Wzdęcia to problem trawienny, który może przydarzyć się każdemu. Generalnie wzdęcia charakteryzują się wzdęciem żołądka, któremu towarzyszy ucisk, ponieważ żołądek jest pełny. Jakie są więc przyczyny wzdęć?
Przyczyny wzdęć
Zasadniczo żołądek, który wygląda na powiększony z powodu wzdęć i wzdęć, jest normalny. Powodem jest to, że jest to proces biologiczny, którego może doświadczyć każdy.
Ten stan zwykle występuje z powodu nagromadzenia się gazu w przewodzie pokarmowym. Jednak ta skarga może być objawem chorób układu pokarmowego.
Dlatego wzdęcia, które utrzymują się przez długi czas i towarzyszą im inne objawy, należy dokładniej zbadać, aby dowiedzieć się, co je powoduje.
1. Produkcja gazu w jelitach
Główną przyczyną wzdęć jest zwiększone wytwarzanie gazów w jelitach.
Widzisz, niektórzy ludzie mają układ trawienny, który nie jest w stanie strawić niektórych pokarmów, takich jak produkty pełnoziarniste.
W określonych warunkach organizm uwolni gaz w postaci wodoru, metanu lub dwutlenku węgla. Później gaz wyjdzie przez bekanie lub pierdzenie.
Jeśli gaz powstaje zbyt szybko, gromadzi się w przewodzie pokarmowym, powodując wzdęcia, nudności i gazy.
2. Spożywaj żywność wyzwalającą gaz
Jak wspomniano wcześniej, nadmierna produkcja gazu jest główną przyczyną wzdęć.
Tymczasem ten wzrost gazu nie dzieje się tak po prostu. Istnieje wiele czynników i stanów, które mogą kryć się za objawami tego problemu trawiennego.
Jednym z nich jest spożywanie niektórych pokarmów. Rodzaje pokarmów, które zostaną wymienione, zwykle wymagają dodatkowego czasu na strawienie, co może wywołać wzdęcia żołądka.
Aby uniknąć tego problemu, oto przykłady pokarmów i napojów, które mogą wywoływać wzdęcia.
Orzechy
Jednym z pokarmów powodujących wzdęcia, o którym należy pamiętać, są orzechy.
Orzechy zawierają złożone węglowodany, rodzaj polisacharydów, które są trudne do strawienia przez żołądek. Kiedy ziarna zostaną przetworzone i dotrą do jelita, pokarmy te są rozkładane przez bakterie.
Następnie bakterie przetworzą w żołądku wcześniej rozgniecione orzeszki ziemne. Ten proces wytwarza dużo gazu.
Tak więc zjedzenie zbyt dużej ilości orzechów może wytworzyć gaz, który może wywołać wzdęcia.
Tłuste jedzenie
Tłuszcz zawarty w pożywieniu zapewnia dłuższe uczucie sytości. Niestety nadmierne spożycie tłuszczu może spowolnić proces trawienia i opróżniania żołądka.
W rezultacie żołądek może odczuwać dyskomfort z powodu wzdęć i gazów. Dlatego spożywaj tłuste potrawy z umiarem, aby tego uniknąć.
Niektóre owoce i warzywa
Owoce i warzywa są zdrowe dla organizmu, ale niektóre rodzaje mogą powodować wzdęcia.
Na przykład owoce bogate w cukier, skrobię i błonnik mogą powodować nadmierną produkcję gazu, na przykład:
- kapusta,
- brokuły,
- marchewki i
- Jabłko.
Ponadto te owoce i warzywa zawierają naturalny cukier, czyli trudnostrawny dla organizmu sorbitol. Spożywanie zbyt dużej ilości naturalnego cukru i błonnika może stymulować bakterie trawienne do produkcji gazu.
Ziarna
Podobnie jak wspomniane owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste są bogate w błonnik. W rezultacie zboża zawierają pokarmy trudne do strawienia dla organizmu.
To dlatego bakterie w układzie pokarmowym uwalniają gaz podczas trawienia ziaren, zwłaszcza gdy są spożywane w nadmiarze.
Mleko i jego przetwory
Mleko krowie i jego produkty mleczne zawierają laktozę. Tymczasem osoby z nietolerancją laktozy mogą doświadczyć wzdęć po wypiciu mleka.
