Piękne i stonowane piersi to z pewnością marzenie każdej kobiety. Oprócz ćwiczeń i masażu, wiele pokarmów rzekomo może pomóc zacieśnić piersi. Chcieć wiedzieć więcej? Chodź, zobacz następujące recenzje!
Jakie są pokarmy do napinania piersi?
Jeśli chcesz spróbować napiąć piersi w naturalny sposób, spróbuj następujących pokarmów jako jednego ze swoich wysiłków.
Oto kilka pokarmów, które mają pomóc zacieśnić piersi.
1. Orzechy
Uważa się, że spożywanie orzechów, takich jak soja, orzeszki ziemne, fasolka szparagowa, migdały, orzechy laskowe i groszek, pomaga zacisnąć piersi.
Dzieje się tak, ponieważ orzechy mogą zwiększać żeński hormon estrogen, co może pomóc powiększyć piersi i ujędrnić je.
Kolejną zawartością orzechów jest witamina E, która pomaga odżywić skórę. Odpowiednio odżywiona skóra ujędrni Twoje piersi.
Ponadto orzechy zawierają również dobre tłuszcze, które mogą pomóc w utrzymaniu idealnej masy ciała. Dzięki utrzymaniu wagi Twoje piersi staną się jędrniejsze.
2. Owoce
Możesz spożywać owoce, takie jak jabłka, pomidory, papaja i guawa, jako pokarmy wzmacniające piersi.
Zawartość różnych witamin w owocach może być dobrymi przeciwutleniaczami chroniącymi organizm przed wolnymi rodnikami i szkodliwymi substancjami z zewnątrz.
Podejrzewa się, że wolne rodniki są czynnikiem ryzyka, który powoduje różne problemy i choroby piersi. Wśród nich są obwisłe piersi na raka piersi.
3. Zielone warzywa
Wiele zielonych warzyw, takich jak brokuły, szpinak i jarmuż, to pokarmy, które pomagają naturalnie napiąć piersi.
Dzieje się tak, ponieważ zielone warzywa zawierają fitoestrogeny, które mogą stymulować wzrost żeńskiego hormonu estrogenu.
Na podstawie badań opublikowanych przez Aktualne tematy w biologii rozwoju , Ten hormon estrogenowy odgrywa rolę we wzroście żeńskich narządów rozrodczych, w tym piersi.
4. Nasiona sezamu
Kolejnym pokarmem do napinania piersi są nasiona sezamu. Oprócz orzechów i zielonych warzyw nasiona sezamu to produkty, które mogą również pomóc w zwiększeniu hormonu estrogenu.
Według badań z Dziennik Żywienia , nasiona sezamu mogą zwiększać hormony płciowe, przeciwutleniacze i utrzymywać tłuszcz we krwi u kobiet po menopauzie.
W ciągu 5 tygodni osoby starsze doświadczyły zwiększonej aktywności hormonu estrogenu. Widać to u osób starszych, które co tydzień spożywają 1 łyżkę stołową proszku z nasion sezamu.
Z tego możemy wywnioskować, że regularne spożywanie nasion sezamu może pomóc w zapobieganiu oznakom przedwczesnego starzenia się kobiet, takim jak obniżone hormony estrogenowe i obwisłe piersi.
5. Czosnek
Kolejnym pokarmem tonizującym piersi jest czosnek. Według badań opublikowanych w Badania fitoterapii , Czosnek zawiera wapń i kreatyninę, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych kości i stawów.
Zdrowe kości i stawy mogą poprawić postawę. Dobra postawa może wspierać ułożenie piersi, dzięki czemu staje się ona jędrniejsza.
6. Anyż
Anyż lub anyż gwiazdkowaty to kolejna żywność, która może pomóc zacieśnić piersi. Anyż można spożywać jako przyprawę lub olej.
według Międzynarodowy Czasopismo Farmakologii , anyż zawiera substancje anetol co ma wiele korzyści zdrowotnych.
