Jest sporo owoców, które po spożyciu mogą dawać świeży efekt. Jednym z nich jest guawa jamajska, ponieważ zawiera dość dużo wody. Chociaż nazwa tej guawy brzmi dziwnie, niektórzy z Was musieli jej spróbować. Zapoznaj się z pełnym wyjaśnieniem korzyści i zawartości jamajskiej guawy poniżej.
Zawartość odżywcza guawy jamajskiej
Czy nie znasz owocu o nazwie guawa jamajska? W Indonezji jest to owoc często nazywany guawą.
Ten czerwony owoc o okrągłym lub owalnym kształcie ma również łacińską nazwę, a mianowicie Malakcjum Syzygium. To sprawia, że ten owoc jest znany jako Jabłko malajskie.
Chociaż jest podobna do guawy wodnej, guawa jamajska ma większy rozmiar i grubszy miąższ.
Oprócz orzeźwienia istnieją korzyści lub skuteczność jamajskiej guawy dla organizmu, ponieważ zawiera witaminę A i witaminę C.
Oto fakty żywieniowe i zawartość guawy jamajskiej w przeliczeniu na 100 gramów, w tym:
- Kalorie: 49
- Białko: 2,3 grama
- Tłuszcz: 0,2 grama
- Węglowodany: 9,6 grama
- Błonnik: 3,5 grama
- Wapń: 8 mg
- Fosfor: 8 mg
- Żelazo: 0,3 mg
- Potas: 14 mg
- Beta-karoten: 92 mcg
- Witamina B1: 0,13 mg
- Witamina B2: 0,01 mg
- Witamina C: 22 mg
- Niacyna: 0,5 mg
Jamajskie korzyści z guawy dla organizmu
Jeśli spojrzysz na listę składników odżywczych w jamajskiej guawie, znajdziesz różne składniki, od witamin, minerałów i wapnia, które są korzystne dla zdrowia.
Oto niektóre z korzyści lub skuteczności guawy jamajskiej.
1. Utrzymuj zdrowie oczu
Guawa jamajska lub guawa bol zawiera beta karoten i jest korzystny dla organizmu. Jest to naturalny związek, który można znaleźć w żywności, w tym w owocach.
Cytowany ze strony University of Rochester Medical Center, beta-karoten może pomóc chronić organizm przed problemami zdrowotnymi, zwłaszcza tymi związanymi z oczami.
Beta-karoten zawarty w jamajskiej guawie, ponieważ zostanie przekształcony z beta-karotenu w witaminy, które są dobre dla zdrowia oczu.
Oprócz wyostrzania wzroku witamina A jest również bogata w przeciwutleniacze i pomaga zachować zdrową skórę.
2. Zmniejsz gorączkę
Kiedy ciało ma gorączkę, ciało z pewnością czuje się nieswojo. Oprócz powietrza w ciele, które jest gorętsze, zwykle tracisz również apetyt. W rzeczywistości ważne jest, aby spożywać pokarmy i płyny, gdy masz gorączkę.
Guawa jamajska zawiera flawonoidy i witaminę C, które łagodzą stany zapalne i zwiększają odporność.
Następnie zawartość wody w tym owocu może również pomóc w zapobieganiu odwodnieniu podczas choroby.
3. Utrzymuj zdrowie kości
Zawartość minerałów jest potrzebna każdemu, ponieważ pomaga organizmowi prawidłowo funkcjonować. Jednym z minerałów zawartych w jamajskiej guawie jest wapń.
Korzyści płynące z wapnia zawartego w guawie jamajskiej to pomoc w utrzymaniu silnych kości i zębów, aby zapobiec osteoporozie w późniejszym życiu.
Co więcej, wapń może również pomóc w uwalnianiu hormonów i enzymów, które wpływają na prawie każdą funkcję organizmu.
4. Zwiększ wytrzymałość
Istnieje również inna zawartość minerałów w guawie jamajskiej, a mianowicie żelazo, które jest jednym z najważniejszych minerałów dla zdrowia.
Dzieje się tak, ponieważ żelazo jest częścią hemoglobiny, białka, które przenosi tlen z płuc do innych tkanek ciała. Pomaga również dostarczać tlen do obszarów mięśniowych.
Jedną z zalet guawy jamajskiej ze względu na zawartość żelaza jest pomoc w przezwyciężeniu zmęczenia. Gdy organizmowi brakuje żelaza, poziom energii spada.
Dlatego żelazo może również pomóc wzmocnić układ odpornościowy, ponieważ hemoglobina może zwalczać choroby i infekcje.
5. Zapobiega uszkodzeniom komórek
Oprócz minerałów organizm potrzebuje również antyoksydantów. Możesz go uzyskać z żywności, takiej jak owoce, warzywa i suplementy.
W jamajskich owocach guawy znajdują się również związki przeciwutleniające, takie jak beta karoten i witamina C, które są przydatne w zapobieganiu uszkodzeniom komórek w organizmie.
6. Płynna defekacja
Prawie każde warzywo i owoc zawiera błonnik, który jest dobry dla organizmu.
Podobnie zawartość błonnika w jamajskiej guawie pomaga wygładzić przewód pokarmowy.
Dlatego może wywołać ruchy jelit, aby zapobiec zaparciom.
7. Utrzymuj ciśnienie krwi
Korzyści lub inne właściwości guawy jamajki mają pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi.
Dzieje się tak, ponieważ zawiera potas, który jest częścią minerałów i elektrolitów.
Możesz zwiększyć spożycie owoców i warzyw z zawartością potasu, aby obniżyć ciśnienie krwi i zapobiec nadciśnieniu.