Możesz być nazywany perfekcjonistą, jeśli zawsze wymagasz, aby każda wykonana praca przynosiła najlepsze rezultaty bez skazy. Nie ma nic złego w chęci starania się wyglądać idealnie. Perfekcjonizm może być nawet kluczem do Twojego sukcesu w wysoce konkurencyjnym społeczeństwie. Czy jednak bycie perfekcjonistą jest dla Ciebie dobre?
Czym jest perfekcjonizm?
Nikt nie jest idealny. Nie oznacza to jednak, że nie możesz starać się być najlepszy. Jest jednak duża różnica między byciem najlepszym w swojej dziedzinie a byciem perfekcjonistą.
Bycie najlepszym w czymś oznacza włożenie wszystkiego, co najlepsze, aby coś zrobić. Tak, każdy, kto ciężko pracuje, może osiągnąć ten cel osiągnięć, więc masz motywację, aby starać się być lepszym niż wcześniej.
Jednak chęć bycia najlepszym w dziedzinie pracy z pewnością nie jest tym samym, co bycie perfekcjonistą. Perfekcjonista oczekuje od siebie i innych doskonałości w oparciu o pewne nierozsądne i nieracjonalnie wysokie standardy.
To ludzie, którzy bardzo ciężko pracują (lub można powiedzieć, że są pracoholikami) i pragną perfekcji we wszystkim, co robią i w tym, co robią inni. Niestety perfekcjonizm nie zawsze może być uważany za cechę pozytywną.
Perfekcjoniści zwykle kierują się strachem przed niezadowoleniem innych. Mało tego, perfekcjoniści boją się odrzucenia i krytyki. Nic dziwnego, pragnienie bycia perfekcyjnym bez wad i braków może sprawić, że poczuje się niespokojny i zestresowany, gdy nie uda się osiągnąć perfekcji.
Ostatecznie ten niepokój objawia się uczuciem braku satysfakcji lub dumy, ponieważ perfekcjoniści nie wierzą, że wykonali wystarczająco dobrą pracę, nawet jeśli nie jest idealna.
Dlatego osoby, które są perfekcjonistami, będą robić różne sposoby, aby wszystko przebiegło zgodnie z kryteriami i planami. Jeśli to, co robi, nie spełnia kryteriów, będzie kontynuował pracę, dopóki nie będzie absolutnie doskonały.
W rzeczywistości perfekcjoniści nie mają nic przeciwko żądaniu lub krytykowaniu innych, aby postępowali lepiej. Mogą tak bardzo skupić się na trywialnych szczegółach, że zapominają o celu tego, co robią.
Co sprawia, że człowiek jest perfekcjonistą?
Zwykle perfekcjonizm powstaje, ponieważ kiedy byłeś dzieckiem, najbliżsi osądzali i cenili Cię na podstawie Twoich osiągnięć i tego, co masz. Jednak nie tylko to, istnieje kilka innych czynników, które mogą sprawić, że staniesz się perfekcjonistą, takich jak:
- Nadmierny strach przed byciem nielubianym przez innych.
- Zaburzenia psychiczne, takie jak zaburzenia lękowe lub nerwica natręctw (OCD).
- Rodzice są perfekcjonistami lub często nie doceniają Twoich wysiłków jako dziecka, gdy nie daje to zadowalających rezultatów.
- Postawa zależności kształtująca się od dzieciństwa.
Jeśli masz duże osiągnięcia, możesz czuć się przytłoczony lub nawet przygnębiony, ponieważ uważasz, że powinieneś być w stanie osiągnąć większe osiągnięcia niż wcześniej. Może również wytworzyć w tobie perfekcjonizm.
Dlatego jeśli czujesz, że masz cechy, które prowadzą do perfekcjonizmu aż do wywoływania stresu, spróbuj zmienić swoje nastawienie.
Nie ma nic złego w proszeniu profesjonalnych ekspertów o pomoc, aby mieć bardziej pozytywne nastawienie i nastawienie w ustalaniu standardów i celów, aby nie obciążać siebie.
Różne cechy perfekcjonisty
Jest kilka cech perfekcjonisty, o których musisz wiedzieć. Oto znaki świadczące o tym, że jesteś perfekcjonistą, takie jak:
1. Staraj się być doskonały we wszystkim
Właściwie, staranie się jak najlepiej dać z siebie wszystko to pozytywne nastawienie, szczególnie w pracy lub karierze. Na przykład kucharz z pewnością chce zapewnić pyszne jedzenie i jest lubiany przez gości restauracji, w której pracuje.
