Zdrowie psychiczne

6 przykładów hobby, które pomogą Ci żyć zdrowszym i szczęśliwszym życiem

Wydaje się, że prawie każdy ma swoje hobby w wolnym czasie. Niektórzy lubią czytać książki, słuchać muzyki i oglądać filmy. Cóż, czy wiesz, że istnieje kilka przykładów hobby w postaci działań produktywnych, które okazały się skuteczne w poprawie sprawności ciała i zdrowia mózgu? Jeśli szukasz innej aktywności, aby zacząć rzucać hobby swojego byłego nękania w mediach społecznościowych (ups!), dlaczego nie wybrać jednej z poniższych?

Różne przykłady hobby, dzięki którym możesz żyć zdrowiej

1. Taniec

Taniec to skuteczny i niedrogi sposób na utrzymanie sylwetki przy akompaniamencie przyjemnej muzyki. Istnieje wiele rodzajów tańca, które możesz realizować jako nowe hobby, począwszy od tańca tradycyjnego, baletu, tańca brzucha, aerobiku, hip-hopu, jazzu, pole dance, salsy, stepowania, tańca współczesnego, tańca latynoskiego, zumby, flamenco i wiele innych. wiele więcej.

Taniec jest nie tylko zabawą, ale także dobrym ćwiczeniem cardio, które poprawia sprawność serca i płuc. Aktywnie poruszając się podczas tańca, pośrednio zachęcasz swoje ciało do bardziej efektywnego wdychania i wykorzystywania tlenu. Ponadto trening cardio może również poprawić siłę i zdrowie mięśni, a także zwiększyć ogólną wytrzymałość fizyczną.

Jeśli nadal wstydzisz się zarejestrować w najbliższym studiu tańca, po prostu włącz muzykę w swoim pokoju i spontanicznie ruszaj ciałem w rytm ulubionej muzyki. Bez względu na to, jak głupio wyglądasz w lustrze, tańczenie i śpiewanie mogą być ratunkiem dla twojego złego nastroju w ciężki dzień.

2. Fotografia przyrodnicza

Jeśli przez cały ten czas uwielbiałeś tylko selfie lub zdjęcia jedzenia, włącz aparat i rób zdjęcia otaczającej Cię przyrody. Sztuka fotografii przyrodniczej jest przykładem zdrowego hobby, ponieważ zwykle wymaga odwiedzania pięknych miejsc, do których można dotrzeć tylko pieszo lub pieszo. Może to być sposób na pozostanie aktywnym na wakacjach lub odwiedzeniu jakiegoś miejsca.

3. Gotuj

Możesz zacząć swoje hobby gotowania już dziś, aby zastąpić nawyk jedzenia fast foodów i podjadania na poboczu drogi. Gotując, możesz określić składniki, sposób gotowania i liczbę porcji według swojej kreatywności.

Przetwarzanie własnych składników żywności również bezpośrednio przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu i pomoże Ci przyzwyczaić się do zdrowszej diety. Ponadto hobby gotowania może zachęcić do dokładności podczas zakupów żywności, takich jak czytanie etykiet z informacjami o wartości odżywczej żywności, wybieranie świeżych i dobrej jakości składników oraz wybieranie metod przetwarzania żywności, które są bezpieczniejsze i nie zmniejszają zbytnio zawartości składników odżywczych.

4. Ogrodnictwo

Ogrodnictwo co prawda wydaje się gorące i brudne, ale aktywność związana z opieką nad tymi roślinami niesie za sobą szereg niezwykłych korzyści dla zdrowia organizmu. Pierwszym z nich jest dbanie o zdrowie skóry poprzez wygrzewanie się w porannym słońcu.

Ponadto aktywność fizyczna potrzebna podczas ogrodnictwa, taka jak wyrywanie chwastów, koszenie trawy, ustawianie doniczek, podnoszenie ciężarów i używanie narzędzi ogrodniczych, może pomóc zwiększyć siłę mięśni i elastyczność ciała, aby poruszać się bardziej elastycznie.

5. Pisanie i rysowanie

Wylewanie serca poprzez pisanie (pismo odręczne lub maszynopisanie) lub rysowanie i bazgranie to przykłady hobby, które są zdrowe dla dobrego samopoczucia psychicznego.

Uważa się, że pisanie i rysowanie są skutecznymi sposobami na uspokojenie chaotycznego umysłu pod silnym stresem i odzyskanie sił po negatywnych emocjach. Ponadto zgłaszane są również korzyści płynące z pisania, które przyspieszają proces gojenia się ran chirurgicznych i poprawiają jakość życia oraz zmieniają sposób, w jaki pacjenci z rakiem uważają, że są bardziej wytrwali w poddawaniu się leczeniu.

6. Sport

Sport to przykład hobby, którego korzyści zdrowotne są niepodważalne. Niezależnie od tego, czy chodzi o spacery, jazdę na rowerze, pływanie, wspinaczkę górską, czy nurkowanie, wszystkie mają swoje własne korzyści zdrowotne dla ciała i umysłu.

A więc, nad którym z nich chciałbyś dzisiaj zacząć pracować?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found