Zaburzenia ruchu lub układu mięśniowo-szkieletowego obejmują bóle kości, mięśni i stawów. Stopy są częścią ciała, która może być zaburzona, w tym obolałe stopy. Jaka jest prawdziwa przyczyna bólu stóp i jak sobie z nim radzić?
Oznaki i objawy bólu w podeszwach stóp i innych obszarach stóp
Ból w okolicy nóg może mieć różne objawy i oznaki. Zwykle pojawiające się objawy różnią się w zależności od lokalizacji.
Kiedy bolą podeszwy stóp, możesz czuć się nieswojo, aż do ograniczonej aktywności. Co więcej, ból w okolicy stopy może również pochodzić od palców, pięt, kostek, aż po łydki.
Niektóre z typowych objawów, które możesz odczuwać, gdy odczuwasz ból w podeszwach stóp, piętach, palcach, łydkach to:
- Naprawdę silny ból lub bolesność.
- Trudność w przesuwaniu podeszwy stopy w górę lub w dół.
- Wokół ścięgna występuje obrzęk, zaczerwienienie lub ciepło.
- Ból, który nasila się po aktywności.
- Ból, który z czasem się nasila.
Jeśli odczuwasz którykolwiek z powyższych objawów, wylecz go natychmiast, stosując domowe środki na ból stóp. Jeśli jednak później nie poprawi się, lepiej natychmiast skonsultować się z lekarzem.
Przyczyny bólu stóp i podeszew stóp, od błahych do ciężkich
Ogólnie rzecz biorąc, ból w stopach lub podeszwach stóp występuje z powodu zaburzenia układu ruchu, który jest problemem zdrowotnym, który wpływa na układ kostny lub układ mięśniowy człowieka. Zwykle przyczyną bólu podeszwy stóp i innych części stóp jest niewłaściwe użytkowanie stóp.
Jedna z nich może być spowodowana używaniem butów o niewłaściwym rozmiarze. Powodem jest to, że rozmiar buta, który pasuje do twoich stóp, zapewni odpowiednie wsparcie, aby zapobiec podrażnieniom stawów i skóry w okolicy stopy. Jednak poza tym istnieje wiele innych warunków, które mogą powodować ból i ból w różnych częściach stopy.
W większości przypadków, gdy stopy, w tym podeszwy stóp, pięty, palce u nóg, aż po łydki, są bolesne, przyczyną mogą być różne stany, od łagodnych do poważnych. Oto kilka przyczyn bólu stóp, o których powinieneś wiedzieć:
1. Stojąc zbyt długo na wysokich obcasach
Zbyt długie stanie, np. 10 godzin lub więcej dziennie, powoduje, że podeszwy stóp pracują nadmiernie. Zwłaszcza jeśli używasz wysokich obcasów.
W normalnych warunkach stopa będzie działać jak sprężyna, która służy do pochłaniania wstrząsów spowodowanych dużymi obciążeniami i staje się poduszką kostną. W wyniku noszenia wysokich obcasów cały ciężar ładunku przesunie się do przodu, opierając się tylko na kościach małych i kruchych palców.
Im wyższe obcasy, tym większy efekt. To właśnie powoduje, że podeszwy stóp do pięt często odczuwają ból.
2. Kontuzja lub skręcenie
Skręcenie kostki lub urazy mięśni mogą powodować ból stóp. Ten stan występuje z powodu rozciągania więzadeł, żył wiążących kości.
Oczywiście, rozciąganie, które następuje, jest wystarczająco trudne, aby spowodować skręcenie i zerwanie więzadła. Zwykle ruchy skrętne i nagłe zmiany pozycji podczas ćwiczeń, upadku lub wypadku mogą spowodować skręcenie.
3. Haluksy
Haluks to powiększenie kości lub tkanki wokół stawu u podstawy dużego palca. Jeśli haluks rośnie, duży palec może naciskać na palec drugiego palca. Ten stan może powodować obrzęk i ból, jeśli nosisz buty.
Chociaż czynniki genetyczne lub wady wrodzone mogą odgrywać rolę w powstawaniu haluksów, w większości przypadków stan jest zawsze związany z noszeniem złych butów. Zwłaszcza jeśli często używasz zbyt wąskich butów.
4. Zapalenie kaletki
Zapalenie kaletki to zapalenie stawów, które atakuje kaletki, które są częścią stawu w postaci wypełnionego płynem worka, który służy jako poduszka dla kości, ścięgien i mięśni wokół stawu. Ten stan występuje, gdy występuje zapalenie kaletki.
Zapalenie kaletki może wystąpić w barkach, łokciach i talii. Jednak możesz również doświadczyć tego w kolanach, piętach i podstawie dużego palca, powodując ból. Dlatego, jeśli masz zapalenie kaletki, obszar podeszwy stóp, palców u nóg, do pięt może również odczuwać ból.
