Wrzód jest jednym z powszechnych problemów zdrowotnych w społeczeństwie. Ale niestety wiele osób wciąż lekceważy to. W rzeczywistości, jeśli często doświadczasz zgagi, która może nawracać częściej niż co tydzień, to zaburzenie trawienia może powodować różne niebezpieczne komplikacje. Dlatego ważne jest, abyś był w stanie kontrolować produkcję kwasu żołądkowego, aby pozostać stabilnym, aby objawy wrzodowe nie powracały łatwo. Sprawdź wskazówki tutaj.
Kwas żołądkowy nie zawsze jest niebezpieczny, naprawdę!
Jednym z najbardziej typowych objawów wrzodu jest wzrost kwasu żołądkowego. To z kolei wywołuje ból w klatce piersiowej, nudności żołądka i uczucie bólu, gorące gardło, kwaśne usta i częste bekanie. Ponieważ pojawiające się objawy mogą osłabić organizm, wiele osób, które nadal błędnie interpretują kwas żołądkowy, są w rzeczywistości szkodliwe dla zdrowia.
W rzeczywistości kwaśny płyn w żołądku odgrywa ważną rolę w pomaganiu narządom trawiennym w rozkładaniu pokarmu, dzięki czemu jest on łatwo wchłaniany przez organizm.
Obecność kwasu żołądkowego jest szczególnie ważna dla wchłaniania wielu ważnych składników odżywczych, takich jak aminokwasy, wapń, cynk, a także witaminy A, C, E i witaminy z grupy B. Płyn ten pomaga również żołądkowi stymulować specjalne enzymy do trawienia białka.
Ponadto kwas żołądkowy zabija bakterie i chorobotwórcze zarazki, które dostają się do organizmu poprzez spożywaną żywność.
Skąd mam wiedzieć, czy mój kwas żołądkowy jest w normie?
Normalnie kwas żołądkowy ma poziom pH w zakresie 1,5-3,5. Nieprawidłowości w produkcji kwasu żołądkowego mogą być wywołane przez różne stany, które mogą być podstawą. Tak więc najlepszym sposobem ustalenia, czy kwas żołądkowy jest niski, czy zbyt wysoki, jest skonsultowanie się z lekarzem i poinformowanie go o wszystkich objawach, których doświadczasz.
Czekając na wizytę u lekarza, możesz sprawdzić, czy poziom kwasu żołądkowego jest wysoki czy niski, za pomocą dwóch prostych testów, które można wykonać w domu.
Pierwszym z nich jest zjedzenie kilku kawałków buraka i po dwóch godzinach udanie się do toalety i sprawdzenie stanu moczu. Jeśli twój mocz jest czerwony, oznacza to, że masz niski poziom kwasu żołądkowego.
Drugi test polega na wypiciu szklanki wody zmieszanej z łyżeczką sody oczyszczonej. Pij tę miksturę rano na pusty żołądek.
Jeśli beknięcie zajmuje do 5 minut, oznacza to, że masz niski poziom kwasu żołądkowego. Ale jeśli natychmiast bekniesz mniej niż 2 minuty po wypiciu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że kwas żołądkowy jest wysoki.
Kwas żołądkowy lubi unosić się i opadać, zwiększając ryzyko choroby
Na wzrost i spadek kwasu żołądkowego ma wpływ Twoja dieta i to, co jesz każdego dnia. Objawy wrzodów są bardziej podatne na nawroty, gdy często jesz pikantne lub tłuste potrawy, pijesz napoje alkoholowe i głównie produkty zawierające błonnik.
Na produkcję kwasu w żołądku ma wpływ zawartość tłuszczu w białku i cukrze z pożywienia, które spożywamy. Im wyższa zawartość tłuszczu, tym bardziej kwaśny będzie poziom pH soków żołądkowych. Tymczasem większe spożycie cukru powoduje mniej soku żołądkowego.
Jeśli poziom kwasu żołądkowego jest nieprawidłowy, zbyt mały lub zbyt duży, żywność nie może być odpowiednio przetwarzana, aby organizm nie otrzymał odpowiedniej ilości składników odżywczych.
Ten stan sprawi, że organizm będzie podatny na infekcje i zachoruje, więc może nawet zwiększyć ryzyko raka przełyku. Codzienne zajęcia zostaną zakłócone.
Wskazówki dotyczące utrzymania produkcji kwasu żołądkowego, aby objawy wrzodowe nie powracały łatwo
Refluks kwasu można kontrolować za pomocą kilku prostych zmian w stylu życia. Poniższe metody pomagają również kwasowi wytwarzanemu przez żołądek pozostać w normalnym zakresie pH, zmniejszając w ten sposób ryzyko nawrotu objawów wrzodowych w przyszłości.
1. Jedz regularnie
Gdy żołądek pozostaje pusty przez długi czas, gromadzący się kwas spowoduje podrażnienie ściany żołądka i stan zapalny. To właśnie wyzwala lub pogarsza objawy wrzodów.
