Czy Twoje maleństwo ma trudności z jedzeniem? Ten stan często sprawia, że rodzice są zdezorientowani. Apetyt dziecka jest trudny do przewidzenia, ponieważ są chwile, kiedy jest bardzo głodne, ale jest też faza, w której dziecko odmawia wszelkiego rodzaju jedzenia. Jeśli trwa to wystarczająco długo, może to zakłócić wzrost i rozwój Twojego malucha, ponieważ podczas obliczania wagi za pomocą kalkulatora BMI waga nie wzrasta. Istnieje kilka produktów spożywczych, które działają jak przybieranie na wadze u małych dzieci. Oto pełne wyjaśnienie.
Rodzaje zdrowej żywności jako przybieranie na wadze u malucha
Kiedy maluchy mają trudności z jedzeniem i chcą zapewnić jedzenie przybierające na wadze, musi być ono zgodne z potrzebami żywieniowymi i żywieniowymi dziecka.
Pochodzenie przybierania na wadze z niezdrową żywnością, taką jak fast food, również nie jest uzasadnione, ponieważ może powodować nowe problemy.
Dzieci, które potrzebują pomocy lekarza, aby przytyć, na ogół potrzebują specjalnej, zdrowej diety, która jest ułożona w taki sposób.
Zazwyczaj dziecku podaje się witaminy i leki, które zakłócają apetyt malucha.
Ale ogólnie rzecz biorąc, istnieje kilka produktów spożywczych, które mogą działać jako środek zwiększający wagę malucha, a mianowicie:
- Mleko pełne lub mleko modyfikowane
- Ser lub jogurt z mlekiem
- Jajko sadzone
- Masło orzechowe
- Płatki z mlekiem
- Krem kokosowy
Powyższe rodzaje jedzenia można przygotować jako listę menu dostosowaną do preferencji Twojego malucha. Oczywiście pomnóż żywność, która jest bogata w składniki odżywcze i energię.
Obejmuje to owoce, warzywa, białka, tłuszcze i inne grupy żywności. Następujące grupy żywności są ważne i mogą odgrywać rolę w przybieraniu na wadze u malucha:
Owoce i warzywa
Oba rodzaje pokarmów są bardzo ważne w dostarczaniu energii maluchom, a niektóre z nich należą do grupy osób przybierających na wadze. Następujące owoce są rekomendowane przez Ministerstwo Zdrowia Indonezji:
- Awokado
- Banan
- Melon
- Paw Paw
- Arbuz
- jabłko
- Pomarańczowy
Czy dziecko potrzebuje dodatkowych suplementów witaminowych? Możesz dodać grupę owoców powyżej, ponieważ działają one jak witaminy, które mogą zwiększyć wagę maluchów.
Możesz podać go jako przekąskę lub dodatek do głównego posiłku. Ministerstwo Zdrowia rekomenduje również kolorowe warzywa jako źródło składników mineralnych i witamin, a mianowicie:
- szpinak
- szpinak
- Marchewka
- kalafior
- Musztarda
- Sałata
Unikaj podawania napojów zawierających napoje gazowane i żywności, która nie jest czysta. Powodem jest to, że może to powodować biegunkę u dzieci, więc potrzebują pierwszej pomocy dla dzieci, gdy mają biegunkę.
Przed podaniem umyj je najpierw, aby oczyścić warzywa i owoce ze szkodliwych dla zdrowia chemikaliów.
Węglowodan
Rodzaje pokarmów przybierających na wadze dla małych dzieci, które można włączyć do menu, to węglowodany.
Kiedy maluch jest strajk jedz ryż, możesz wybrać inne źródła węglowodanów, aby odżywianie i odżywianie dziecka było prawidłowo utrzymane. Niektóre inne opcje węglowodanów obejmują:
- Ziemniak
- kukurydza
- Makaron
- Chleb
- Płatki
- Mi
Węglowodany odgrywają rolę w dostarczaniu energii i sprawiają, że maluchy dłużej czują się pełne.
Jeśli chcesz zmniejszyć spożycie cukru w ryżu przez dziecko, możesz wybrać brązowy ryż zamiast białego.
Mleko i jego przetwory
Produkty mleczne są zawarte w pokarmach na przyrost masy ciała dla małych dzieci. Mleko i jego przetworzone produkty są przydatne do zwiększania spożycia białka i wapnia przez dzieci.
Niektóre rodzaje pokarmów zawierających mleko, które mogą być spożywane jako przybieranie na wadze u małego dziecka, to:
- Mleko świeże (mleko pełne)
- mleko pełna śmietana
- Jogurt
- Mleko sojowe
- Ser
- majonez
- Lody
Możesz również przygotować jedzenie z tych składników, aby zwiększyć wagę swojego malucha. Menu jest jak makaron z serem? , Spaghetti Carbonara, naleśniki mleko i lody oraz makaron skutel.
