W miesiącu Ramadan zawsze jest popularny składnik żywności, jednym z nich są daktyle. Wiele osób je daktyle bezpośrednio lub w połączeniu z miodem jako pyszne danie takjil. Mówi się, że mieszanka daktyli i miodu jest pożywna, wiesz!
Jakie są zalety jedzenia daktyli i miodu?
Palmy daktylowe rosną w tropikalnych rejonach świata. Smak jest słodki i łatwy do spożycia, dzięki czemu daktyle są bardzo poszukiwane jako zdrowa przekąska podczas miesiąca postu.
W rzeczywistości wiele osób lubi mieszać daktyle z kilkoma kroplami miodu, aby uzyskać smaczniejszy smak. Uważa się, że połączenie daktyli i miodu wspomaga zdrowie organizmu podczas postu.
Poniżej znajdują się niezliczone korzyści płynące ze spożywania mieszanki daktyli i miodu.
1. Stabilizuj poziom cukru we krwi
Poszcząc masz tendencję do spożywania dużej ilości słodyczy, która pochodzi z jedzenia i napojów podczas sahur i iftar. Jeśli martwisz się skokami poziomu cukru we krwi, możesz spożywać daktyle i miód.
Załadowane badania Dziennik odżywiania stwierdza, że chociaż zawierają duże ilości naturalnego cukru, daktyle mają niski indeks glikemiczny. Więc nie musisz się martwić, że poziom cukru we krwi wzrośnie po zjedzeniu.
Podobnie z miodem. Charakterystyczny słodki smak miodu może być alternatywą dla cukru. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru przyczyni się do nadmiaru kalorii. Dodanie miodu do jedzenia i napojów może zapewnić dobre odżywienie organizmu.
Mimo to osoby z cukrzycą muszą najpierw skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, ile daktyli i miodu można spożywać podczas postu.
2. Daktyle i miód zaspokajają potrzeby żywieniowe
Witaminy z grupy B w daktylach pomagają w procesie trawienia, a także w tworzeniu nowych krwinek. Co więcej, uważa się, że witamina A i witamina K w daktylach utrzymują zdrowe ciało podczas postu.
Ilość minerałów potrzebnych organizmowi nie jest tak duża, jak innych składników odżywczych, ale jeśli nie zostanie odpowiednio dostarczona, będzie szkodliwa dla zdrowia. Daktyle dostarczają ważnych minerałów, takich jak miedź, mangan, magnez, wapń, fosfor, żelazo i cynk.
Wszystkie dobre składniki odżywcze z daktyli będą jeszcze bardziej optymalne, jeśli do ich spożycia dodasz kilka kropli miodu. Dzieje się tak, ponieważ miód zawiera wiele ważnych przeciwutleniaczy, takich jak fenole, flawonoidy i kwasy organiczne.
Zawartość przeciwutleniaczy jest powszechnie związana ze zmniejszonym ryzykiem zawału serca, udaru mózgu, niektórych rodzajów raka i uważa się, że poprawia zdrowie oczu.
3. Obniżenie poziomu trójglicerydów
Żywność i napoje spożywane „bezkrytycznie” mają zły wpływ na organizm. Na przykład żywność o wysokiej zawartości kalorii, cukru lub tłuszczu może wywołać wzrost poziomu trójglicerydów w organizmie.
Ten wzrost triglicerydów powoduje następnie pojawienie się różnych chorób, takich jak choroby serca i cukrzyca. Co ciekawe, cytat z Linia zdrowiaKilka badań wykazało, że spożywanie miodu może obniżyć wysoki poziom trójglicerydów.
Potwierdzają to również opublikowane badania Czasopismo Świata Naukowegoporównali spożycie miodu i cukru do wzrostu poziomu trójglicerydów. Wynik, 11,19% niższy poziom trójglicerydów w grupie spożywającej miód.
Daty są również rzekomo skuteczne w obniżaniu poziomu trójglicerydów w organizmie. Studium w Czasopismo Chemii Rolno-Spożywczej Wyniki wykazały, że jedzenie daktyli było w stanie obniżyć poziom trójglicerydów o 8-15% lepiej.
4. Zwiększ energię
Post nie powinien osłabiać energii twojego ciała. Chociaż musisz powstrzymać się od jedzenia i picia przez około 13 godzin, nadal możesz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na energię lub kalorie, jedząc miód i daktyle.
Zjedz tę kombinację o świcie lub iftar, aby przywrócić utraconą energię ciała.
Powodem jest to, że jedna łyżka miodu ważąca 21 gramów zawiera 64 kalorie i 17 gramów cukrów, takich jak fruktoza, glukoza, maltoza i sacharoza. Tymczasem daktyle są naturalnym źródłem fruktozy.
Zawartość ta zostanie przetworzona na kalorie, na których można polegać, aby zwiększyć energię organizmu, która została wyczerpana podczas aktywności podczas postu.
Miód i daktyle również nadają się do spożycia
Istnieje wiele sposobów na spożycie tej kombinacji. Na przykład jedząc go razem, przetwarzając go na lekką przekąskę lub jedząc daktyle z dodatkiem miodu w napoju.
Jeśli jednak zależy Ci na bardziej praktycznym sposobie, możesz wybrać produkt, który łączy daktyle i miód w jednym opakowaniu.
Ta metoda jest uważana za bardziej praktyczną w konsumpcji, łatwą do zdobycia, a co najważniejsze, jej zawartość została dostosowana do potrzeb Twojego organizmu.
Spożywanie go nie jest trudne, można go pić bezpośrednio o świcie i iftar lub wymieszać z wodą, aby służyć jako takjil podczas przerywania postu.
