Musisz znać zieloną herbatę. Oprócz charakterystycznego smaku zielona herbata ma wiele zalet i składników odżywczych, które są dobre dla zdrowia organizmu. Jednak nadal musisz uważać, ponieważ nadmierne spożycie zielonej herbaty może być również złe, wiesz! Jakie są skutki uboczne ciągłego picia zielonej herbaty? Sprawdź pełną recenzję poniżej.
Zawartość i zalety zielonej herbaty
Zielona herbata to napój, który pochodzi z liści roślin Camellia sinensis.
Jeden z najczęściej spożywanych rodzajów herbaty na świecie, od czasów starożytnych był często stosowany jako tradycyjna medycyna, zwłaszcza na równinach Chin i Indii.
Nic dziwnego, że zielona herbata zawiera różne składniki odżywcze, które są korzystne dla dobra organizmu.
Zielona herbata to jeden rodzaj herbaty, który nie przechodzi długiego procesu przetwarzania. Dzięki temu można zachować w nim zawartość składników odżywczych, takich jak przeciwutleniacze i polifenole.
Wiadomo, że zawartość tej herbaty jest bardzo korzystna dla zdrowia organizmu, od utrzymania zdrowego serca, mózgu, po zmniejszenie ryzyka raka.
To właśnie sprawia, że zielona herbata jest jednym z ulubionych napojów wielu ludzi.
Jakie są skutki uboczne zielonej herbaty?
Różne badania wykazały, że zielona herbata zapewnia obfite korzyści.
Jednak w zasadzie wszystko nie jest dobre, gdy jest spożywane w nadmiarze. Cóż, dotyczy to również zielonej herbaty.
Tak, napój, który na pierwszy rzut oka ma wiele zalet, może również powodować skutki uboczne dla organizmu, jeśli jest spożywany zbyt często.
Oto niektóre z niebezpieczeństw związanych z piciem zbyt dużej ilości zielonej herbaty:
1. Uzależnienie od kofeiny
Jeśli pijesz zieloną herbatę bardzo często, możesz być narażony na uzależnienie od kofeiny jako efekt uboczny.
Tak więc, gdy nie pijesz herbaty zawierającej kofeinę, wystąpią objawy odstawienia.
Stany odstawienia kofeiny zwykle charakteryzują się sennością, zawrotami głowy, bólami głowy i łatwo prowokują emocje.
Objawy mogą pojawić się po 12-24 godzinach od zaprzestania spożywania kofeiny.
2. Powoduje bezsenność
Innym skutkiem ubocznym picia zielonej herbaty są trudności w zasypianiu. Jednak ten stan występuje tylko wtedy, gdy pijesz zieloną herbatę mniej niż 2 godziny przed snem.
Zjawisko to jest nadal związane z wysoką zawartością kofeiny w zielonej herbacie. Kofeina ma bezpośredni wpływ na centralny układ nerwowy w mózgu.
W rezultacie mózg może przejść w tryb czuwania i zmniejszyć zmęczenie.
W rezultacie Twoja senność jest zmniejszona. Wyobraź sobie, że pijesz zieloną herbatę przed snem, a jakość snu może być zaburzona.
3. Spowalnia wchłanianie żelaza w organizmie
Chociaż zawartość przeciwutleniaczy w zielonej herbacie zapewnia wiele korzyści, istnieją również skutki uboczne, jeśli nie zostaną podjęte we właściwym czasie.
Flawonoidy, jeden z przeciwutleniaczy zielonej herbaty, mogą wiązać żelazo. W rezultacie żelazo nie może być przyswajane przez organizm.
Picie zielonej herbaty z posiłkami lub po może zmniejszyć wchłanianie żelaza o około 70 procent.
Dlatego odradza się picie zielonej herbaty do posiłków lub kilka godzin później.
4. Nasilające się zaburzenia lękowe
Innym niebezpieczeństwem, o którym musisz wiedzieć, związanym z zieloną herbatą, jest to, że pogarsza ona objawy zaburzeń lękowych.
Osoby z tymi schorzeniami psychicznymi nie powinny pić zbyt dużo zielonej herbaty. Wynika to z zawartej w nim kofeiny.
Studium z czasopisma Praktyka kliniczna i epidemiologia w zdrowiu psychicznym uzasadnić to.
Niestety, nie ma jednoznacznego wyjaśnienia, dlaczego kofeina może wywoływać objawy lękowe.
5. Ryzyko pogorszenia anemii
Jeśli często doświadczasz objawów anemii, unikaj zbyt częstego spożywania zielonej herbaty.
Powodem jest to, że zielona herbata jest również narażona na pogorszenie niedokrwistości.
Ma to związek z charakterem zielonej herbaty, która hamuje wchłanianie żelaza przez organizm.
Jeśli masz te schorzenia, powinieneś skonsultować się z lekarzem na temat limitów spożycia zielonej herbaty, które są dla ciebie stosunkowo bezpieczne.
Pamiętaj, że nawet zdrowa osoba może później zachorować na anemię, jeśli zbyt często pije zieloną herbatę.
Są to różne zagrożenia związane z skutkami ubocznymi zielonej herbaty, o których powinieneś wiedzieć. Właściwie to w porządku, jeśli nadal chcesz pić zieloną herbatę.
Nie używaj jednak zielonej herbaty jako substytutu wody. Aby zachować bezpieczeństwo, możesz pić we właściwym czasie, na przykład rano lub po południu po jedzeniu.
