W życiu z pewnością popełniłeś błędy, nawet te małe. Aby nie powtarzać tych samych błędów, czasami potrzebna jest samokontrola. Jednak czy naprawdę rozumiesz, czym tak naprawdę jest samointrospekcja? Jakie są korzyści i kiedy należy podjąć to działanie?
Czym jest introspekcja siebie?
Introspekcja siebie to poważne i ostrożne myślenie lub kontemplacja własnego charakteru, zachowania, emocji i motywów. Kiedy przeprowadzasz introspekcję, spojrzysz wstecz na rzeczy, które robiłeś w przeszłości, które odzwierciedlają twoje dotychczasowe życie.
Ta akcja daje mózgowi szansę na chwilę wstrzymania się od różnych pogmatwanych myśli. Podczas przerwy posortujesz różne doświadczenia, które miały miejsce i je ocenisz. Ta ocena staje się dla ciebie lekcją do określenia dobrego nastawienia i zachowania w przyszłości.
Jeśli chodzi o to, jest to jeden ze sposobów, aby zrozumieć i pogodzić się z samym sobą oraz poprawić lub poprawić relacje z innymi. Mało tego, jest to również klucz do osiągnięcia sukcesu we wszystkich dziedzinach życia.
Jakie są korzyści z introspekcji?
Wiele osób niechętnie przeprowadza introspekcję, ponieważ uważają, że to działanie nie ma żadnego efektu. W rzeczywistości to działanie faktycznie przynosi wiele korzyści jemu samemu, a także otaczającym go osobom. Oto różne korzyści, które możesz uzyskać, przeprowadzając introspekcję:
Zwiększenie pewności siebie
Introspekcja siebie oznacza, że próbujesz zrozumieć siebie na głębszym poziomie. Obejmuje to lepsze zrozumienie tego, co działa w Twoim przypadku, a co nie, oraz Twoich mocnych i słabych stron.
To z kolei pozwala podejmować decyzje i zmieniać działania na lepsze. Te działania mogą budować Twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości.
Generuj nowe pomysły lub perspektywy
Introspekcja pozwala zobaczyć rzeczy z innej perspektywy. W końcu doprowadzi to do nowych pomysłów na zachowanie lub podejmowanie lepszych decyzji.
Redukować stres
Ciągłe wykonywanie czynności i myślenie z pewnością wyczerpie energię i spowoduje stres i frustrację. Dlatego zrobienie sobie przerwy na introspekcję może pomóc w zmniejszeniu stresu. Jest to również sposób na zmianę działań, które powodowały, że byłeś zestresowany.
Zwiększ empatię dla innych
Kiedy przeprowadzasz introspekcję siebie, starasz się zrozumieć, jakie traktowanie siebie jest niewłaściwe w stosunku do innych. Pomoże ci to bardziej wczuć się w drugą osobę i poprawić relacje z nią.
Pomóż znaleźć szczęście
Kiedy przeprowadzasz introspekcję, możesz odkryć różne działania, które mogą powodować depresję i nieszczęście. Dlatego to działanie może być sposobem na zwiększenie szczęścia.
7 pozytywnych zdań, które mogą Cię zachęcić, gdy jesteś w złym nastroju
Kiedy jest odpowiedni czas na introspekcję?
Samointrospekcja nie jest trudną rzeczą do zrobienia. Jednak aby uzyskać korzyści, o których mowa powyżej, potrzeba świadomości, zaangażowania i poświęcenia czasu.
Właściwy czas na introspekcję może nadejść w dowolnym momencie. Możesz to robić co nowy rok, aby ocenić swoje myśli, emocje i zachowania w ciągu ostatniego roku. Możesz jednak również stworzyć swój własny, regularny harmonogram zgodnie z własnymi potrzebami, na przykład raz w miesiącu, na urodziny, a nawet codziennie.
Co więcej, introspekcję można również przeprowadzić, gdy czujesz się zdemotywowany, zestresowany, nieszczęśliwy lub gdy masz problemy z rodziną, przyjaciółmi lub współpracownikami. W skrócie, im bardziej możesz uczynić introspekcję częścią swoich nawyków i rutyny, tym większy efekt odczujesz.
3 proste kroki do samodzielnej introspekcji
Raporty ze strony Uniwersytetu Południowej Kalifornii, oto proste kroki w ćwiczeniu autointrospekcji, które możesz wypróbować:
1. Zidentyfikuj ważne pytania
Przed rozpoczęciem introspekcji możesz przygotować kilka ważnych pytań, które pomogą ci w tym procesie refleksji. Na przykład, co zadziałało, a co nie, jakie były Twoje osiągnięcia lub sukcesy, jakie są Twoje nadzieje i cele, za co jesteś wdzięczny, jak poprawiasz swoje życie i jakie działania mogę podjąć.
2. Wybierz odpowiednią metodę
Istnieje wiele sposobów samointrospekcji, które możesz zrobić. Możesz to zrobić podczas chodzenia, siadania, biegania lub pisania dziennika.
3. Ustaw czas
Oprócz czasu na introspekcję, musisz również określić czas, na który możesz złożyć wniosek. Dla tych z Was, którzy dopiero zaczynają tę akcję, możesz to zrobić przez 10 minut. Można to jednak zrobić dłużej, nawet do godziny w razie potrzeby.
Kalkulator BMI
