Za każdym razem, gdy poruszasz się w gorącym miejscu lub wykonujesz dość forsowną aktywność fizyczną, twoje ciało zaczyna się pocić. Pot, choć sprawia, że ciało czuje się lepkie, odgrywa ważną rolę w utrzymaniu funkcjonowania organizmu człowieka.
Jak wygląda proces powstawania potu?
Pot (pot) to płyn wytwarzany przez gruczoły potowe, który stabilizuje temperaturę ciała. Ludzie mają od dwóch do czterech milionów gruczołów potowych rozsianych po całym ciele.
Te gruczoły potowe dzielą się na dwa typy, a mianowicie gruczoły ekrynowe i gruczoły apokrynowe.
Proces pocenia się zaczyna się, gdy wysiłek fizyczny lub aktywność fizyczna są wyczerpujące, temperatura ciała wzrośnie.
W tym czasie podwzgórze (część mózgu pełniąca funkcję regulatora temperatury ciała) wyśle sygnał do układu nerwowego, aby pobudził gruczoły ekrynowe do produkcji potu.
Później wytworzony pot wydostanie się przez pory skóry i wyparuje. Temperatura ciała powoli wraca do normy.
Płyn, który wypływa, gdy ciało się poci, jest w większości produkowany przez gruczoły ekrynowe. Gruczoły te znajdują się w prawie wszystkich częściach ciała, w tym w dłoniach i stopach, czole, policzkach i pod pachami.
Tymczasem pod pachami i pachwinami znajdują się gruczoły apokrynowe. Pot, który wydobywa się z tych gruczołów, jest wyzwalany nie tylko temperaturą ciała, ale może być również napędzany stresem, lękiem lub nieregularnymi hormonami.
Ilość płynów wytwarzanych podczas pocenia się różni się w zależności od osoby. Istnieje kilka czynników, które mają na to wpływ, z których dwa główne to poziom sprawności i waga.
Więksi ludzie mają więcej gruczołów potowych. Energii wydatkowanej podczas aktywności będzie więcej, biorąc pod uwagę wyższą masę ciała. Dlatego osoby otyłe mają tendencję do łatwiejszego pocenia się.
Co zawiera pot?
Czasami, gdy nie zostanie wytarty lub wytarty, pot spływa i przypadkowo dostaje się do ust. Od tego incydentu wiele osób posmakowało słonego smaku.
W rzeczywistości większość potu wytwarzanego przez gruczoły ekrynowe zawiera sód. Sód jest również często określany jako sól. Substancja ta jest uwalniana, gdy organizm się poci, aby utrzymać równowagę sodu w organizmie.
Inne substancje, które są również zawarte w pocie, są następujące.
- Białka: uwalniany, aby pomóc w utrzymaniu układu odpornościowego.
- Mocznik (CH4N20): substancje odpadowe wytwarzane przez wątrobę podczas przetwarzania niektórych białek.
- Amoniak: substancja wytwarzana przez nerki podczas filtrowania azotu w moczniku.
Nie tylko słony, pot jest również synonimem nieprzyjemnych zapachów. W rzeczywistości płyn z potu nie pachnie. Zapach pojawi się, gdy pot zostanie wystawiony na działanie bakterii na skórze. To również zwykle występuje tylko w pocie wytwarzanym przez gruczoły apokrynowe.
Pot wytwarzany z gruczołów apokrynowych ma grubszą konsystencję i zwykle zawiera tłuszcz. Kiedy tłuszcz jest rozkładany przez bakterie, powstają substancje odpadowe, które powodują nieprzyjemny zapach. Ten pot powoduje zapach ciała u osoby.
Korzyści z pocenia się dla zdrowia
Oprócz utrzymywania temperatury ciała płyn ten ma również szereg innych zalet. Poniżej znajdują się różne korzyści, gdy ciało się poci.
1. Usuń toksyny z organizmu
Pocenie się to naturalny sposób pozbycia się toksyn przez organizm.
