Trądzik jest dość powszechny u każdego. Ta choroba skóry jest zwykle powodowana przez zatkane pory przez martwe komórki skóry, bakterie i nadmiar oleju. Jednak niewiele osób wierzy, że istnieją rodzaje żywności, które powodują trądzik.
Czy to prawda, że jedzenie jest przyczyną trądziku?
Przyczyną trądziku jest zwykle zatkanie porów skóry. Te zatkane pory w końcu ulegają zapaleniu i powodują trądzik na skórze.
Związek między jedzeniem a trądzikiem nie jest jeszcze znany. Wiele badań wskazuje, że niektóre pokarmy mogą wpływać na hormony i powodować wzrost produkcji sebum (oleju).
Ten stan występuje częściej, gdy nastolatki wchodzą w okres dojrzewania. W okresie dojrzewania organizm wytwarza więcej hormonów zwanych insulinopodobny czynnik wzrostu 1 (IGF-1). Niektóre badania pokazują, że IGF-1 może zwiększać produkcję oleju i pogarszać stany trądzikowe.
W rzeczywistości niektóre pokarmy mogą również zwiększać poziom IGF-1. Dlatego wiele osób uważa, że żywność może powodować trądzik, jeśli jest spożywana w nadmiarze.
Rodzaje żywności, które powodują trądzik
Po rozpoznaniu, co powoduje, że niektóre pokarmy powodują trądzik, dowiedz się, jakich rodzajów pokarmów należy unikać. Niektórym z poniższych produktów można lepiej zapobiegać, niż nawet powodować irytujący trądzik.
1. Produkty mleczne
Mleko i produkty mleczne to jeden z rodzajów żywności, który od dawna jest znany jako przyczyna trądziku. Dlaczego?
Szereg badań wykazało, że osoby, które spożywają nieco więcej produktów mlecznych, są bardziej narażone na rozwój trądziku. Mimo to spożywanie mleka przetworzonego jest częściej przyczyną tego problemu niż mleka pełnego.
Produkty mleczne częściej wywołują wzrost hormonów insuliny i IGF-1 jako przyczyny trądziku. Powodem jest to, że spożywanie produktów mlecznych, takich jak jogurt, lody i mleko o niskiej zawartości tłuszczu, zwykle zawiera więcej cukru.
Jeśli wymienione produkty mleczne są spożywane wraz z innymi słodkimi pokarmami, może wystąpić wzrost hormonu insuliny. Kiedy poziom insuliny i IGF-1 we krwi jest dość wysoki, wywoła to reakcję w celu zwiększenia produkcji sebum.
Jednak te dwie rzeczy mogą się zdarzyć z powodu czynników wyzwalających trądzik na twarzy. Na przykład zmiany hormonalne w okresie dojrzewania, infekcje bakteryjne, ogólna jakość diety, stany skóry.
Spożywanie produktów mlecznych może nie być główną przyczyną trądziku, gdy masz cerę tłustą, która jest bardziej podatna na powstawanie wyprysków.
2. Czekolada
Być może często słyszałeś, że czekolada może być również pokarmem wywołującym trądzik. W rzeczywistości przeprowadzono wiele badań, które omawiały ten problem, ale wyniki wciąż są niejednoznaczne.
Badania z czasopism Cytokiny pokazuje, że czekolada może sprawić, że wypryski trądziku będą gorsze i częstsze. Dzieje się tak, ponieważ czekolada może zwiększać uwalnianie białek interleukiny-1B (IL-IB) i IL-10.
Uwolnienie tego białka spowoduje, że bakterie powodujące trądzik ( P. acnes ) może zainfekować skórę. Mimo to nie jest pewne, co sprawia, że czekolada powoduje wzrost trądziku na skórze.
Czy czekolada to zdrowa żywność? To są fakty!
3. Żywność i napoje bogate w cukier
Spożywanie zbyt wielu produktów spożywczych i napojów zawierających cukier i węglowodany poniżej może w rzeczywistości zwiększyć ryzyko wystąpienia wyprysków skórnych.
- biały ryż
- Napoje butelkowane i napoje gazowane?
- Biały chleb i ciasto (ciasto)
- Płatki błyskawiczne
- cukierek
- Makaron i kluski z mąki pszennej
Widzisz, żywność zawierająca rafinowane węglowodany i cukier ma zwykle wysoki indeks glikemiczny. Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym zwykle powodują, że organizm wytwarza więcej insuliny i szybko podnosi poziom cukru we krwi.
Kiedy tak się stanie, wpłynie to na poziom innych hormonów i prawdopodobnie wzrośnie również produkcja sebum w skórze. Jeśli produkcja oleju jest nadmierna, niektóre rodzaje trądziku mogą się łatwo pojawić.
4. Fast food
Fast food zazwyczaj zawiera dużo cukru, soli i produktów mlecznych. To właśnie sprawia, że ludzie podejrzewają fast foody jako przyczynę trądziku.
Potwierdzają to badania z Czasopismo Europejskiej Akademii Dermatologii . Badanie wykazało, że uczestnicy, którzy regularnie jedli fast food, zwłaszcza kiełbaski i hamburgery, mieli o 24% wyższe ryzyko rozwoju trądziku.
Jednak badacze nie wiedzą na pewno, czy fast food faktycznie przyczyniają się do trądziku. Powodem jest to, że zawartość mleka, cukru, soli i produktów zwierzęcych jest dość podejrzana.
