Daty są synonimem słodkich i legalnych owoców podczas miesiąca postu. Daktyle zawierają wiele składników odżywczych i składników odżywczych, których potrzebują kobiety w ciąży, takich jak magnez, miedź i mangan. Poniżej znajduje się wyjaśnienie korzyści płynących z randek dla kobiet w ciąży, zarówno młodych, jak i starszych.
Korzyści z dat dla kobiet w ciąży
Na podstawie danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych 100 gramów dat zawiera:
- energia: 277 kcal,
- tłuszcz: 0 gramów,
- białko: 1,81 grama,
- węglowodany: 75 gramów,
- błonnik: 6,7 grama,
- glukoza 33,7 gramów,
- wapń: 64 mg,
- magnez: 54 mg, i
- fosfor: 62 mg.
Oto niektóre korzyści płynące z dat dla matek od wczesnych etapów ciąży do porodu.
1. Zwiększ energię
Patrząc na powyższe dane, 100 gramów daktyli zawiera 277 kalorii, więc warto zaspokoić dodatkowe zapotrzebowanie kaloryczne kobiet w ciąży.
W oparciu o wskaźnik adekwatności żywieniowej 2019, matki potrzebują dodatkowej energii w ilości zgodnej z wiekiem ciążowym.
W pierwszym trymestrze kobiety w ciąży potrzebują dodatkowych 180 kalorii. Tymczasem w drugim i trzecim trymestrze kobiety w ciąży potrzebują dodatkowych 300 kalorii dziennie.
Kobiety w ciąży potrzebują dużo energii, ponieważ ich ciała już w łonie matki dzielą się składnikami odżywczymi z płodem.
2. Niski cukier
Korzyści z dat dla kobiet w ciąży to wysoka zawartość fruktozy, poziom jest dwa razy słodszy niż glukoza.
Na podstawie badań z Dziennik odżywianiaChociaż smakuje słodko, daktyle są produktami o niskim indeksie glikemicznym.
Badania z opublikowanych czasopism Składniki odżywcze, stwierdza, że indeks glikemiczny ma zakres skali od 1-100. Tymczasem daktyle mają indeks glikemiczny około 43-55.
Indeks glikemiczny jest odniesieniem w diecie do kontrolowania wysokiego poziomu cukru we krwi.
Chociaż daktyle są produktami o niskim indeksie glikemicznym, kobiety w ciąży z cukrzycą nadal muszą skonsultować się z lekarzem.
Ma to na celu poznanie porcji i liczby dat, które możesz spożyć w ciągu jednego dnia.
3. Naturalna produkcja oksytocyny, co przyspiesza skurcze
Czasopismo Położnictwa i Ginekologii opublikowane badania na temat korzyści daktylów dla kobiet w ciąży, które regularnie jedzą ten bliskowschodni owoc.
W rezultacie matki w ciąży (trzeci trymestr ciąży) przechodzą normalny proces porodu bez konieczności polegania na indukcji lekarskiej od lekarza.
Jak to działa, daktyle wytwarzają hormon oksytocynę, który działa stymulująco na skurcze macicy i ułatwiając proces porodu.
Podczas porodu matki, które doświadczają słabych skurczów, zazwyczaj otrzymują dodatkową oksytocynę w formie zastrzyku.
Cóż, jedną z zalet dat jest wzmocnienie skurczów macicy kobiet w ciąży podczas porodu.
Po porodzie wzrost hormonu oksytocyny przyspieszy proces zatrzymywania krwawienia, przywracania anatomii i funkcji macicy.
4. Płyn owodniowy nie jest łatwy do złamania
Worek owodniowy to wypełniona płynem błona, która pokrywa całe ciało dziecka w macicy. Worek owodniowy pęknie przed narodzinami dziecka.
Istnieje jednak również możliwość przedwczesnego pęknięcia membran. Przedwcześnie pęknięte błony mogą prowadzić do powikłań, takich jak infekcja i zapalenie błony owodniowej.
W opublikowanych badaniach Czasopismo Położnictwa i Ginekologii , grupa kobiet w ciąży jedzących daktyle ma silniejsze błony owodni.
Siła tej ściany owodniowej sprawia, że niełatwo ją przełamać, dopóki nie nadejdzie czas porodu.
5. Ścieżka narodzin jest gładsza
Nadal z tych samych badań korzyści płynące z dat dla kobiet w ciąży są odczuwalne podczas procesu porodu.
Około 96 procent kobiet w ciąży, które spożywają daktyle, doświadcza płynniejszego normalnego porodu i nie wymaga indukcji
Tymczasem dla kobiet w ciąży, które nie jedzą regularnie randek, normalny wskaźnik urodzeń sięga tylko 79 procent.
Aby czerpać korzyści z daktyli, naukowcy sugerują, że kobiety w ciąży spożywają sześć dat dziennie przez cztery tygodnie przed przewidywaną datą porodu .
Daty możesz spożywać w dowolnym momencie, ale nie przesadzaj.
Powodem jest to, że jeśli jesz więcej niż 6 randek dziennie w pierwszym trymestrze, może to wywołać problemy z wysokim poziomem cukru we krwi.
