Odżywianie

Te 7 korzyści z jamajskiej guawy dla twojego ciała -

Jest sporo owoców, które po spożyciu mogą dawać świeży efekt. Jednym z nich jest guawa jamajska, ponieważ zawiera dość dużo wody. Chociaż nazwa tej guawy brzmi dziwnie, niektórzy z Was musieli jej spróbować. Zapoznaj się z pełnym wyjaśnieniem korzyści i zawartości jamajskiej guawy poniżej.

Zawartość odżywcza guawy jamajskiej

Czy nie znasz owocu o nazwie guawa jamajska? W Indonezji jest to owoc często nazywany guawą.

Ten czerwony owoc o okrągłym lub owalnym kształcie ma również łacińską nazwę, a mianowicie Malakcjum Syzygium. To sprawia, że ​​ten owoc jest znany jako Jabłko malajskie.

Chociaż jest podobna do guawy wodnej, guawa jamajska ma większy rozmiar i grubszy miąższ.

Oprócz orzeźwienia istnieją korzyści lub skuteczność jamajskiej guawy dla organizmu, ponieważ zawiera witaminę A i witaminę C.

Oto fakty żywieniowe i zawartość guawy jamajskiej w przeliczeniu na 100 gramów, w tym:

  • Kalorie: 49
  • Białko: 2,3 grama
  • Tłuszcz: 0,2 grama
  • Węglowodany: 9,6 grama
  • Błonnik: 3,5 grama
  • Wapń: 8 mg
  • Fosfor: 8 mg
  • Żelazo: 0,3 mg
  • Potas: 14 mg
  • Beta-karoten: 92 mcg
  • Witamina B1: 0,13 mg
  • Witamina B2: 0,01 mg
  • Witamina C: 22 mg
  • Niacyna: 0,5 mg

Jamajskie korzyści z guawy dla organizmu

Jeśli spojrzysz na listę składników odżywczych w jamajskiej guawie, znajdziesz różne składniki, od witamin, minerałów i wapnia, które są korzystne dla zdrowia.

Oto niektóre z korzyści lub skuteczności guawy jamajskiej.

1. Utrzymuj zdrowie oczu

Guawa jamajska lub guawa bol zawiera beta karoten i jest korzystny dla organizmu. Jest to naturalny związek, który można znaleźć w żywności, w tym w owocach.

Cytowany ze strony University of Rochester Medical Center, beta-karoten może pomóc chronić organizm przed problemami zdrowotnymi, zwłaszcza tymi związanymi z oczami.

Beta-karoten zawarty w jamajskiej guawie, ponieważ zostanie przekształcony z beta-karotenu w witaminy, które są dobre dla zdrowia oczu.

Oprócz wyostrzania wzroku witamina A jest również bogata w przeciwutleniacze i pomaga zachować zdrową skórę.

2. Zmniejsz gorączkę

Kiedy ciało ma gorączkę, ciało z pewnością czuje się nieswojo. Oprócz powietrza w ciele, które jest gorętsze, zwykle tracisz również apetyt. W rzeczywistości ważne jest, aby spożywać pokarmy i płyny, gdy masz gorączkę.

Guawa jamajska zawiera flawonoidy i witaminę C, które łagodzą stany zapalne i zwiększają odporność.

Następnie zawartość wody w tym owocu może również pomóc w zapobieganiu odwodnieniu podczas choroby.

3. Utrzymuj zdrowie kości

Zawartość minerałów jest potrzebna każdemu, ponieważ pomaga organizmowi prawidłowo funkcjonować. Jednym z minerałów zawartych w jamajskiej guawie jest wapń.

Korzyści płynące z wapnia zawartego w guawie jamajskiej to pomoc w utrzymaniu silnych kości i zębów, aby zapobiec osteoporozie w późniejszym życiu.

Co więcej, wapń może również pomóc w uwalnianiu hormonów i enzymów, które wpływają na prawie każdą funkcję organizmu.

4. Zwiększ wytrzymałość

Istnieje również inna zawartość minerałów w guawie jamajskiej, a mianowicie żelazo, które jest jednym z najważniejszych minerałów dla zdrowia.

Dzieje się tak, ponieważ żelazo jest częścią hemoglobiny, białka, które przenosi tlen z płuc do innych tkanek ciała. Pomaga również dostarczać tlen do obszarów mięśniowych.

Jedną z zalet guawy jamajskiej ze względu na zawartość żelaza jest pomoc w przezwyciężeniu zmęczenia. Gdy organizmowi brakuje żelaza, poziom energii spada.

Dlatego żelazo może również pomóc wzmocnić układ odpornościowy, ponieważ hemoglobina może zwalczać choroby i infekcje.

5. Zapobiega uszkodzeniom komórek

Oprócz minerałów organizm potrzebuje również antyoksydantów. Możesz go uzyskać z żywności, takiej jak owoce, warzywa i suplementy.

W jamajskich owocach guawy znajdują się również związki przeciwutleniające, takie jak beta karoten i witamina C, które są przydatne w zapobieganiu uszkodzeniom komórek w organizmie.

6. Płynna defekacja

Prawie każde warzywo i owoc zawiera błonnik, który jest dobry dla organizmu.

Podobnie zawartość błonnika w jamajskiej guawie pomaga wygładzić przewód pokarmowy.

Dlatego może wywołać ruchy jelit, aby zapobiec zaparciom.

7. Utrzymuj ciśnienie krwi

Korzyści lub inne właściwości guawy jamajki mają pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi.

Dzieje się tak, ponieważ zawiera potas, który jest częścią minerałów i elektrolitów.

Możesz zwiększyć spożycie owoców i warzyw z zawartością potasu, aby obniżyć ciśnienie krwi i zapobiec nadciśnieniu.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found