Czy podczas rozmowy często czujesz zadyszkę? Może to oznaczać, że doświadczasz duszności, co powoduje, że możesz brać tylko krótkie oddechy. W świecie medycznym tę trudność w oddychaniu określa się jako duszność. Ten stan jest dość powszechny i na szczęście istnieje wiele naturalnych sposobów na jego leczenie. Oto wybór leków ziołowych i innych naturalnych sposobów, które możesz wypróbować jako leczenie zmniejszające duszność.
Co powoduje duszność?
Kiedy brakuje Ci tchu, możesz mieć wrażenie, że kończy się zapas powietrza w Twoich płucach. Istnieje kilka przyczyn duszności, takich jak:
- Alergia
- Astma
- Zatrucie tlenkiem węgla
- POChP lub przewlekła obturacyjna choroba płuc
- Atak serca
- Zapalenie płuc
- Zablokowanie dróg oddechowych
Ponadto niektóre czynności lub czynności niezwiązane ze schorzeniami mogą również powodować krótki oddech, takie jak:
- Będąc na wysokości
- Niska jakość powietrza, np. zanieczyszczone dymem lub tlenkiem węgla
- Ekstremalna temperatura
- Po wykonaniu forsownych ćwiczeń
Jakie są możliwości naturalnych preparatów ziołowych w leczeniu duszności?
Oprócz stosowania leków łagodzących objawy duszności, istnieją naturalne składniki i tradycyjne zioła, których możesz użyć, aby zmniejszyć dyskomfort.
Niektóre naturalne środki na duszność obejmują:
1. Imbir
Imbir stał się ziołowym lekiem z wyboru dla wielu osób, aby w naturalny sposób przezwyciężyć duszność. Uważa się, że imbir pomaga zmniejszyć objawy duszności, zwłaszcza spowodowane infekcjami dróg oddechowych.
Wyjaśniono to w badaniu Czasopismo Etnofarmakologii opublikowane w 2012 roku. W badaniu uważa się, że imbir wyzwala działanie przeciwwirusowe, które jest w stanie zwalczać infekcje wirusowe, zwłaszcza typ HRSV, który atakuje układ oddechowy.
Możesz wziąć imbir jako tradycyjny lek na duszność w postaci kawałków, gotowanych lub suplementów.
2. Kawa
Kawa może być jednym z ziołowych środków na naturalne przezwyciężenie duszności. Badanie w Bibliotece Cochrane pokazuje, jak zawartość kofeiny w kawie jest korzystna w zmniejszaniu duszności, szczególnie u osób z astmą.
Na podstawie wyników tych badań stwierdzono, że kofeina może pomóc mięśniom dróg oddechowych w większym rozluźnieniu. W ten sposób czynność płuc może się poprawić i oddychać bardziej płynnie.
Trzeba jednak pamiętać, że nie wszystkie objawy duszności można przezwyciężyć kawą, tak! Niektóre osoby, które doświadczają duszności, zwłaszcza z powodu problemów trawiennych, powinny unikać kawy.
3. Eukaliptus
Liść eukaliptusa to także roślina, którą można wypróbować jako ziołowy środek łagodzący objawy duszności. Ta roślina zawiera aktywny składnik zwany cineole.
W opracowaniu z czasopisma KaszelUważa się, że zawartość cineolu w eukaliptusie ma działanie mukolityczne (rozrzedzanie flegmy), rozszerza oskrzela (rozluźnia mięśnie w płucach) i zmniejsza stan zapalny.
Dlatego uważa się, że roślina ta może łagodzić objawy duszności u pacjentów z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) i astmą, którzy często doświadczają duszności.
4. Jabłko
Czy wiesz, że możesz również używać jabłek jako tradycyjnego leku do łagodzenia objawów duszności? Cóż, jeśli jesteś aktywnym palaczem i zaczynasz odczuwać trudności z oddychaniem z powodu zmniejszonej czynności płuc, uważa się, że jabłka są rozwiązaniem.
Świadczy o tym badanie z Europejski dziennik oddechowy wydany w 2017 roku. W badaniu owoce bogate w przeciwutleniacze, zwłaszcza jabłka, były w stanie naprawić uszkodzenia płuc, szczególnie u osób, które wcześniej paliły.
Uszkodzenie płuc jest często związane z POChP, chorobami serca i rakiem płuc, co zwiększa ryzyko wystąpienia duszności.
Dlatego upewnij się, że zaczynasz regularnie jeść jabłka w swojej codziennej diecie, aby zmniejszyć trudności z oddychaniem.
Naturalne sposoby na pokonanie duszności inne niż ziołolecznictwo
Nie tylko z preparatami ziołowymi, możesz również wypróbować poniższe naturalne sposoby, aby zmniejszyć objawy duszności. Uważa się, że poniższe metody maksymalizują działanie leków, których obecnie używasz, a także zmniejszają ryzyko nawrotu duszności w późniejszym czasie.
1. Oddychaj głęboko
Wzięcie głębokiego oddechu jest jednym ze sposobów na pokonanie duszności, innym niż ziołolecznictwo. Jest kilka kroków, które musisz wykonać, a mianowicie:
- Ułóż ciało w pozycji leżącej, kładąc obie ręce na brzuchu.
- Weź tak głęboki wdech, jak to możliwe, przez nos, aż poczujesz, że twoje płuca są całkowicie wypełnione powietrzem.
- Wstrzymaj oddech na kilka sekund, a następnie wydychaj przez usta.
- Powtarzaj te kroki przez 5-10 minut.
2. Użyj techniki Oddychanie zaciśniętymi ustami
Oprócz stosowania ziołolecznictwa i głębokiego oddychania, inne techniki oddychania, które można wykonać w przypadku duszności, to: Oddychanie zaciśniętymi ustami. Jak sama nazwa wskazuje, technika ta polega na aliasingu ust przez usta, aby pomóc regulować tempo oddychania.
Jeśli duszność jest spowodowana niepokojem, ta technika może być bardzo przydatna. Jak zrobić Oddychanie zaciśniętymi ustami?
- Ułóż ciało w pozycji wyprostowanej na krześle zrelaksowane, a nie napięte.
- Kształt ust przypominający stożek, pozostawiający niewiele miejsca na przepływ powietrza.
- Zrób wdech przez nos, a następnie przytrzymaj go przez kilka sekund.
- Delikatnie wydychaj przez usta przez około 4 zliczenia.
- Powtarzaj ten krok przez około 10 minut lub do momentu, gdy częstość oddychania znów się poprawi.
3. Użyj ciepłej pary
Wdychanie ciepłej pary okazuje się być jednym ze sposobów radzenia sobie z dusznością, oprócz stosowania środków ziołowych. Powodem jest to, że ta metoda pomaga oczyścić kanały nosowe, odciążając w ten sposób układ oddechowy.
Nie tylko to. Gorąca para może również stopić śluz w płucach. Dzięki temu proces wchodzenia i wychodzenia z powietrza podczas oddychania będzie znacznie łatwiejszy.
Wystarczy przygotować pojemnik z ciepłą wodą, a następnie położyć twarz na pojemniku. Następnie jak zwykle weź głęboki oddech, wdychając i czując ciepłą parę.
Lepiej upewnić się, że woda w pojemniku nie jest zbyt gorąca, ponieważ istnieje obawa, że może zranić skórę twarzy.
Przed zażyciem ziołowych lub tradycyjnych środków na duszność, skonsultuj się z lekarzem. Ustalenie przyczyny może pomóc Tobie i Twojemu lekarzowi w ustaleniu, które składniki ziołowe i naturalne środki najlepiej pasują do Twojego stanu zdrowia.
