Nerki to ważne narządy, które odgrywają ważną rolę w filtrowaniu toksycznych substancji w organizmie. Jeśli nie jest odpowiednio konserwowany, istnieje ryzyko rozwoju choroby nerek. Jak więc zachować zdrowie nerek, aby uniknąć chorób?
Jak zachować zdrowie nerek, aby zapobiegać chorobom?
Jednym ze sposobów zapobiegania chorobie nerek jest utrzymywanie zdrowego narządu w kształcie grochu. Właściwie jest kilka nawyków, które należy wprowadzić, a kilka z nich należy zredukować, aby nerki mogły optymalnie pracować. Oto kilka sposobów na utrzymanie zdrowych nerek.
1. Zdrowe odżywianie
Wykazano, że zdrowa dieta zapewnia dobre korzyści dla organizmu, w tym dla zdrowia nerek. Dzieje się tak, ponieważ przyczyną choroby nerek jest wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca. Jednak obu tych problemów zdrowotnych można uniknąć, o ile utrzymujesz dietę.
Możesz zacząć od zwiększenia spożycia owoców i warzyw. Należy jednak pamiętać, że istnieje kilka rodzajów warzyw i owoców, które są dobre dla zdrowia nerek, takie jak:
- Owoce wiśni który ma niską zawartość potasu może kontrolować kwasowość w organizmie
- warzywa o niskiej zawartości potasu, takich jak kapusta, rzodkiewka i bakłażan, aby zrównoważyć potas mineralny
- jabłko bogaty w antyoksydanty i ubogi w potas nie obciąża nerek
Jeśli to możliwe, staraj się unikać pokarmów zawierających tłuszcz i purynę, takich jak podroby. Powodem jest to, że pokarmy bogate w puryn mogą zwiększać poziom kwasu moczowego, co z kolei może zakłócać pracę nerek.
Oprócz zwiększenia spożycia owoców i warzyw istnieje kilka innych sposobów odżywiania nerek i unikania chorób, a mianowicie:
Ogranicz spożycie soli
Czy wiesz, że pokarmy bogate w sól i sód mogą podnosić ciśnienie krwi? Jeśli twoje ciśnienie krwi nagle wzrośnie, może uszkodzić naczynia krwionośne i nadwyrężyć nerki. W rzeczywistości nadciśnienie jest również określane jako główna przyczyna niewydolności nerek.
Dlatego możesz ograniczyć spożycie soli, aby zapobiec chorobom nerek i utrzymać je w zdrowiu. Do wyboru jest wiele przypraw, które mogą zastąpić sód, np. cebula. Zawartość kwercetyny w cebuli może również utrzymać zdrowie nerek, pomagając zoptymalizować pracę nerek podczas filtrowania krwi.
Dieta niskobiałkowa
Nie tylko ograniczenie spożycia soli, utrzymanie zdrowia nerek można osiągnąć poprzez przestrzeganie diety niskobiałkowej. Spożywanie zbyt dużej ilości białka nie jest korzystne dla zdrowia organizmu, zwłaszcza nerek. Ponieważ spożywane białko jest trawione i rozkładane na aminokwasy przez organizm za pomocą enzymów.
Co więcej, trawienie białek rozpocznie się od żołądka do jelit. Trawione aminokwasy są następnie przenoszone przez krew i dostarczane potrzebującym organom.
Każda część ciała wymaga innej ilości aminokwasów. Kiedy białko zostanie strawione, reszta zostanie przetworzona przez nerki i wydalona z moczem.
Im więcej białka musi zostać strawione przez organizm, tym więcej aminokwasów musi zostać przefiltrowanych przez nerki. W rezultacie nerki muszą ciężej pracować.
Dlatego dieta niskobiałkowa może być jednym z najskuteczniejszych sposobów na utrzymanie zdrowych nerek. Istnieje kilka zdrowych wyborów żywieniowych o wystarczającej zawartości białka dla organizmu, takich jak mięso ryb i białka jaj.
2. Spełnij potrzeby płynów
Często niedoceniana woda pitna jest ważna dla utrzymania zdrowia nerek. Sposób odżywiania nerek na tym jest całkiem naturalny i może być stosowany w zapobieganiu chorobom. Dlaczego?
