Ból ciała po wysiłku lub aktywności najlepiej leczyć masażem. Ucisk wywierany podczas masażu może pomóc rozluźnić napięte mięśnie, dzięki czemu ciało stanie się bardziej zrelaksowane. Ale najwyraźniej różne rodzaje masażu mają różne zalety, wiesz!
Różne rodzaje masażu i ich korzyści dla zdrowia
Oto kilka rodzajów masażu i korzyści, które można uzyskać:
1. Masaż szwedzki
Dla tych z Państwa, którzy chcą spróbować masażu po raz pierwszy lub doświadczyć łagodnych bólów ciała, ten rodzaj masażu jest dla Was. Ta szwedzka terapia masażu jest wykonywana przy użyciu długich technik masażu, ruchów okrężnych, wibracji, aż do ucisku stawów i wszystkich części ciała.
Ten najpopularniejszy rodzaj masażu pomaga rozluźnić napięte mięśnie i przyspieszyć powrót do zdrowia po kontuzjach. Przed rozpoczęciem masażu terapeuta zazwyczaj poprosi Cię o zdjęcie ubrania, a następnie okrycie ciała ściereczką.
2. Masaż aromaterapeutyczny
Masaż aromaterapeutyczny to właściwie kolejna wersja masażu szwedzkiego. Jak sama nazwa wskazuje, ten rodzaj masażu wykorzystuje olejki zapachowe, zwane również olejkami eterycznymi, które nakłada się na ciało podczas masażu.
Stosowany olejek eteryczny może sprawić, że ciało będzie bardziej zrelaksowane, uważa się nawet, że jest przydatny w leczeniu niektórych chorób. Na przykład uważa się, że olejek lawendowy promuje lepszy sen i łagodzi objawy PMS.
Oprócz nakładania na ciało, możesz wdychać zapach olejków eterycznych za pomocą dyfuzora, który zwykle znajduje się w spa lub gabinecie masażu. Ten rodzaj masażu trwa zwykle od 60 do 90 minut na sesję.
3. Masaż gorącymi kamieniami (masaż gorącymi kamieniami)
Masaż gorącymi kamieniami czyli masaż gorącymi kamieniami jest idealny dla tych z Państwa, którzy odczuwają silne bóle mięśni całego ciała. Wysoka temperatura kamienia może pomóc zwiększyć przepływ krwi i zmniejszyć napięcie mięśni.
Ten gorący kamień był nie tylko przyczepiony do raniącego ciała. Powodem jest to, że terapeuta masuje twoje ciało trzymając gorący kamień. W ten sposób ciepło rozprzestrzeni się po całym ciele do maksimum.
Dla tych z Was, którzy chcą wykonać ten masaż, ale mają cukrzycę, nadciśnienie, choroby serca lub żylaki, powinniście najpierw skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się o swoim stanie zdrowia.
4. Masaż tkanek głębokich (głęboki masaż tkanek)
W porównaniu do masażu szwedzkiego, masażu tkanek głębokich lub głęboki masaż tkanek ma tendencję do wywierania większego nacisku na ciało. Dlatego ten masaż jest idealny dla tych z Państwa, którzy mają chroniczne problemy z mięśniami, takie jak bóle mięśni, kontuzje, zespół cieśni nadgarstka, osteoporoza, problemy z postawą.
Technika masażu będzie wykonywana powoli i głęboko, aż dotknie najgłębszych warstw mięśni i tkanki łącznej. Spokojnie, ta metoda jest stosunkowo bezpieczna i nie sprawi bólu podczas masażu.
5. Masaż Shiatsu
W przeciwieństwie do innych rodzajów masażu, masaż shiatsu wykonuje się za pomocą palców, dłoni lub łokci do masażu. Metoda ta ma na celu stymulację punktów akupresury na ciele, ma na celu zwiększenie przepływu energii i przywrócenie równowagi organizmu.
Uważa się, że ten rodzaj masażu pomaga zmniejszyć stres i chronić przed różnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak zapalenie stawów, bezsenność, ból pleców i szyi, ból miednicy i zatok. Podczas masażu shiatsu nie musisz nawet zdejmować ubrania.
6. Masaż tajski
Źródło: Spafinder Masaż tajski to wyjątkowe połączenie terapii masażu i jogi, które wywiera nacisk na linie energetyczne ciała. Podczas masażu tajskiego wspólnie z terapeutą wykonasz różne pozycje masażu.
Możesz zostać poproszony o usiąść, pochylić się, przechylić w prawo lub w lewo, wysunąć klatkę piersiową i inne pozycje rozciągające podczas masażu. Ta metoda może zmniejszyć sztywność mięśni i ból pleców, a nawet wykazano, że leczy problemy z równowagą i objawy migreny.
7. Masaż prenatalny
Masaż w ciąży jest w porządku, ale z zaznaczeniem, że może go wykonywać tylko specjalna terapeutka posiadająca licencję na masaż prenatalny. Ten rodzaj masażu może pomóc złagodzić bóle ciała, napięcie mięśni, opuchnięte stopy, zmniejszyć stres w czasie ciąży.
Ucisk jest zwykle delikatny i podobny do masażu szwedzkiego, więc nie musisz się martwić i obawiać, że zaszkodzi to Twojemu dziecku. Terapeuta zwykle skupia się na dolnej części pleców, biodrach i nogach, które często bolą podczas ciąży. Mimo to przed podjęciem decyzji o masażu prenatalnym skonsultuj się ze swoim położnikiem.
8. Refleksologia
Ten rodzaj masażu jest idealny dla tych z Was, które chcą być masowane, ale są wrażliwe lub łatwo łaskotane, gdy niektóre części ciała są dotykane przez inne osoby. Ta refleksologia jest bardziej skoncentrowana tylko na stopach i dłoniach, a nie na całym ciele.
Stopy i dłonie to dwie części ciała, które mają punkty akupresury połączone z innymi narządami lub częściami ciała. Naciskając tylko jeden punkt na stopie lub dłoni, twój układ nerwowy będzie wytwarzał endorfiny, czyli hormony szczęścia. Dzięki temu poczujesz się bardziej zrelaksowany i nie będziesz już odczuwał bólu w ciele.
9. Masaż sportowy (masaż sportowy)
Dla tych z Was, którzy często doznają kontuzji po uprawianiu sportu, masaż sportowy jest dla Was. Tak, ten rodzaj masażu z pewnością może pomóc uporać się z nawracającymi kontuzjami i przyspieszyć proces rekonwalescencji.
Dodatkowo można również skorzystać z masażu sportowego w celu zwiększenia elastyczności i wytrzymałości podczas uprawiania sportu. Zapewniony komfort uchroni Cię przed stresem, niepokojem i napięciem mięśni.
