
5. Niedoczynność tarczycy
Niedoczynność tarczycy jest jedną z wielu przyczyn wahań temperatury ciała. Tarczyca reguluje sposób, w jaki komórki organizmu wykorzystują energię, którą otrzymują z pożywienia – proces zwany metabolizmem. Twój metabolizm może ulec spowolnieniu z powodu pewnych chorób lub innych czynników. Jest to stan zwany niedoczynnością tarczycy. Temperatura twojego ciała spadnie, gdy twój metabolizm będzie spowolniony i poczujesz zimno. Najczęstsze objawy niedoczynności tarczycy to zmęczenie, zaparcia, bóle mięśni i obniżony nastrój.
6. Cukrzyca
Cukrzyca ma również związek z temperaturą głęboką ciała. Naukowcy odkryli, że wstrzyknięcie insuliny do pewnych obszarów mózgu myszy powodowało wzrost ich temperatury ciała i tempa metabolizmu. Sugeruje to, że cukrzyca może w mniejszym lub większym stopniu wpływać na temperaturę ciała i powodować zmiany.
Kolejny wyjątkowy fakt dotyczący temperatury ciała osoby
1. Palenie może powodować wzrost temperatury ciała
Czy wiesz, że palenie może podnieść temperaturę ciała? W rzeczywistości dzieje się tak, ponieważ wdychasz dym z papierosów. Tak, temperatura na czubku papierosa wynosi 95 stopni Celsjusza. No cóż, kiedy dym jest wdychany do nosa, a następnie do płuc, temperatura w tych narządach wzrośnie.
Kiedy twoje płuca są gorące, ten narząd nie jest w stanie pełnić jednej z ważnych funkcji chłodzenia lub odprowadzania ciepła z organizmu. To właśnie powoduje, że temperatura ciała jest tak wysoka. Po rzuceniu palenia temperatura ciała wróci do normy po około 20 minutach.
Wdychanie samego dymu papierosowego może uszkodzić płuca, zwłaszcza jeśli jesteś aktywnym palaczem na co dzień. Więc powoli przestań nałóg palenia.
2. Kłamanie powoduje również wzrost temperatury ciała
W bajkach ludzie, którzy kłamią, będą mieli długie nosy. Cóż, w prawdziwym świecie twój nos też się zmienia, kiedy kłamiesz. Nie chodzi o to, że kształt się wydłuża, ale o wzrastającą temperaturę nosa, o czym informuje strona internetowa MD.
Hiszpańscy naukowcy z Uniwersytetu w Granadzie wciąż badają to zjawisko. Uważa się, że dzieje się tak z powodu reakcji organizmu, gdy kłamiesz. Kiedy ktoś kłamie, pojawia się niepokój i strach przed wykryciem. W tym czasie twoje ciało wywoła kilka reakcji, takich jak szybsze tętno i wzrost temperatury ciała. W końcu okolice nosa i oczu będą cieplejsze.
3. Niskie temperatury poprawiają sen
Temperatura ciała może również wpływać na jakość snu. Im jest zimniej, tym lepszy będzie twój sen. Chwilę przed zaśnięciem, ciało obniży swoją temperaturę o około 1 do 2 stopni. To właśnie ta zmiana temperatury pomaga ciału w końcu wejść w cykl snu.
Dlatego często zalecanym lekarstwem na bezsenność jest wzięcie ciepłej kąpieli lub prysznica przed pójściem spać. Powodem jest to, że po zażyciu ciepłej kąpieli organizm odczuje znaczny spadek temperatury, stymulując tym samym senność
Dr. dr Rachel Salas, neurolog z Johns Hopkins University, cytuje badanie National Sleep Foundation, które stwierdza, że najlepsza temperatura pokojowa do spania to około 18-22º Celsjusza. Downey i Heller również zgadzają się z tym stwierdzeniem, mówiąc, że zakres temperatur 18-22ºC może być Twoim punktem odniesienia przy ustawianiu odpowiedniej temperatury w pomieszczeniu przed snem.
4. Znajomość czasu czyjejś śmierci
Kiedy człowiek umiera, temperatura ciała powoli spada. Cóż, temperatura ciała jest często wykorzystywana przez badaczy zwłok do oszacowania, kiedy znalezione ciało rzeczywiście umarło.