Jeśli jednak są goście, którzy dają ocenę tylko 4 na 5 i sprawiają, że są przygnębieni, smutni i czują się jak porażka, może być tak, że kucharz jest perfekcjonistą.
2. Poczucie potrzeby bycia najlepszym z innych
W rzeczywistości bycie najlepszą wersją siebie to dobra rzecz. Jeśli jednak czujesz, że zawsze musisz być numerem jeden, może to być oznaką perfekcjonisty.
Dla perfekcjonisty bycie numerem dwa nie wystarczy, by udowodnić, że ma już dobre cechy. W rzeczywistości znak, że człowiek sukcesu nie zawsze musi być numerem jeden.
3. Potrzebujesz potwierdzenia
Nie wystarczy po prostu czuć się perfekcyjnie, perfekcjoniści również potrzebują uznania od innych, że są doskonali. Jeśli skupisz się bardziej na ocenie wysiłków, które wykonujesz, niż na samym wysiłku, może się okazać, że twój perfekcjonizm ma zły wpływ.
4. Trudno zaakceptować sugestie i krytykę
Nieprzyjemne słowa o nas samych mogą nie być łatwo zaakceptowane. Jednak ludzie, którzy po prostu zostawiają złe komentarze, nie są tym samym, co ludzie, którzy chcą dać konstruktywną krytykę, aby pomóc ci stać się lepszym.
Perfekcjonista zwykle ma trudności z odróżnieniem złośliwych komentarzy od konstruktywnej krytyki, więc oba te elementy nie są dobrze przyjmowane. Jeśli tak się czujesz, być może twój wewnętrzny perfekcjonizm ma zły wpływ na to, jak się zachowujesz i reagujesz na innych ludzi.
5. Często zbyt krytyczny wobec innych
Perfekcjonista, mimo że nie bardzo lubi krytykę, lubi komentować i oceniać innych, ale w przesadny sposób. Może to być oparte na jego pragnieniu bycia najlepszym. Aby tak się stało, stara się obniżyć obraz siebie innych, aby podnieść swój wizerunek.
6. Lubi zwlekać
Czy wiesz, że często zwlekanie z wykonaniem pracy może być jedną z cech perfekcjonisty? Być może dlatego, że perfekcjoniści bardzo boją się porażki. Dlatego zamiast to robić, woli tego uniknąć, opóźniając pracę.
Jednak ta myśl tylko ci to utrudni. Mało tego, im więcej pracy jest ignorowane, tym więcej stosów pracy trzeba wykonać za jednym razem. Może to powodować stres, jeśli nie zostanie natychmiast rozwiązane.
7. Zawsze czuj się winny
Perfekcjonizm w sobie może prowadzić do myśli, że najmniejszy błąd, jaki popełnisz, jest formą niepowodzenia w wykonywaniu dobrej pracy. W rzeczywistości popełnianie błędów jest ludzką naturą.
W rezultacie często czujesz się jak porażka, ponieważ nie możesz zrobić wszystkiego perfekcyjnie. Może to prowadzić do pojawiania się poczucia winy wobec siebie i innych. Pozostawiony bez kontroli nigdy nie będziesz mógł cieszyć się życiem.
Jak radzić sobie z perfekcjonizmem o złym wpływie
Bycie perfekcjonistą może być dla Ciebie zaletą, o ile nie przesadzasz i wiesz, jak to kontrolować, aby nie miało to złych skutków. Ale niestety, zamiast być zaletą, perfekcjoniści mają tendencję do stawania się słabością osoby ze względu na jej negatywny wpływ.
Dlatego, gdy perfekcjonizm ma na Ciebie zły wpływ, lepiej od razu znaleźć sposób na jego przezwyciężenie. Oto niektóre z rzeczy sugerowanych w artykule opublikowanym na stronie Brown University na temat przezwyciężania perfekcjonizmu:
- Ustaw rozsądne cele zgodnie ze swoimi osiągnięciami.
- Zmień nastawienie, że sukces nie zawsze musi być bezbłędny.
- Skoncentruj się na procesie, a nie tylko na efekcie końcowym.
- Zawsze, gdy czujesz się niespokojny i przygnębiony, zadaj sobie pytanie o cele, które sobie wyznaczyłeś.
- Walcz ze strachem przed porażką za pomocą myśli typu: „Jaka jest najgorsza rzecz, jaka może się wydarzyć?”
- Uwierz, że nadal możesz uczyć się na popełnianych błędach.