5. Palec młotkowaty
Źródło: Readers DigestNormalnie palce u nóg będą proste i równoległe. Jednak gdy masz palec młotkowaty, środkowy staw palca jest zgięty lub zgięty, zamiast stąpać prosto. Ten stan występuje z powodu braku równowagi w mięśniach, ścięgnach lub więzadłach, które mają utrzymywać proste palce.
Zwykle ten stan jest spowodowany noszeniem butów, które nie są odpowiednio dopasowane, co powoduje wypychanie palców w zgiętą pozycję. Jeśli palce u nóg są zgięte i pozostawione w tej pozycji przez dłuższy czas, mięśnie prostujące palce nie mogą się już rozciągać.
Z biegiem czasu mięśnie palców nie mogą być już wyprostowane, nawet gdy nie nosisz butów. Zwykle hammertoe towarzyszy również pojawienie się kukurydza aka modzele nad łukiem, co zwiększa dyskomfort podczas chodzenia.
6. Choroba zwyrodnieniowa stawów
Choroba zwyrodnieniowa stawów jest jednym z najczęstszych rodzajów zapalenia stawów lub zapalenia stawów. Ten stan występuje, gdy chrząstka, która działa jako poduszka na końcach kości, jest uszkodzona.
Biorąc pod uwagę, że choroba zwyrodnieniowa stawów jest zwapnieniem stawów, stan ten może wystąpić w różnych miejscach stawów w ciele. Choroba zwyrodnieniowa stawów często występuje w stawach rąk, kolan, bioder, kręgosłupa. Jednak ten stan może być również odczuwalny w stawach stóp, powodując ból.
7. Nerwiak Mortona
Nerwiak Mortona jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu stóp u kobiet. Ten stan wpływa na piętę stopy i obszar między palcami środkowymi i pierścieniowymi. Jeśli masz nerwiaka Mortona, możesz czuć się tak, jakbyś nadepnął na kamyk w bucie lub poczuć się, jakbyś miał zagniecenie w skarpetce.
Nerwiak Mortona jest często związany z noszeniem wysokich obcasów, które są zbyt wysokie lub zbyt wąskie, co powoduje pogrubienie tkanki wokół jednego z nerwów prowadzących do palca. W rezultacie możesz odczuwać ból i tkliwość w pięcie stopy. Twoje palce u stóp mogą być również kłujące, gorące lub zdrętwiałe.
8. Metatarsalgia
Metatarsalgia jest rodzajem bolesnego stanu zapalnego i zwykle występuje na podeszwach stóp. Stan ten wynika z powtarzającego się nacisku na kości śródstopia, czyli kości między palcami a łukiem stopy.
Metatarsalgia charakteryzuje się bólem, który nasila się podczas stania, chodzenia lub zginania nogi, zwłaszcza podczas chodzenia po twardych powierzchniach, i nasila się, gdy odpoczywasz.
Możesz również odczuwać przeszywający ból, drętwienie lub mrowienie w podeszwach stóp. Osoby z nadwagą, intensywnie ćwiczące, często chodzące boso i noszące wąskie buty przez stosunkowo długi czas, są narażone na rozwój śródstopia.
9. Reumatyzm
Reumatoidalne zapalenie stawów, znane również jako reumatyzm, jest przewlekłym stanem zapalnym, który może wpływać na całe ciało, w tym na podeszwy stóp. Tak, ten stan powoduje ból mięśni, sztywność i obrzęk stawów.
Najczęściej dotknięte stawy to dłonie, nadgarstki, kolana i stopy. Reumatyzm, który wpływa na biodra, kolana lub stopy, może utrudniać pochylanie się, wstawanie, a nawet chodzenie.
Ból w stawach pojawia się i znika. Ale zwykle objawy nasilają się rano po przebudzeniu i po długim siedzeniu. Osoby powyżej 40 roku życia są bardziej narażone na rozwój reumatyzmu.
Jeśli podejrzewasz reumatyzm jako przyczynę bólu stóp lub jeśli masz historię tej choroby, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu dalszego leczenia.
10. Podagra
Ból stóp i towarzyszący mu obrzęk mogą również wystąpić z powodu dny moczanowej. Dna moczanowa to kolejna forma zapalenia stawów. Duży palec u nogi to część, która najbardziej boli, gdy jest narażona na dnę moczanową.
Jednak dna może również wpływać na inne stawy w stopach, takie jak kolana, kostki, stopy i podeszwy stóp. Co więcej, dna moczanowa może również wystąpić w ramionach, dłoniach, nadgarstkach i łokciach.
Ten stan powoduje, że obszar, który doświadcza „ataku” dny moczanowej, staje się obrzęknięty, gorący, czerwonawy, bolesny i sztywny. Ten stan może wystąpić nagle i powodować intensywne i bolesne objawy.
11. Zapalenie ścięgna
Zapalenie ścięgna występuje, gdy więzadła pękają, ulegają stanom zapalnym i puchną. Zwykle ten stan występuje z powodu zbyt dużej aktywności fizycznej lub w nietypowy sposób bez uprzedniej rozgrzewki.
