Joga to jeden z rodzajów sportu, którego prestiż w ostatnich latach stale rośnie w oczach opinii publicznej. Ale czy wiesz, jaka jest jego historia i jakie są korzyści zdrowotne jogi? Chodź, zobacz wszystkie informacje poniżej.
Skąd się wzięła joga?
Joga rozwijała się od 5-10 tysięcy lat temu w Indiach. Słowo joga pochodzi z sanskrytu „Yuj”, co oznacza zjednoczenie duszy i nieskończonej świadomości oraz uniwersalnej i boskiej duszy i świadomości. Mówiąc najprościej, jogę można interpretować jako coś, co może przywrócić ciało i duszę do rzeczywistości.
Joga to aktywność fizyczna, która obejmuje medytację z technikami rozciągania, oddychania, równowagi i elastyczności ciała, aby osiągnąć harmonię i harmonię między emocjami, duszą, mentalnością, duchowością i ciałem.
Rodzaje jogi
Joga ewoluowała na przestrzeni wieków pod wpływem różnych kultur, do dziś istnieją różne rodzaje jogi – od Ashtanga, Kripalu, Bikram, po Vinyasa. Oto więcej recenzji:
- Hatha Joga: Zajęcia składają się z zajęć wprowadzających, podstawowych pozycji jogi, technik oddechowych. Hatha joga skupia się bardziej na aspektach fizycznych niż mentalnych.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga joga składa się z 6 serii potężnych i dość wymagających pozycji jogi, praktykowanych bez przerwy. Ten rodzaj jogi nie jest zalecany osobom, które mają słabe mięśnie i stawy.
- Siła jogi: zaadaptowana z tradycyjnej jogi ashtanga w latach 80-tych. Jest to dynamiczna i wymagająca odmiana jogi.
- Bikram Yoga: Bikram joga składa się z 26 ruchów i 2 oddechów. Wyjątkowość tego rodzaju jogi polega na tym, że musi być wykonywana w gorącym pomieszczeniu o temperaturze około 40,6º C i wilgotności 40%.
- Joga Iyengara: rodzaj jogi, który wykorzystuje przedmioty takie jak koce, liny, krzesła lub poduszki do kształtowania pozycji.
- Joga Kundalini: W sanskrycie „Kundalini” definiuje się jako rolkę, przypominającą elastyczny ruch węża. Ten rodzaj jogi łączy w sobie serię ruchów, medytacji i pieśni mających na celu przebudzenie wewnętrznej energii znajdującej się w dolnej części kręgosłupa.
Każdy rodzaj jogi ma inne ruchy, procedury i korzyści. Dlatego wybierz rodzaj jogi, który najlepiej odpowiada Twoim warunkom i potrzebom.
Różne korzyści jogi dla zdrowia
Regularna joga wyostrzy koncentrację i usunie toksyny z organizmu. Zwiększysz również elastyczność swojego ciała, co nie tylko korzystnie wpływa na gotowość fizyczną przed ćwiczeniami, ale także zapobiega kontuzjom.
Nadal nie jesteś przekonany? Oto dziewięć innych korzyści jogi, których nie można przegapić.
- Reguluj wagę.
- Pomaga zapobiegać i leczyć kilka problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, zapalenie stawów, astma i nadciśnienie.
- Poprawia zdrowie psychiczne, zmniejszając stres, depresję i zaburzenia snu.
- Wspomaga oddychanie.
- Wzmacnia równowagę ciała.
- Utrzymuj sprawność ciała.
- Relaks i regeneracja mięśni po wysiłku.
- Złagodzić ból i obrażenia.
- Budować mięśnie.
Co warto wiedzieć przed przystąpieniem do jogi
Joga to ćwiczenie o niskiej intensywności, które jest bezpieczne dla każdego. Jest jednak kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem rozwijania maty do jogi.
- Joga nie może być stosowana jako substytut konwencjonalnej opieki medycznej.
- Początkujący nie powinni od razu próbować ekstremalnych ruchów jogi, które mogą spowodować obrażenia.
- Jeśli jesteś w ciąży lub masz nadciśnienie w wywiadzie, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