Oprócz tego, że zawiera płyny ustrojowe, pot zawiera wiele różnych związków, w tym niewielkie ilości metali, takich jak kadm, aluminium i mangan, które są potencjalnie toksyczne, jeśli w organizmie znajduje się ich zbyt dużo.
Na ludzkiej skórze znajduje się około dwóch do pięciu milionów gruczołów potowych, które pomagają pozbyć się wielu toksycznych substancji z organizmu.
2. Upiększ skórę!
Podczas pocenia się gruczoły potowe wytwarzają dużo potu, który wydostaje się z porów skóry. W ten sposób brud, który jest zamknięty w porach skóry, zostanie wypchnięty przez pot.
Dzięki temu pory znów będą czyste i świeże. Dlatego wielu twierdzi, że ćwiczenia mogą sprawić, że staniesz się piękniejsza.
Jednak te korzyści można uzyskać tylko wtedy, gdy pocisz się z umiarem. Jeśli nadmierna potliwość jest znana jako nadmierna potliwość, stan ten może w rzeczywistości wywołać wzrost grzybów i pojawienie się egzemy (atopowego zapalenia skóry).
W tym celu unikaj kofeiny, która może powodować nadmierne pocenie się.
3. Zmniejsz stres
Usunięcie tego płynu nie zmniejsza bezpośrednio stresu ani nie poprawia nastroju.
Jednak zwiększenie ciepła ciała podczas ćwiczeń lub sauny może uwalniać endorfiny i inne substancje chemiczne, które mózg uwalnia w celu naprawy nastrój i naturalnie zredukować stres.
4. Obniża ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych
Pocenie się może być skutecznym sposobem usuwania soli i zatrzymywania wapnia w kościach. Może to ograniczyć gromadzenie się soli i wapnia w nerkach i moczu, które są źródłem kamieni nerkowych.
To nie przypadek, że ludzie, którzy się pocą, piją więcej wody i płynów, co jest kolejną metodą zapobiegania kamieniom nerkowym.
Badanie wykazało, że chodzenie przez kilka godzin w tygodniu może zmniejszyć ryzyko powstawania kamieni nerkowych. Pocenie pomaga w bardziej efektywnym oczyszczaniu organizmu, ponieważ zmusza organizm do picia większej ilości alkoholu.
Proste wskazówki dotyczące pocenia się każdego dnia
Usunięcie tego płynu jest bardzo dobre dla zdrowia organizmu, ponieważ organizm jest w stanie usunąć szkodliwe toksyny. Oto kilka sposobów na naturalne pocenie się.
- Zwiększ intensywność ćwiczeń. Pocenie się to sposób, w jaki twoje ciało reguluje jego temperaturę, więc ćwiczenia mogą wystarczająco zwiększyć ciepłotę rdzenia i uruchomić gruczoły potowe.
- Przebywanie w gorącym pomieszczeniu. Jeśli znajdujemy się w dusznym pomieszczeniu, w którym brakuje wentylacji, to zwykle będziemy się dusić, aby ciało samoczynnie się pociło. Dodatkowo do gorącej łaźni parowej można wejść również w miejscach, które ją zapewniają.
- Używanie ubrań z wieloma warstwami. Dodatkowa warstwa może zatrzymać ciepło przy skórze i pomóc podnieść temperaturę ciała. Ogrzewanie aktywuje twoje gruczoły potowe.
- Wydłuż czas ćwiczeń. Może musisz wydłużyć czas trwania rutyny ćwiczeń. Im dłużej ćwiczysz, tym bardziej prawdopodobne jest, że temperatura ciała wzrośnie, a to może wywołać pocenie się.
Ale należy również zrozumieć, że kiedy się pocisz, zmniejsza się ilość płynów w twoim ciele. Może to prowadzić do odwodnienia. Dlatego dostosuj zdolność własnego ciała do tego, że jesteś w stanie się pocić.
Nie zapomnij wypić dużej ilości wody przed ćwiczeniami i regularnie uzupełniaj płyny ustrojowe, które tracisz podczas ćwiczeń.
