Zanieczyszczenia, spaliny samochodowe i dym papierosowy mogą szkodzić zdrowiu Twoich płuc. Zanieczyszczone powietrze może uszkadzać układ oddechowy i powodować problemy, od astmy po raka płuc. Cóż, aby nie mieć pewnych problemów zdrowotnych, istnieje kilka sposobów, które można zrobić, aby utrzymać i oczyścić płuca. Nie trzeba się komplikować, oto naturalne sposoby, które mogą utrzymać nowe zdrowie, różne niebezpieczeństwa związane z zanieczyszczeniem, które się czają.
Jak oczyścić płuca z zanieczyszczeń
Utrzymanie zdrowia płuc jest jedną z najważniejszych rzeczy w optymalizacji zdrowia ciała. Chociaż płuca mają niezależny mechanizm oczyszczania się, nie zaszkodzi wypróbować poniższe metody, aby uniknąć ryzyka niebezpiecznych chorób układu oddechowego.
1. Korzystanie z oczyszczacza powietrza
Oczyszczacz powietrza to urządzenie przeznaczone do oczyszczania powietrza przepływającego w pomieszczeniu. Spróbuj użyć oczyszczacza powietrza, aby poprawić jakość powietrza w swoim domu. Ta metoda jest dobrym pierwszym krokiem do oczyszczenia naszych płuc.
2. Wyczyść odpowietrznik
Po użyciu oczyszczacza powietrza w domu kolejnym sposobem na utrzymanie płuc w czystości jest czyszczenie wentylacji w domu. Zacznij od wentylacji w łazience, sypialni i kuchni. W miarę możliwości używaj antybakteryjnego płynu czyszczącego, aby pomieszczenie w domu było wolne od kurzu i zarazków.
Powodem jest to, że brud, który gromadzi się w otworach wentylacyjnych, może łatwo dostać się do środka i zostać wdychany, jeśli nie jest regularnie czyszczony. Staraj się czyścić wentylację co 6 miesięcy, aby zapewnić lepszą jakość powietrza w domu.
Znaczenie dobrej wentylacji powietrza w domu oraz jak
3. Jedz zdrową żywność
Innym sposobem, który można zrobić, jest zaspokojenie potrzeb dobrego odżywiania dla zdrowia płuc poprzez spożywanie zdrowej żywności. To, co jesz, ma duży wpływ na zdrowie Twoich płuc. Dlatego rozpocznij zdrową dietę poprzez:
- Zacznij dzień od wypicia szklanki wody z cytryną. Jeśli nasze ciała są odpowiednio nawodnione, proces oczyszczania płuc staje się płynniejszy.
- Jedz pokarmy bogate w witaminę C, takie jak winogrona, kiwi, pomarańcze, pomidory i brokuły.
- Nie zapomnij również o produktach o wysokiej zawartości antyoksydantów, takich jak czosnek, jabłka, zielona herbata czy imbir.
4. Czy zajęcia na świeżym powietrzu
Jeśli rano dostaniemy świeże powietrze, tkanka w naszych płucach może się lepiej rozwijać i działać. Dlatego rano wykonuj lekkie ćwiczenia na świeżym powietrzu, aby oczyścić płuca.
Zgodnie z artykułem w European Respiratory Journal: Oddech, regularne ćwiczenia mogą poprawić czynność płuc, jednocześnie minimalizując zagrożenie chorobą z powodu podrażnienia płuc spowodowanego zanieczyszczeniem.
Spróbuj sprawdzić poziom zanieczyszczenia w swoim otoczeniu przed ćwiczeniami. Unikaj ćwiczeń na świeżym powietrzu, gdy poziom zanieczyszczenia jest wysoki. Połącz również z ćwiczeniami oddechowymi dla płuc przez kilka minut, takimi jak techniki głębokiego oddychania.
Ponadto należy trzymać się z dala od dymu papierosowego lub palących się śmieci, jeśli często ćwiczysz na zewnątrz.
5. Kontroluje kaszel
Kaszel jest jednym z najbardziej naturalnych sposobów oczyszczania płuc. Jeśli jednak możesz samodzielnie kontrolować kaszel, nadmiar flegmy i brudnych cząstek w płucach można skutecznie podnieść i wydalić bez konieczności wyczerpania energii z powodu ciągłego kaszlu.
Oto kroki, aby oczyścić płuca z flegmy, stosując skuteczną metodę kaszlu:
- Usiądź w pozycji wyprostowanej i połóż stopy na podłodze.
- Złóż ręce na brzuchu
- Wdychaj powoli przez nos
- Wydychaj powoli, pochylając się do przodu
- Staraj się kaszleć 2-3 razy podczas wydechu z lekko otwartymi ustami.
- Weź kolejny oddech.
- Odpoczywaj i powtarzaj tylko w razie potrzeby.
6. Unikaj palenia
Różne substancje toksyczne w papierosach mogą szkodzić zdrowiu płuc. Palenie powoduje różne choroby układu oddechowego, takie jak przewlekłe zapalenie oskrzeli czy POChP, a także zaostrza infekcje dróg oddechowych.
Dlatego jeśli jesteś aktywnym palaczem, rozważ rozpoczęcie ograniczania się do rzucenia palenia jako sposobu na oczyszczenie płuc.
Co gorsza, palenie jest nie tylko szkodliwe dla zdrowia, ale może również wpływać na inne osoby, które są blisko Ciebie. Rezygnując z nałogu palenia, inne narządy w ciele poza płucami również mogą być zdrowsze.
Jak utrzymać higienę płuc, jak powyżej, jest w rzeczywistości łatwe, ale będzie trudne, jeśli nie jesteś mocno zaangażowany w jego wdrożenie.
Jeśli byłeś narażony na tak duże zanieczyszczenie powietrza, że doświadczasz różnych problemów z oddychaniem, takich jak duszność, nie wahaj się natychmiast skonsultować z lekarzem.
