Pencak silat jest jedną z oryginalnych indonezyjskich sztuk walki. Nie tylko techniki samoobrony, ale także pencak silat łączy w każdym ruchu elementy sztuki. Opanowanie podstawowych ruchów pencak silat nie jest łatwe. Dlatego musisz znać podstawowe techniki sztuki walki pencak silat wraz z poniższym wyjaśnieniem.
Pencak silat na pierwszy rzut oka
Pencak silat, czyli sztuka walki przekazywana z pokolenia na pokolenie przez przodków jako kultura narodu indonezyjskiego. Parzysty, Organizacja Narodów Zjednoczonych do spraw Oświaty, Nauki i Kultury (UNESCO) ustanowiła sztukę walki pencak silat jako niematerialne dziedzictwo kulturowe 12 grudnia 2019 r.
Ta sztuka walki znana jest pod różnymi terminami, takimi jak jedwabisty (Zachodnia Sumatra), długopis (Zachodnia Jawa), pencak (Jawa Środkowa i Yogyakarta), Świetnie (Bali) i przepraszam proszę (NTB).
Pencak silat jest obecnie badany przez różne kraje na świecie. Pencak silat jest również oficjalnym sportem dla międzynarodowych turniejów, takich jak SEA Games i Asian Games.
Według Erwina Setyo Kriswanto w książce Sztuki walki , ta sztuka walki ma cztery główne aspekty lub cele w następujący sposób.
- Duchowy aspekt mentalny. Buduj i rozwijaj swoją osobowość i szlachetny charakter zgodnie z filozofią szlachetnego charakteru.
- Aspekty kulturalno-artystyczne. Łączenie elementów kultury i zabawy w formie tańca silat pencak z muzyką i tradycyjnym ubiorem.
- Aspekty samoobrony. Podkreśla techniczną umiejętność wzmacniania instynktów do obrony przed różnymi zagrożeniami i niebezpieczeństwami.
- Aspekt sportowy. Obejmuje cechy i postawy, które zapewniają zdrowie fizyczne i duchowe, a także osiągnięcia w dziedzinie sportu, zarówno w gałęziach pojedynczych, podwójnych, jak i drużynowych.
Podstawowe techniki silatu pencak
Możesz zrobić pencak silat jako swój ulubiony sport samoobrony, nie tylko w celu utrzymania sprawności fizycznej, ale także dlatego, że jest to dość trudny sport. Aby móc opanować tę sztukę walki, musisz najpierw poznać niektóre z poniższych podstawowych technik pencak silat.
1. Technika sztalugowa
Stance to technika, która pokazuje postawę obu nóg w stanie statycznym. W pencak silat konie stają się podstawą do wykonywania przypływów, technik ataku i samoobrony. Ta technika jest również używana jako podstawowe ćwiczenie w silacie pencak w celu wzmocnienia mięśni nóg.
Sądząc po kształcie, technika jazdy konnej dzieli się na konie lekkie, konie średnie i konie ciężkie. W międzyczasie, biorąc pod uwagę wagę piedestału, technika ta dzieli się na postawy z przodu, z tyłu, środkowe i boczne.
2. Technika parowania postawy
Postawa pływowa jest kombinacją postawy dłoni i stóp, zarówno z koniem, jak i bez, której towarzyszy całkowita czujność umysłowa i sensoryczna. Dzieje się tak, ponieważ postawa przypływu jest prefiksem do ataku lub obrony.
Istnieją dwa rodzaje postaw pływowych, a mianowicie otwarte i zamknięte postawy pływowe. Pozycja przypływu w stanie otwartym z rękami i ramionami nie chroni ciała, przeciwnie pozycja przypływu z rękami i ramionami w pływie zamkniętym chroni ciało.
Ponadto istnieją różnego rodzaju pary postaw, które wykonuje się w postawie, na stojąco, na siedząco. Aby go opanować, musisz poprosić trenera, aby pomógł ci je nauczyć się jeden po drugim.
3. Technika kierunkowa
Podstawową techniką pencak silat, którą musisz zrozumieć dalej, jest kierunek. Naprawdę potrzebujesz zrozumienia kierunku w tworzeniu ruchów, zarówno podczas ataku, jak i obrony.