Poza tym głównie fast food wysoka zawartość oleju. Im więcej spożywasz tłustych pokarmów, tym bardziej prawdopodobne jest, że zawartość tłuszczu w sebum jest również wyższa.
Należy pamiętać, że większość badań dotyczących fast foodów pokazuje jedynie nawyki żywieniowe i ryzyko wystąpienia trądziku. To nie znaczy fast food jest wyzwalaczem trądziku, który zdecydowanie pojawia się za każdym razem, gdy go spożywasz.
5. Białko serwatkowe
Białko serwatkowe to jeden z rodzajów białka, który jest często stosowany w żywności i suplementach sportowych. Ten rodzaj białka jest również bogatym źródłem kwasów leucyny i glutaminy.
Jednak białko serwatkowe, które jest zwykle zawarte w białku mleka, może powodować trądzik. To stwierdzenie jest związane z hormonem, który również powoduje, że mleko jest przyczyną trądziku, a mianowicie IGF-1.
IGF-1 to hormon wzrostu, który może przyspieszyć wzrost mięśni. Z drugiej strony ten hormon może również powodować trądzik. Wysoki poziom IGF-1 może wywołać wzrost produkcji sebum (oleju).
Hormon IGF-1 zmniejsza również czynnik pochodzący z FOXO1 w komórkach skóry. Skóra ze skłonnością do trądziku ma zwykle niedobór FOXO1 i jest ściśle powiązana z czynnikami wywołującymi trądzik, takimi jak zmiany hormonalne i produkcja sebum.
W rezultacie przyzwyczajenie się do picia mleka białkowego może zmniejszyć FOXO1, tak że zdrowie skóry pogarsza się i jest podatna na trądzik.
6. Pokarmy bogate w omega-6
Przyczyną trądziku są również pokarmy bogate w kwasy omega-6, takie jak olej kukurydziany i sojowy. W dzisiejszych czasach niektórzy ludzie są bardziej skłonni do spożywania pokarmów bogatych w omega-6 i mniej omega-3.
Ta nierównowaga między kwasami tłuszczowymi omega-6 i omega-3 zachęca organizm do doświadczania stanów zapalnych, które mogą pogorszyć trądzik, powodując infekcję trądzikową.
Tymczasem suplementy z kwasami tłuszczowymi omega-3 mogą zmniejszać stan zapalny i wykazano, że pomagają w leczeniu trądziku. Jednak, aby to udowodnić, potrzebne są oczywiście dalsze badania.
7. Tłuszcze trans
Oprócz zatykania tętnic w sercu, pokarmy zawierające tłuszcze trans mogą również wywoływać wzrost trądziku.
Tłuszcze trans zwykle pochodzą z olejów roślinnych, które były używane do gotowania i są powszechnie spotykane w przetworzonej żywności, takiej jak herbatniki i masło. Jeśli są spożywane w nadmiarze, tłuszcze trans mogą powodować stan zapalny, który wywołuje trądzik.
Dotyczy to również żywności z innymi tłuszczami nasyconymi, takich jak czerwone mięso, ser i masło. Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone często wiążą się z podwyższonym poziomem insuliny.
Niestety drastyczny wzrost insuliny może stymulować produkcję hormonów płciowych, co również zwiększa ryzyko wystąpienia trądziku.
8. Niektóre pokarmy o różnych reakcjach wrażliwych
W niektórych przypadkach organizm może reagować bardziej wrażliwie na niektóre pokarmy. Ta wrażliwość pojawia się, gdy układ odpornościowy błędnie rozpoznaje żywność jako zagrożenie. W rezultacie reaguje na to układ odpornościowy.
Jeśli tak się stanie, organizm wywoła stan zapalny i krąży po całym ciele. W efekcie stan istniejącego trądziku pogarsza się i pojawiają się nowe.
Inne osoby mogą nie doświadczać tego problemu, ale na ciele, które ma tendencję do wrażliwości, te pokarmy mogą być przyczyną trądziku.
Możesz dowiedzieć się, jakie pokarmy wywołują trądzik, przestrzegając diety eliminacyjnej nadzorowanej przez dietetyka lub dietetyka.
Od teraz zacznij być uważny w wyborze jedzenia
Poza jedzeniem trudno określić, co powoduje trądzik. Spożywanie jednego jedzenia lub ograniczanie innego może nie mieć bezpośredniego wpływu na twój trądzik.
Dzieje się tak, ponieważ istnieje wiele czynników predysponujących osobę do trądziku, począwszy od genetyki, błędów w pielęgnacji skóry, a skończywszy na higienie. Dlatego potrzebne są dalsze badania, aby spojrzeć na związek między jedzeniem a trądzikiem.
Mimo to istnieje kilka sposobów zapobiegania trądzikowi, który może być spowodowany przez trądzik, które są następujące.
- Spożywaj wystarczającą ilość owoców i warzyw.
- Zaspokojenie zapotrzebowania na płyny poprzez picie wody.
- Ogranicz pokarmy bogate w cukier i nabiał.
- Wybieraj pokarmy bogate w przeciwutleniacze.
Zasadniczo ważne jest również utrzymanie zdrowej skóry poprzez bycie uważnym przy wyborze jedzenia do spożycia, abyś nie musiał zawracać sobie głowy pozbyciem się pryszczy.
