Czy wiesz, że jelita w ciele zawsze będą się poruszać, aby wypchnąć jedzenie? Ten proces nazywa się perystaltyką. Problemy z perystaltyką mogą wywołać zaburzenie zwane zespołem leniwego jelita.
Dowiedz się więcej o perystaltyce
Według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases układ trawienny będzie nadal przetwarzał żywność i napoje, które spożywamy każdego dnia, aby uzyskać ważne składniki odżywcze.
Jelita rozkładają węglowodany na cukry proste, białka przekształcają w aminokwasy i upraszczają tłuszcze w kwasy tłuszczowe i glicerol.
Wszystkie te składniki odżywcze są potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania i naprawy ewentualnych uszkodzeń. Proces rozkładania składników pokarmowych, w tym białka, nie jest możliwy bez pomocy perystaltyki.
Perystaltyka to ruch mięśni, które kurczą się, aby napędzać pokarm wzdłuż przewodu pokarmowego. Sama perystaltyka obejmuje mięśnie przełyku, żołądka oraz jelita cienkiego i grubego.
Przy obecności perystaltyki pokarm może przemieszczać się w przewodzie pokarmowym w celu strawienia i wykorzystania, aż w końcu musi zostać wydalony w postaci kału.
Zaburzenia ruchu perystaltycznego objaw zespołu leniwego jelita
Perystaltyka jest bardzo ważna dla trawienia, ale czasami nie działa prawidłowo. Występowanie zaparć lub biegunek jest oznaką problemów z ruchami perystaltycznymi w przewodzie pokarmowym, do których należy zespół leniwego jelita.
Osoby z zespołem leniwego jelita mają jelita, które poruszają się powoli. Dlatego ten zespół jest również często nazywany zespołem powolnego jelita.
Za każdym razem, gdy jesz, nerwy w przewodzie pokarmowym wysyłają sygnały do mięśni przewodu pokarmowego, aby wykonywały perystaltykę, dzięki czemu jedzenie się porusza.
Niestety u osób z zespołem leniwego jelita perystaltyka jest zablokowana, przez co ruch mięśni jelit staje się słabszy i wolniejszy. W rezultacie żywność nie może zostać całkowicie rozłożona.
Nagromadzenie niestrawionego pokarmu ostatecznie stwardnieje w jelitach i wywoła zaparcia.
Zespół leniwego jelita jest również znany jako długotrwałe zaparcia. Główną przyczyną jest brak spożycia błonnika przez długi czas.
Zespół spowodowany perystaltyką jelit często występuje również u osób z zaburzeniami odżywiania, zwłaszcza jadłowstrętem psychicznym i bulimią. Celowo używają środków przeczyszczających do nadmiaru, a nawet uzależnienia.
Środki przeczyszczające są używane do wydalania pokarmu, aby zapobiec przybieraniu na wadze.
Ponadto zespół powolnego jelita jest również powszechny u osób z IBS (zespół jelita drażliwego).), narkomani, a także osoby na ścisłej diecie.
Jak przezwyciężyć perystaltyczne zaburzenia ruchu jelit
Sposób radzenia sobie z zaparciami spowodowanymi zaburzeniami perystaltyki jelit będzie zależeć od czynnika sprawczego. Ogólnie rzecz biorąc, zespół ten można przezwyciężyć dietą bogatą w błonnik, aby powrócić do codziennego zapotrzebowania na błonnik.
Dodaj do swojej diety pokarmy bogate w błonnik, takie jak:
- Owoce: banany, jabłka, gruszki, śliwki, jagody
- Warzywa: brokuły, marchew, kapusta, pokcoy, kalafior
- Ziarna: siemię lniane, pestki słonecznika, pestki dyni
- Orzechy: migdały
- Chleb pełnoziarnisty lub nasiona chia
Podczas tej diety ogranicz spożycie produktów mlecznych i innych produktów spożywczych o bardzo niskiej zawartości błonnika. Zastąp pokarmy bogate w probiotyki, takie jak jogurt, kefir, kimchi lub tempeh, aby poprawić trawienie.
W tym czasie musisz również wypić więcej wody do 2-4 szklanek niż normalnie. Zwiększenie spożycia wody podczas zaparć może pomóc zmiękczyć stolec, dzięki czemu łatwiej je przejść.
Ćwiczenia pomagają w trawieniu
Oprócz przyjmowania diety bogatej w błonnik i probiotyki, potrzebujesz również lekkich ćwiczeń, aby przezwyciężyć leniwe jelita. Ćwiczenia usprawniają krążenie krwi w żołądku, dzięki czemu ruchy perystaltyczne są płynniejsze.
Ćwiczenie, które może poprawić trawienie, to lekki aerobik, który zwiększa oddychanie i tętno.
Lepsza sprawność serca i płuc skutkuje płynniejszym przepływem krwi, promując w ten sposób wydajniejsze ruchy jelit.
Przykładami ćwiczeń aerobowych, które możesz wykonywać, gdy masz zaparcia, są spacery lub jogging od 10 do 15 minut dziennie, jazda na rowerze, pływanie lub ćwiczenia aerobowe.
pójść do doktora
Jeśli problem z zaparciami utrzymuje się, nawet po zmianie diety i rutynowych ćwiczeń, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią następujące stany:
- Masz silny ból brzucha, który nie ustępuje wraz z wypróżnieniem
- Masz biegunkę, której towarzyszy wysoka gorączka
- Biegunka z dreszczami, wymiotami i zawrotami głowy
- Trudne wypróżnienia, które trwają dłużej niż tydzień
Nie zwlekaj z leczeniem lekarza, aby stan nie pogorszył się i nie spowodował powikłań.