Śledczy mogą zorientować się, jak długo ciało jest martwe, umieszczając rękę pod ramieniem trupa. Jeśli jego ciało jest ciepłe, to znaczy, że zmarł zaledwie kilka godzin wcześniej. Ale jeśli jest zimno i wilgotno, nie żyje od co najmniej 18 do 24 godzin.
Jak zatem utrzymać normalną temperaturę ciała, gdy nadejdzie zimno?
Kiedy jest gorąco, można to zazwyczaj przezwyciężyć, utrzymując nawodnienie, pijąc dużo płynów i schroniąc się w chłodnym miejscu, takim jak klimatyzowany pokój.
Jak zatem utrzymać normalną temperaturę ciała, gdy jest zimno? Na pewno będziesz nosić grube lub warstwowe ubrania, aby uniknąć zimna. W rzeczywistości, jeśli klimatyzator jest ustawiony na niską temperaturę, naciągniesz na siebie gruby koc. Oto kilka sposobów na ogrzanie ciała, gdy jest ci zimno:
1. Nie pozwól się trząść
Dreszcze to znak, że jest Ci zimno i musisz jak najszybciej ogrzać swoje ciało. Kiedy temperatura twojej skóry spada, będziesz się trząść, aby utrzymać temperaturę ciała również przed spadkiem.
Osoby z łagodną hipotermią będą drżeć, ale osoby z umiarkowaną hipotermią mogą nie. Ciało przestanie się trząść, gdy skurcze mięśni nie będą już w stanie wytwarzać ciepła. Oznacza to, że kiedy przestaniesz się trząść, temperatura twojego rdzenia spadnie.
2. Jedz dużo
Jedzenie więcej, gdy jest ci zimno, to dobry sposób na ogrzanie ciała. Ważne jest, aby kontrolować poziom cukru we krwi, aby organizm mógł zapewnić energię potrzebną do utrzymania ciepła.
Jedz pokarmy, które twoje ciało trawi powoli, takie jak tłuste potrawy. Kiedy twoje ciało trawi jedzenie, spala energię, dzięki czemu poczujesz się cieplej. Dlatego też, jeśli jedzenie, które spożywasz, jest dłużej trawione przez organizm, wtedy również dłużej będziesz odczuwać ciepło.
3. Pij dużo wody
Oprócz przyjmowania pokarmu, organizm będzie również dobrze tolerował przeziębienie, jeśli utrzyma się dopływ wody do organizmu. Dobrze nawodnione ciało może również zapewnić lepsze ciepło. Picie gorącej wody może również wywołać uczucie ciepła, chociaż w rzeczywistości nie podnosi to temperatury wewnętrznej ciała.
Według profesora z University of Pennsylvania, dr Michaela Cirigliano, usta są jedną z najbardziej wrażliwych części ciała. Tak więc, jeśli gorąca woda dotknie twoich ust, poczujesz ciepłe uczucie.
4. Dostosuj swoje ciało do chłodu
Ciało ma więcej możliwości, niż możesz sobie wyobrazić. Ciało posiada specjalny mechanizm utrzymujący ciepło. Osoby spędzające dużo czasu w chłodne dni mogą stać się bardziej odporne na zimno.
Mechanizm w tym ciele nie jest jeszcze w pełni poznany. Być może jednak rolę w tym odgrywa tłuszcz w ciele zwany tłuszczem brązowym (tłuszczem brązowym). Brązowy tłuszcz może spalić więcej energii i uwolnić ją jako ciepło ciała, aby utrzymać ciepło.
5. Utrzymuj swoje ciało suche
Spocone ciało lub mokre ubrania mogą sprawić, że poczujesz się zimniej. Dlatego przy zimnej pogodzie należy używać ubrań, które mogą wchłaniać pot. Jeśli ubrania są mokre, należy je natychmiast zmienić. Staraj się, aby twoje ciało było suche.
6. Utrzymuj ciepłotę ciała
Wskazane jest noszenie zamkniętej odzieży. Będziesz także musiał nosić skarpetki, rękawiczki i czapkę, aby utrzymać temperaturę ciała. Jeśli jest Ci zimno, pierwszą rzeczą, jaką poczujesz, jest chłód w stopach i dłoniach, zanim chłód rozprzestrzeni się na inne części ciała.
Jest to forma mechanizmu organizmu w utrzymywaniu podstawowej temperatury ciała. Gdy jest zimno, priorytetem jest dopływ krwi do ważnych części ciała, więc najpierw poczujesz zimno stóp i dłoni. Utrzymywanie ciała zakrytego jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby utrzymać ciepło ciała.