Dzieje się tak, ponieważ zawartość laktozy w mleku może zwiększać produkcję gazów, przez co żołądek staje się wzdęty i wzdęty.
Napój bezalkoholowy
Wreszcie pożywieniem, które najczęściej powoduje wzdęcia, są napoje bezalkoholowe.
Soda i inne napoje gazowane mogą powodować gromadzenie się nadmiaru gazów w układzie pokarmowym.
Dlatego po wypiciu napojów bezalkoholowych możesz częściej bekać i czuć się wzdęty.
3. Złe nawyki żywieniowe
Nie tylko wybór spożywanego pokarmu, nawyk codziennego jedzenia może w rzeczywistości wywołać wzdęcia. Wszystko?
Jedz i pij za szybko
Jedzenie i picie w pośpiechu może powodować wzdęcia i gazy.
Dzieje się tak, ponieważ ten nawyk sprawia, że więcej powietrza dostaje się do układu pokarmowego podczas żucia lub mówienia.
Jeść zbyt dużo
Jedzenie w dużych porcjach jest praktyczne. Jednak ten nawyk może być zły dla tych, którym grozi wzdęcia i gazy.
Zamiast tego staraj się jeść mniej, ale częściej, np. 4-5 posiłków dziennie.
4. Pewne schorzenia
W niektórych przypadkach wzdęcia, wzdęcia i nudności w żołądku mogą być spowodowane wieloma chorobami przewodu pokarmowego. Oto najczęstsze problemy trawienne.
Nietolerancja laktozy
Nietolerancja laktozy to stan, w którym organizm ma trudności z trawieniem laktozy zawartej w mleku i produktach mlecznych.
Ten problem trawienny może wystąpić, ponieważ organizm nie wytwarza enzymu laktazy potrzebnego w procesie trawienia.
Jeśli ten enzym nie jest obecny, laktoza będzie trudna do strawienia, więc może wywołać niestrawność. Oprócz wzdęć nietolerancja laktozy charakteryzuje się biegunką po ból brzucha po wypiciu mleka.
nietolerancja glutenu
Osoby z celiakią muszą unikać glutenu, ponieważ może on aktywować układ odpornościowy, który następnie atakuje zdrową tkankę jelitową.
Z biegiem czasu problem ten może uszkodzić wyściółkę jelit i utrudniać wchłanianie składników odżywczych. Jednym z objawów celiakii są wzdęcia i biegunka.
Dlatego osoby z tą chorobą muszą przyjąć dietę bezglutenową, aby nie odczuwać tych niepokojących objawów.
Inne choroby
Oprócz dwóch powyższych problemów trawiennych, inne schorzenia, które mogą powodować wzdęcia, obejmują:
- Choroba Crohna,
- zaparcie,
- gastropareza,
- jadłowstręt psychiczny,
- zespół jelita drażliwego (IBS) oraz
- choroba refluksowa przełyku (GERD).
5. Pij napoje alkoholowe
Alkohol jest związkiem, który może wywołać stan zapalny. Tak więc picie napojów alkoholowych może powodować obrzęk ciała, w tym żołądka.
To zapalenie może pogorszyć płyny, które często miesza się z alkoholem, takie jak napoje słodzone lub napoje gazowane. W rezultacie wzdęcia są nieuniknione.
6. Stres
Jak donosi Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne, stres może być przyczyną wzdęć. Powód, stres jest związany ze zmianami w bakteriach jelitowych, na które może wpływać nastrój.
Tak więc nerwy jelitowe i bakterie mogą wpływać na mózg i odwrotnie.
Na przykład stres często utrudnia połykanie jedzenia lub zwiększa ilość połykanego powietrza. Może to powodować wzdęcia.
7. Inne przyczyny
W rzadkich przypadkach wzdęcia mogą być spowodowane poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak:
- kamienie żółciowe,
- choroba pęcherzyka żółciowego,
- raka żołądka lub jelit oraz
- nagromadzenie płynu w jamie brzusznej (wodobrzusze).
Jeśli masz dalsze pytania, zapytaj swojego lekarza o przyczyny i jak pełniej radzić sobie z wzdęciami.