Po pierwsze, zaspokojenie zapotrzebowania na płyny zwykłą wodą faktycznie pomaga wygładzić proces filtrowania krwi, jednocześnie usuwając toksyczne odpady. Cytowana przez National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases zdolność zdrowych nerek do filtrowania około 150 litrów krwi dziennie.
Poprzez to filtrowanie nerki usuwają z krwi odpady (substancje, które nie są potrzebne organizmowi), takie jak sód, potas, fosfor, potas. Woda w organizmie pomaga utrzymać otwarte naczynia krwionośne, dzięki czemu krew może płynnie przechodzić przez nerki.
Ponadto picie wystarczającej ilości wody może również utrzymać równowagę wody i minerałów w organizmie. Ponieważ nerki odgrywają ważną rolę w utrzymaniu równowagi wody i minerałów w organizmie. Ta równowaga umożliwia normalne funkcjonowanie nerwów, mięśni i tkanek.
Utrzymanie zdrowia nerek w ten sposób zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych z powodu odwodnienia. Picie wystarczającej ilości wody pomaga nerkom w prawidłowym wydalaniu odpadów. Pamiętaj jednak, że nie powinieneś pić za dużo wody.
3. Ćwicz regularnie
Nie jest tajemnicą, że regularne ćwiczenia są dobre dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia, w tym nerek.
Powodem jest to, że regularne ćwiczenia mogą pomóc ciału kontrolować ciśnienie krwi, poziom glukozy i cholesterolu. Te trzy składniki to rzeczy, które należy kontrolować, aby zapobiec chorobom nerek.
Nie musisz biegać maratonu, aby utrzymać zdrowe nerki. Istnieje wiele innych rodzajów aktywności fizycznej, które są łatwe do wykonania, takie jak spacery, jazda na rowerze i taniec. Spróbuj znaleźć ćwiczenie, które sprawi, że będziesz szczęśliwy, a także zdrowy dla twojego ciała.
4. Nie bierz tylko leków i witamin
Stosowanie leków, które są zbyt częste w dużych ilościach, może uszkodzić nerki. Dzieje się tak, ponieważ nerki odgrywają rolę w usuwaniu pozostałości leków z organizmu. Leki takie jak NLPZ i środki przeczyszczające należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza, aby utrzymać zdrowe nerki.
Dlatego nigdy nie należy beztrosko zażywać narkotyków. Powodem jest to, że choroba nerek może wystąpić z powodu zbyt długiego przyjmowania leków i przyjmowania zbyt wielu leków niż zalecane.
5. Rzuć palenie
Dla palaczy może nadszedł czas, aby rzucić palenie, ponieważ udowodniono, że zawartość papierosów uszkadza organizm, w tym funkcję nerek. Widzisz, toksyczne substancje z papierosów, które dostają się do organizmu, mogą blokować przepływ krwi.
W rezultacie serce musi ciężej pracować, aby pompować krew i może zwiększać ryzyko nadciśnienia, które jest przyczyną choroby nerek. Dlatego powinieneś jak najszybciej rzucić palenie, aby zachować zdrowie swoich nerek.
6. Ograniczenie picia alkoholu
Niebezpieczeństwa kompletnego peelingu Rzeczywisty wpływ alkoholu na organizm: Uszkodzenie serca i nerek ma znaczący wpływ na zdrowie. Jeśli nie ograniczysz alkoholu, który dostaje się do organizmu, mogą wystąpić różne uszkodzenia, w tym pogorszenie czynności nerek.
Dzieje się tak, ponieważ działanie moczopędne alkoholu może zwiększać ilość wytwarzanego moczu. W rezultacie nerki mają trudności z regulowaniem przepływu moczu i płynów ustrojowych, w tym kontrolowaniem jonów sodu, potasu i chloru. Jeśli tak się stanie, organizm doświadcza braku równowagi płynowo-elektrolitowej, co powoduje odwodnienie.
Nigdy nie jest za późno, aby zacząć ograniczać się i być może przestać pić napoje alkoholowe, aby zachować zdrowie i zapobiegać chorobom nerek.
