Czy kiedykolwiek czułeś zimno na stopach, mimo że temperatura otoczenia była wysoka? Zimne stopy są na ogół normalne. Niektóre przyczyny są tymczasowe, inne wskazują na dość poważny stan zdrowia. Zapoznaj się z pełnym przeglądem przyczyn zimnych stóp i sposobów ich przezwyciężenia.
Jakie są przyczyny zimnych stóp?
Zimne stopy to jedna z normalnych reakcji organizmu na niższe temperatury. Kiedy ciało wchodzi do chłodniejszego obszaru, naczynia krwionośne w niektórych częściach ciała, takich jak dłonie i stopy, zwężają się. Ten stan powoduje zmniejszenie przepływu krwi do tego obszaru, w wyniku czego rozpraszana jest również ilość ciepła ciała.
Jednak niektórzy ludzie odczuwają zimno w stopach, gdy powietrze jest rzeczywiście gorące. Oto kilka przyczyn, dla których Twoje stopy często odczuwają zimno, oprócz wpływu temperatury:
Słaba cyrkulacja
Słabe krążenie jest jedną z najczęstszych przyczyn tego objawu. Słabe krążenie może utrudnić dotarcie ciepłej krwi do rąk i stóp, ponieważ te części ciała znajdują się najdalej od narządu pompującego krew, czyli serca. W rezultacie ta część ciała będzie zimniejsza niż reszta ciała.
Oto kilka przyczyn, które mogą pogorszyć krążenie krwi.
- Pracownicy, którzy spędzają cały dzień w pozycji siedzącej i siedzącej.
- Palacze i inni użytkownicy wyrobów tytoniowych.
- Wysoki poziom cholesterolu. Wysoki poziom cholesterolu we krwi powoduje tworzenie się blaszek miażdżycowych w tętnicach, co może zmniejszać krążenie krwi z serca do stóp i rąk.
- Problemy sercowe.
Niedokrwistość
Anemia to stan, w którym liczba czerwonych krwinek w ciele człowieka jest poniżej normy. Niedokrwistość jest zwykle spowodowana niedoborem żelaza, witaminy B12, kwasu foliowego lub przewlekłą chorobą nerek.
Jeśli liczba czerwonych krwinek zmniejszy się, liczba czerwonych krwinek przenoszona przez organizm automatycznie się zmniejszy. Powodem jest to, że stopy i dłonie znajdują się w obszarze najbardziej oddalonym od głównego organu pompującego krew. Więc przepływ krwi do tego obszaru jest zmniejszony. Ten stan często występuje u osób z umiarkowanymi lub ciężkimi przypadkami niedokrwistości.
Niedoczynność tarczycy
Niedoczynność tarczycy występuje, gdy tarczyca jest nieaktywna, więc nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu tarczycy. Ten stan może zakłócać metabolizm organizmu. Normalny metabolizm ciała odgrywa rolę w kontrolowaniu częstości akcji serca i temperatury ciała.
Jeśli masz problemy z układem metabolicznym, automatycznie utrudnione zostanie krążenie krwi w organizmie, przez co stopy staną się zimniejsze niż zwykle.
Cukrzyca
Osoby z cukrzycą są narażone na problemy z zimnymi stopami ze względu na kilka czynników. Po pierwsze, z powodu wysokiego poziomu cukru we krwi, tętnice są pośrednio zwężone. Zwężenie tętnic powoduje utrudnienie przepływu krwi. Ten stan może spowodować, że stopy staną się zimne. Po drugie, osoby z cukrzycą zwykle doświadczają uszkodzenia nerwów w stopach, przez co stopy są zimne, a nawet odrętwiałe.
Stres i niepokój
Przebywanie w stanie stresu i niepokoju może powodować uczucie zimna w stopach. Jest to jedna z naturalnych reakcji organizmu na stres, ponieważ adrenalina jest pompowana do krwiobiegu.
Adrenalina powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i zmniejszenie przepływu krwi do najbardziej zewnętrznych obszarów ciała. Zmniejszenie stresu i napięcia może pomóc w zmniejszeniu przeziębienia w stopach i dłoniach.
Inne, mniej powszechne przyczyny zimnych stóp to:
- Choroba naczyń obwodowych
- choroba Raynauda
- Uszkodzenie nerwów
Jak radzić sobie z zimnymi stopami
Jeśli przyczyną zimnych stóp są określone schorzenia, należy skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać najlepsze leczenie. Istnieje jednak kilka domowych środków zaradczych, które można zastosować w leczeniu i łagodzeniu objawów, takich jak:
1. Poruszaj stopami
Jeśli twoje stopy są zimne od zbyt długiego siedzenia, możesz wstać z siedzenia i spróbować przez chwilę chodzić. Poruszając ciałem, przepływ krwi powróci do normy, dzięki czemu ciało będzie cieplejsze. Staraj się iść na spacer, gdy poczujesz ostry chłód w stopach. Rób to okresowo, na przykład raz na godzinę.
2. Noś skarpetki i sandały
Używanie skarpet, które są wystarczająco grube i wykonane z ciepłego materiału, może pomóc ogrzać stopy. Ponadto możesz również używać kapci w pomieszczeniach, jeśli podłoga sprawia, że stopy są zimniejsze.
3. Moczenie stóp w ciepłej wodzie
Jednym z najszybszych sposobów na pozbycie się zmarzniętych stóp jest zanurzenie ich w misce z ciepłą wodą. Możesz moczyć stopy przez 10 do 15 minut, aby krew płynęła do stóp. Jeśli zrobisz to przed snem, odczujesz kolejną korzyść, a mianowicie rozluźnienie mięśni nóg. Poczujesz się znacznie bardziej zrelaksowany, a nawet możesz spać spokojniej.
Należy jednak pamiętać, że osobom z cukrzycą należy towarzyszyć w praktyce tej metody. Jeśli nerwy w jego nogach zostały uszkodzone, może nie być w stanie wyczuć temperatury wody, czy jest za gorąca czy za zimna. Jeśli zrobisz to sam i okaże się, że używana woda jest zbyt gorąca, stan ten może faktycznie spowodować oparzenia stóp.
4. Korzystanie z poduszki grzewczej lub termoforu
Jeśli masz problemy ze snem z powodu zbyt zimnych stóp, możesz położyć na stopach podkładkę grzewczą. Lub prosty sposób, który można znaleźć w domu bez konieczności kupowania, umieszczając na stopach plastikową butelkę wypełnioną gorącą wodą podczas snu. Dzięki temu Twoje stopy będą ciepłe podczas snu i pomogą złagodzić ból mięśni po długim dniu aktywności.
Kiedy iść do lekarza?
Jeśli przeziębienie zaczyna być nienormalne i towarzyszą mu następujące objawy, należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić dokładną przyczynę:
- Rany na palcach i palcach, które się nie goją
- Zmęczenie
- Utrata masy ciała
- Gorączka
- Ból stawu
- Wysypka lub zgrubienie skóry
Objawy zimnych stóp są na ogół normalne i nie wymagają specjalnego leczenia. Jeśli jednak jest to dość niepokojące i towarzyszą mu inne objawy, należy skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać najlepsze leczenie.