Kierunek, który musisz zrozumieć, to kierunek ośmiu głównych kierunków, a mianowicie postawa lub wzór kroków w podstawowym ruchu pencak silat z punktem podparcia pośrodku.
4. Technika krokowego wzoru
Po opanowaniu postawy i kierunku musisz nauczyć się techniki krokowej. Kroki są znakiem rozpoznawczym sztuk walki pencak silat, gdzie technika ta musi być wykonana poprawnie i poprawnie.
Ogólnie rzecz biorąc, wzór kroków silat pencak można podzielić na kroki proste, kroki boczne, kroki ukośne, kroki poprzeczne, kroki skręcania i kroki skręcania.
Wykonując kroki w celu zmiany pozycji, możesz także opanować kilka technik, takich jak kroki podnoszenia, kroki ślizgowe, kroki ślizgowe i kroki skakania.
5. Technika ciosów
Wykrawanie to podstawowa technika pencak silat, którą musisz później opanować. Twoje dłonie i ramiona służą jako narzędzia do ataku na przeciwnika w tym sporcie walki.
Istnieje kilka podstawowych technik ataku, których można się nauczyć, takich jak ciosy przednie, boczne, sangkolowe (uderzenia wahadłowe) i ciosy okrężne.
Oprócz opanowania techniki ruchu, możesz również wzmocnić swój skok, wykonując trening siłowy i budując mięśnie ramion.
6. Technika kopnięcia
Nogi i podeszwy stóp mogą być również skutecznym środkiem ataku w walce z wrogiem. Potrzebujesz siły i szybkości, aby nauczyć się podstawowych ruchów tego silata pencak.
Istnieje kilka technik ataku nogą za pomocą kopnięć, takich jak kopnięcia proste, kopnięcia pchające, kopnięcia proste, kopnięcia w tył, kopnięcia w lej, kopnięcia sierpowe, kopnięcia w plecy i inne.
Ponieważ ten ruch jest dość niebezpieczny, zawsze powinieneś ćwiczyć techniki kopnięć razem z trenerem.
7. Technika blokowania
Pencak silat ma również ruchy obronne lub obronne, podobnie jak inne sztuki walki, z których jedną jest obrona. Parry to technika obrony polegająca na bezpośrednim kontakcie z częścią ciała przeciwnika, który atakuje.
Ruch kontrujący ma na celu zablokowanie lub przesunięcie ataku przeciwnika. Parry może używać kombinacji ruchów rąk, ramion, łokci i nóg.
Kilka technik blokujących, takich jak parowanie, parowanie gedik, parowanie łokciem, parowanie kolanem, parowanie szczypania i parowanie cięcia, można wykonać z kolegą lub trenerem, który cię atakuje.
8. Technika wycinania
Po ataku i obronie musisz następnie wybić ruchy przeciwnika. Nożyczki to technika powalenia przeciwnika poprzez przypięcie obu nóg do celu, takiego jak szyja, talia lub nogi, aż przeciwnik upadnie.
Wycięcia składają się z zewnętrznych i wewnętrznych wycięć. Technika naprawdę wymaga szybkości i dokładności ruchu stopy. Początkującym zaleca się ćwiczenie tej techniki z ekspertem, aby uniknąć ryzyka kontuzji.
9. Technika blokady
Jak sama nazwa wskazuje, blokowanie jest podstawową techniką w sztukach walki pencak silat, która służy do blokowania, dominacji i czynienia przeciwnika bezradnym. Możesz użyć kombinacji rąk, stóp lub innych kończyn, aby wykonać blokadę.
Blokady zazwyczaj obejmują kilka podstawowych ruchów, a mianowicie unikanie i łapanie w celu wycelowania w części ciała przeciwnika, takie jak nadgarstki, ramiona, szyja i barki.
Pencak silat ma również różne ruchy poza podstawowymi technikami opisanymi powyżej. Ze względu na wysokie ryzyko kontuzji, powinieneś ćwiczyć pencak silat w studiu sztuk walki lub na uczelni, aby uzyskać wskazówki od trenera.
Tymczasem, jeśli masz wysokie ryzyko urazu barku, kostki lub głowy, skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz ćwiczyć pencak silat.