Wśród tych korzyści jest to, że może zapobiegać namnażaniu się bakterii i grzybów na skórze, zwiększać poziom hormonu estrogenu i utrzymywać gęstość kości.
Uważa się, że te rzeczy pomagają ujędrnić piersi.
7. Owoce morza
Nie tylko zaciskanie piersi, ale także spożywanie pokarmów, które mogą zapobiegać różnym chorobom piersi, takim jak rak piersi. Jednym ze składników odżywczych potrzebnych do zapobiegania rakowi piersi jest omega-3.
Owoce morza są dobrym źródłem kwasów omega-3. Zaleca się regularne spożywanie około 250 gramów pokarmów bogatych w kwasy omega-3, aby zapobiec rakowi piersi powodującemu raka.
8. Mleko sojowe
Oprócz jedzenia napoje mogą również napinać piersi, z których jednym jest mleko sojowe. Według badań na Czasopismo Chemii Rolno-Spożywczej , przetworzona soja jest bogata w izoflawony.
Uważa się, że zawartość izoflawonów w mleku sojowym zwiększa aktywność hormonu estrogenu. Aby pomóc wzrostowi piersi być jędrnym.
9. Kawa
Kawa to napój, który możesz spożywać, aby zachować zdrowie piersi. Eksperci twierdzą, że do zaciśnięcia piersi potrzebny jest zwiększony poziom hormonu estrogenu.
Jednak niektórzy eksperci twierdzą również, że nadmiar estrogenu może faktycznie wywołać negatywne skutki dla piersi, takie jak rak.
Jeśli masz raka, nie tylko spowoduje to ucisk piersi, ale może również stanowić zagrożenie dla ogólnego stanu zdrowia.
Można temu zapobiec, regularnie pijąc kawę.
Według badań przeprowadzonych przez Jingmei Li ze szwedzkiego Karolinska Institutet codzienne spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko raka piersi u kobiet po menopauzie.
Zdrowy styl życia okazuje się skuteczniejszy niż jedzenie na ujędrnienie piersi
Raport z Kliniki Mayo, nadal potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić skuteczność pokarmów w napinaniu piersi.
Istnieją inne sposoby, które są uważane za bardziej skuteczne na zaciskanie piersi, w tym następujące.
Utrzymać wagę
Nadwaga może wywierać nacisk na tkankę piersi, powodując jej obwisłość. Zbyt niska waga może zmniejszyć gęstość piersi.
Dlatego, aby mieć piękne i jędrne piersi, musisz utrzymywać idealną wagę ciała.
Pij więcej wody
Odpowiednie spożycie wody może poprawić jędrność skóry. Napięta skóra może sprawić, że piersi również staną się jędrniejsze.
Dlatego pij więcej wody i jedz owoce zawierające wodę, aby piersi były zawsze zdrowe i jędrne.
Robię masaż
Nie tylko jedzenie do zaciśnięcia piersi, możesz również zrobić masaż.
Podczas masowania piersi możesz również użyć naturalnych składników, takich jak olejki eteryczne, masło shea , aloes i inne.
Ćwicz regularnie
Oprócz tego, że pomagają utrzymać idealną wagę ciała, regularne ćwiczenia mogą również sprawić, że mięśnie staną się napięte.
Zalecane jest wykonywanie ćwiczeń na mięśnie górnej części ciała, aby piersi stały się jędrniejsze.
Joga
Postawa jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na jędrność piersi. Zbytnie garbienie się może sprawić, że twoje piersi będą zwiotczać.
Regularne ćwiczenia fizyczne, takie jak joga, mogą poprawić postawę. Dzięki temu piersi mogą zachować jędrność.
Rzuć palenie i nie pij alkoholu
Palenie i picie alkoholu może zwiększać ryzyko zwiotczenia i obkurczenia piersi. Dzieje się tak, ponieważ nikotyna i alkohol mogą przyspieszać proces starzenia i uszkadzać tkanki podporowe piersi.
Dlatego powinnaś rzucić palenie i pić alkohol, aby Twoje piersi były piękne i jędrne.