Przyjmując regularną dietę, trawienie będzie działać lepiej i wydajniej.
2. Ogranicz spożycie cukru rafinowanego
Cukier rafinowany to cukier, który przeszedł proces rafinacji w celu usunięcia melasy (syropu cukrowego), dzięki czemu kolor staje się czysto biały.
Ten czysty cukier jest powszechnie sprzedawany jako cukier granulowany, a także powszechnie występuje w pakowanych produktach spożywczych i napojach. Spożywanie zbyt dużej ilości czystego cukru może zwiększyć obciążenie żołądka podczas produkcji kwasu żołądkowego.
3. Nie pij za dużo podczas jedzenia
Picie dużej ilości wody w środku posiłku rozrzedzi kwas żołądkowy, przez co pokarm stanie się trudny do strawienia. Kiedy organizm wykryje ten problem, mózg wyśle sygnał do żołądka, aby zwiększyć produkcję kwaśnych płynów.
4. Jedz powoli
Przed wejściem do żołądka jedzenie, które spożywasz, najpierw miesza się ze śliną w jamie ustnej, aby podzielić na prostsze formy. Celem jest, aby składniki odżywcze z tych pokarmów mogły być później łatwiej przyswajane przez organizm.
Żucie pokarmu powoli rozkłada pokarm na drobniejszą formę, co pomaga układowi trawiennemu pracować wydajniej, aby go rozłożyć. Jeśli pokarm, który dostaje się do żołądka, nie jest wystarczająco miękki, żołądek będzie ciężko trawić i wchłaniać wszystkie witaminy, minerały i aminokwasy, które są ważne dla organizmu.
Więc wyrób sobie nawyk żucia jedzenia 32 razy, aby jedzenie było naprawdę miękkie, gdy wchodzi do żołądka.
5. Śpij na lewym boku
Nie zdając sobie z tego sprawy, pozycja do spania wpływa również na Twoje zdrowie. Spanie na lewym boku to najlepsza pozycja dla tych, którzy mają problemy z trawieniem, takie jak wrzody.
Kiedy śpisz na lewym boku, grawitacja utrzymuje zawartość żołądka na dole. Ta pozycja jest również idealna dla tych z was, którzy często mają wrzody żołądka, ponieważ mięsień zastawki, który przepływa między otworem żołądka a przełykiem, pozostanie w stanie zamkniętym nad sokiem żołądkowym.
Tymczasem, jeśli śpisz na prawym boku, mięśnie zastawek mogą się rozciągać, aby soki żołądkowe mogły spływać z powrotem do przełyku. Może to spowodować nawrót objawów wrzodów. U niektórych osób objawy mogą być na tyle poważne, że powodują nagłe wybudzenie ze snu.
6. Weź suplementy cynkowe
Jeśli to konieczne, weź suplementy cynku, które mogą pomóc organizmowi kontrolować produkcję kwasu żołądkowego. Odpowiednie spożycie cynku jest ważne dla właścicieli wrzodów, ponieważ ten minerał naprawdę pomaga w procesie produkcji kwasu żołądkowego.
Spożywaj również witaminy C, E, B6 i magnez, aby zwiększyć wchłanianie cynku w organizmie.
7. Dobrze zarządzaj stresem
Oprócz złej diety, objawy wrzodów mogą również powracać, ponieważ są wywoływane przez nadmierny stres. Stresu nie da się uniknąć, ale można go kontrolować.
W stresie spróbuj na chwilę przerwać swoją aktywność i weź głęboki oddech, licząc do 10. Przytrzymaj przez chwilę, a następnie zrób wydech, powoli licząc do 10. Powtórz kilka razy, aż poczujesz się spokojniejszy.
Oprócz powyższych technik oddychania istnieje wiele innych sposobów na złagodzenie stresu. Na przykład, oglądając filmy komediowe, słuchając muzyki, drzemiąc od 20 do 30 minut lub medytując. Zasadniczo rób lekkie rzeczy, które mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwy.
Zapewnij sobie zdrowie na lepszą przyszłość
Chociaż wrzody są dość powszechnymi problemami trawiennymi, nie oznacza to, że powinieneś pozwolić im odejść. Te objawy są w rzeczywistości sposobem, w jaki twoje ciało mówi ci, że masz problem ze zdrowiem.
Różne powyższe sposoby mogą pomóc w kontrolowaniu kwasu żołądkowego, aby objawy wrzodowe nie były już łatwe do nawrotu. Pamiętaj, że zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć.
Możesz jednak zachować zdrowie układu pokarmowego na dłuższą metę, starając się o odpowiednie ubezpieczenie zdrowotne. Bez ubezpieczenia zdrowotnego możesz nie mieć łatwego dostępu do wielu innych niż nagłe wypadki usług medycznych, kiedy naprawdę ich potrzebujesz.