Białko
Ten składnik odżywczy ma duży wpływ na proces zwiększania wagi malucha. Białko można pozyskać z kilku rodzajów żywności, takich jak:
- czerwone mięso
- Ryba
- Udka z kurczaka
- jajko
- Orzechy
- Wiedzieć
- Tempe
Powyższa żywność zawiera nie tylko białko, ale także witaminy i minerały, które są bardzo ważne dla wzrostu i rozwoju małych dzieci.
Niektóre z tych składników odżywczych to żelazo, cynk, witamina B12 i omega 3.
Żelazo i kwasy omega 3, które można pozyskać z czerwonego mięsa i oleju rybnego, są bardzo ważne dla potrzeb rozwoju mózgu i zdolności uczenia się maluchów.
W czasopiśmie opublikowanym w Pediatrics Child Health żelazo jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym i ma wpływ na wzrost i rozwój dzieci.
Dzienne spożycie żelaza dla dzieci poniżej piątego roku życia, a mianowicie:
- Małe dzieci w wieku 1-3 lat: 7 miligramów dziennie
- Wiek 4-8 lat: 10 miligramów dziennie
Powyższe poziomy żelaza są różne dla dzieci poniżej piątego roku życia w specjalnych warunkach. Dzieci urodzone z niską masą urodzeniową (LBW) i wcześniaki zwykle potrzebują więcej żelaza niż dzieci z prawidłową masą ciała.
Gruby
Ten jeden składnik odżywczy jest bardzo ważny jako gainer malucha, który powinien być zawsze obecny w każdym posiłku.
Ale problem polega na tym, że tłuszcz zawarty w tych produktach jest zawarty w zdrowych tłuszczach, czy nie?
Przewodnik pomocniczy wspomina, że bardzo ważne jest unikanie tłuszczów trans, które są szkodliwe dla zdrowia małych dzieci.
Możesz zacząć ograniczać wypieki i tłuste potrawy. Niektóre zdrowe tłuszcze, które działają jak pokarmy przybierające na wadze u małych dzieci, to:
- Awokado
- Oliwa z oliwek
- Wiedzieć
- Ziarno soi
- Ryba
- Całe mleko
- Ser
- Krem kokosowy
- Margaryna
Ważne jest, aby rodzice wybierali zdrowe tłuszcze dla swoich dzieci, aby nie uniknęły ryzyka otyłości.
USDA lub Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych zaleca ograniczenie tłuszczów nasyconych do 10 procent dziennych kalorii dziecka.
Przykłady porcji i menu na przyrost masy dla małych dzieci
Ministerstwo Zdrowia posiada wytyczne dotyczące porcji i jadłospisów żywności zwiększających wagę małych dzieci, opisy są następujące:
Menu śniadaniowe 06.00 – 08.00
- Węglowodany: ryż biały lub brązowy
- Zwierzęcy lub warzywny: omlet
- Warzywa: smażona ciecierzyca lub długa fasola
- Olej: olej kokosowy
- Przekąska o 10 rano: tosty nadziewane serem
Menu obiadowe 12.00 – 13.00
- Węglowodany: ryż biały lub brązowy
- Białko zwierzęce lub roślinne: smażony kurczak i tempeh
- Warzywa: zupa jarzynowa
- pomarańcza
- Przekąska o 16:00: budyń czekoladowy
Menu obiadowe 18.00-19.00
Mac i ser
- Substytut ryżu lub węglowodanów: makaron
- Białko zwierzęce: mięso mielone
- Tłuszcze: mleko i ser
- pomarańcza
- Przekąska o 21:00: mleko UHT
Oprócz powyższego menu możesz również wykazać się kreatywnością w menu jedzenia, które lubi Twój maluch. Podczas robienia naleśniki na przykład, Wymieszaj jedną lub dwie łyżki mleka w proszku.
Mleko w proszku dodaje około 150 kalorii i można je dodać ponownie, podając szklankę mleka, która ma 30-60 kalorii.
Możesz również zrobić budyń mleczny lub płatki owsiane, dodając dodatkowe mleko, flan lub bita śmietana.
Jeśli Twój maluch lubi makaron, możesz zrobić spaghetti, dodając dodatkowy ser, który może dodać do 60 kilogramów kalorii.
Jako przekąskę możesz dodać banany jako menu. Możesz przetworzyć banany na koktajle dodając jogurt i mleko.
Jeśli Twój maluch lubi lody, możesz zrobić banana split dodając lody, posypkę orzechami i świeżymi owocami.
Przybierania na wadze nie widać szybko, wszystko wymaga czasu. Unikaj zmuszania dziecka do jedzenia, aby uniknąć traumy.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