Inne przyczyny to zużycie z wiekiem, urazy i choroby zapalne, takie jak zapalenie stawów. Zapalenie ścięgna jest częstą przyczyną bólu barku, łokcia, nadgarstka i kostki u laika lub sportowca.
12. Zapalenie rozcięgna podeszwowego
Jeśli ból dotyczy podeszwy stopy pośrodku, może to być spowodowane zapaleniem rozcięgna podeszwowego. Ten stan jest stanem zapalnym powięzi podeszwowej, grubej tkanki, która biegnie na podeszwie stopy i łączy kość pięty z palcami.
Powięź podeszwowa służy do podtrzymywania łuku stopy. Jeśli ten obszar nadal będzie narażony na nacisk lub rozciąganie, powięź podeszwowa może ulec podrażnieniu.
Przyczyna tego stanu nie jest na pewno znana, ale istnieje kilka czynników ryzyka, które mogą go wywołać, takie jak wiek, częste czynności związane z rozciąganiem podeszew stóp, takie jak balet lub otyłość.
Jak leczyć obolałe stopy i stopy
W rzeczywistości ból stóp lub podeszew stóp, które nie są zbyt silne, można przezwyciężyć samymi zabiegami domowymi. Jeśli jednak stan jest ciężki, być może będziesz musiał udać się do lekarza, aby postawić diagnozę stanu, którego doświadczasz.
Istnieje kilka sposobów leczenia bólu stóp, w tym:
1. Weź leki przeciwbólowe
Jeśli odczuwasz ból lub ból w nogach, możesz to złagodzić, przyjmując środki przeciwbólowe. Według Versus Arthritis paracetamol może łagodzić ból i dyskomfort.
Lekami przeciwbólowymi, które można stosować, są niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen lub naproksen, które można znaleźć w straganach z jedzeniem lub w najbliższej aptece.
Aby zapoznać się z zasadami użytkowania, lepiej przyjrzyj się opakowaniu każdego leku. Ale jeśli ból nie ustąpi, powinieneś udać się do lekarza.
2. Połóż się, podnieś stopy
Usiądź lub połóż się z podniesionymi nogami, aby zmniejszyć obrzęk. Unikaj nadużywania stóp, szczególnie podczas forsownych lub intensywnych czynności, takich jak bieganie lub chodzenie.
Jeśli bólowi nogi towarzyszy silny obrzęk, zaleca się stosowanie bandaża kompresyjnego.
3. Zimny kompres
Zimne okłady mają na celu zmniejszenie stanu zapalnego, zmniejszenie krwawienia do tkanek oraz zmniejszenie skurczów mięśni i bólu. Aby leczyć obolałe stopy, najpierw masuj podeszwy stóp z umiarkowanym naciskiem za pomocą butelki wypełnionej zimną wodą lub lodem przez około 20 minut.
Zrób to trzy lub cztery razy dziennie zgodnie z zaleceniami Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych. Alternatywnie można również nakładać lód na podeszwy stóp przez 15-20 minut kilka razy dziennie.
4. Rozciągnij
Zajmij wyprostowaną pozycję siedzącą na krześle ze stopami płasko na podłodze. Następnie podnieś prawą nogę i połóż ją na lewym udzie. Palcami delikatnie rozciągaj palce u nóg jeden po drugim, w górę, w dół i na boki.
Przytrzymaj rozciąganie w każdym kierunku przez pięć sekund. Powtórz rozciąganie z drugą nogą i zrób to na każdej nodze 20 razy.
Możesz także rozciągnąć się z piłką tenisową. Toczenie piłki tenisowej pod stopą może pomóc złagodzić ból w łuku i zmniejszyć ból związany z zapaleniem rozcięgna podeszwowego.
Aby wykonać to ćwiczenie, siadasz prosto na krześle ze stopami płasko na podłodze. Umieść piłkę tenisową lub inną małą, twardą piłkę pod podłogą obok stóp. Postaw jedną stopę na piłce i tocz piłkę wokół siebie, piłka powinna wyczuwać masowanie dolnej części stopy.
Kontynuuj ruch przez 2 minuty, a następnie powtórz na drugiej nodze. Jeśli nie masz odpowiedniej piłki, możesz użyć zamrożonej butelki z wodą.
5. Wybierz buty pasujące do Twojego rozmiaru
Noś odpowiednie buty. Upewnij się, że buty są wygodne i wspierają stopy. Według National Institute on Aging kryteria dobrego buta obejmują:
- Kształt dopasowany do kształtu stopy.
- Pięta buta nie przesuwa się w górę ani w dół podczas chodzenia.
- Między czubkiem palca a czubkiem buta jest odstęp około 1 cm.
- Nie ciasny ani wąski.
- Elastyczny alias łatwy do przenoszenia.
- Gruba podeszwa i amortyzowana wkładka.