Każdego dnia nasze ciała są narażone na toksyny, zarówno z zewnątrz, jak i od wewnątrz. Z pożywienia, które spożywamy, możemy również pozyskiwać toksyny, np. z pozostałości metabolizmu czy funkcji realizowanych przez organizm. W tym celu potrzebna jest detoksykacja, aby pomóc usunąć toksyny z organizmu. Ciało musi chwilę odpocząć, aby się oczyścić.
W samym ciele istnieje właściwie specjalny mechanizm pozbywania się toksyn, na przykład poprzez pot lub mocz. Jednak dobrym pomysłem jest również pomoc w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Po detoksie poczujesz się świeżo i sprawniej.
Jak usunąć toksyny z organizmu?
Istnieje wiele sposobów usuwania toksyn z organizmu. Zaczynając od łatwego i taniego lub wymagającego odrobiny wysiłku i pieniędzy. Możesz sam wybrać, który z nich jest dla Ciebie bardziej odpowiedni.
1. Post
Tak, może często pościłeś i nie zdając sobie z tego sprawy, podczas postu faktycznie oczyszczasz organizm z toksyn. Podczas postu nie pijesz i nie jesz przez kilka godzin. Czas ten może być wykorzystany przez organizm na samooczyszczanie, a także na chwilę odpoczynku. Jest to okazja dla organizmu, aby zresetować swoje funkcje i przeprowadzić regenerację i odświeżenie.
W tym czasie powinieneś także unikać stresu. Możesz więc dać swojemu ciału czas na odpoczynek psychiczny i emocjonalny, nie tylko fizyczny. Możesz wypróbować tę metodę raz w tygodniu.
2. Pij więcej wody
Nasze ciała zawierają 80% wody, więc z pewnością potrzebujemy wody, aby organizm mógł wykonywać swoje funkcje. Kiedy pijesz, właściwie nie tylko gasisz pragnienie, ale także pomagasz wypłukać toksyny z organizmu. Jeśli chcesz wypłukać toksyny z organizmu, możesz potrzebować więcej wody niż zwykle.
Picie 8-10 szklanek wody dziennie wystarczy, aby zapewnić wodę dla organizmu, ale podczas detoksykacji należy zwiększyć jej spożycie. Jednak zapotrzebowanie na wodę każdej osoby różni się w zależności od płci i wielkości ciała. Zapotrzebowanie na płyny u osoby wzrasta również, gdy wykonuje on większą aktywność fizyczną.
3. Wykonuj czynności, które mogą sprawić, że będziesz się pocić
Jednym ze sposobów wydalania toksyn przez organizm jest pot. Jedno z badań wykazało, że arszenik, kadm, ołów i rtęć znajdują się w wydalanym pocie. Jak się pocisz? Oczywiście możesz to zrobić ćwicząc lub chodząc do sauny. Tak, ćwiczenia to zdrowy sposób na utrzymanie ciała w dobrej kondycji, a także na wypłukiwanie toksyn. Dla tych z Was, którzy nie lubią sportu, zacznijmy ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie.
4. Spożywaj więcej warzyw i owoców
Jak już wiesz, warzywa i owoce zawierają wiele ważnych substancji, które mogą wspomóc funkcjonowanie organizmu. Spożywając codziennie więcej warzyw i owoców, możesz również pomóc wypłukać toksyny z organizmu. Tak, zawartość błonnika w warzywach i owocach może pomóc organizmowi w eliminacji toksyn.
Oto kilka sposobów na codzienne spożywanie większej ilości warzyw i owoców:
- Przyjęcie surowej diety (surowa dieta). Ta dieta może pomóc jelitom i wątrobie w usuwaniu toksyn. W tej diecie musisz jeść surowe warzywa i owoce, w tym surowe orzechy i nasiona. Niektóre pokarmy, które mogą pomóc organizmowi w detoksykacji, to czosnek, cytryna, zielona fasola i surowe warzywa.
- Soki warzywne i owocowe. Jeśli okaże się, że nie możesz sobie pozwolić na zjedzenie dużej ilości warzyw i owoców w ciągu jednego dnia, może możesz z nich wycisnąć sok. Zrób sok z mieszanki twoich ulubionych warzyw i owoców, szczególnie tych, które są bogate w błonnik i witaminę C. Jest to dla ciebie łatwy sposób.
5. Zachowaj złe nawyki
Jeśli jesteś palaczem, powinieneś najpierw rzucić nałóg palenia podczas detoksykacji. Papierosy i dym papierosowy, które wdychasz, są zdecydowanie toksyczne dla Twojego organizmu. Podobnie, jeśli jesteś przyzwyczajony do picia alkoholu, również powinieneś porzucić ten nawyk. Alkohol może obciążać wątrobę, co z pewnością nie jest dobre, gdy próbujesz usunąć toksyny z organizmu.
Jeśli jesteś fanem kawy, powinieneś również zatrzymać się na chwilę, aby cieszyć się kawą. Kawa zawiera kofeinę, która może być toksyczna dla organizmu. Zamiast tego codziennie rano zastąp swoją kawę filiżanką Zielona herbata. Chociaż kawa i herbata zawierają kofeinę, ich rodzaje są różne. Zielona herbata zawiera również polifenole, rodzaj przeciwutleniacza, który może pomóc w eliminacji toksyn z organizmu.
6. Pij wodę cytrynową każdego ranka
Możesz pić wodę cytrynową każdego ranka, gdy żołądek jest jeszcze pusty, może to pomóc organizmowi w detoksykacji, zanim zaczną działać inne procesy w organizmie. Woda cytrynowa może pomóc utrzymać równowagę organizmu, oczyścić organizm z toksyn, a także poprawić trawienie. Możesz być w stanie odczuć rezultaty po wykonaniu tej rutyny na dłuższą metę.
7. Zmniejsz spożycie cukru
Zmniejszenie spożycia cukru, w tym sztucznych słodzików, to także próba zmniejszenia toksyn w organizmie. Spożywanie dużej ilości cukru może również obciążać trzustkę w produkcji insuliny. Zamiast tego wybieraj źródła cukru (węglowodany), które zawierają również błonnik, takie jak pszenica, owies i brązowy ryż, aby uzyskać więcej korzyści.
8. Wysypiaj się
Sen to czas na odpoczynek organizmu, by następnego dnia organizm był odświeżony. Wystarczająca ilość snu każdej nocy pomaga organizmowi w redukcji toksyn, które gromadzą się w organizmie, ponieważ podczas snu narządy w ciele nie pracują tak ciężko, jak po przebudzeniu. Brak snu może osłabić układ odpornościowy, zwiększając prawdopodobieństwo zachorowania.
