Zdrowie

Częste ziewanie nagle? Wypróbuj te proste wskazówki •

Czy często nagle ziewasz? Ziewanie to naturalna rzecz, która może się zdarzyć w każdej chwili. Często nie zdajesz sobie sprawy z tej czynności, ponieważ jest to czynność mimowolny i jest regulowany bezpośrednio przez ośrodkowy układ nerwowy. Według kilku badań ziewanie wynika nie tylko z tego, że nie śpisz wystarczająco dużo – chociaż jest to główna przyczyna – ale może być również spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak brak tlenu w mózgu lub różne inne choroby, które mogą również charakteryzować się ziewaniem.

Ponieważ nie jest to uświadomione i pojawia się nagle, ziewanie często pojawia się w ważnych momentach, na przykład podczas spotkania z szefem lub podczas ważnej prezentacji przed tłumem. Oczywiście sprawi to, że będziesz zawstydzony, a ludzie wokół ciebie poczują się niekomfortowo. Jak więc zapobiec częstemu ziewaniu lub nagłemu ziewaniu w niewłaściwym czasie?

Jak zapobiegasz publicznemu ziewaniu?

1. Weź głęboki oddech

Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta. Niektórzy badacze twierdzą, że ziewanie jest spowodowane brakiem tlenu. Dlatego branie głębokich oddechów daje Twojemu organizmowi szansę na uzyskanie większej ilości tlenu.

2. Poświęć trochę czasu na wypicie zimnego napoju

Jak już wyjaśniono, częste ziewanie lub nagłe ziewanie jest reakcją organizmu na ochłodzenie mózgu. Jeśli więc czujesz, że zaraz ziewasz, natychmiast wypij zimny napój. Ale jeśli jesteś w pomieszczeniu lub stanie, który nie pozwala ci pić, trzymanie butelki z zimną wodą może również zapobiec ziewaniu.

3. Jedz zimne przekąski

Koncepcja jest prawie taka sama jak picie zimnych napojów. Zimne jedzenie może uniemożliwić częste ziewanie. Spróbuj schłodzić niektóre produkty, takie jak owoce lub jogurt, a następnie zjedz je, gdy masz ochotę ziewać.

4. Używanie zimnego kompresu

Jeśli zimne napoje i jedzenie nie powstrzymują Cię przed częstym ziewaniem, spróbuj skompresować głowę zimnym kompresem i sprawdź, czy Twój nawyk ziewania ustaje, czy nie.

Z niektórych wspomnianych wskazówek wynika, że ​​to, co możesz zrobić w miejscach publicznych, to wziąć głęboki oddech, a następnie wydychać powietrze przez usta i trzymać butelkę zimnej wody. Ale jeśli zauważysz, że często ziewasz, oznacza to, że musisz zmienić styl życia, aby nie ziewać ciągle, nie mówiąc już o ziewaniu w nieodpowiednich momentach.

Zmiana stylu życia może zapobiec ziewaniu w niechcianych momentach

Najpierw , ćwicz oddychanie. Jest to ważne, aby organizm mógł uzyskać maksymalną ilość tlenu. Ziewanie występuje, ponieważ organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu. Co musisz zrobić, to:

  • Znajdź wygodną pozycję do ćwiczeń, a następnie połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu.
  • Następnie weź głęboki oddech. Podczas wdechu upewnij się, że ręka na brzuchu automatycznie przesunie się w górę, podążając za mięśniami brzucha, podczas gdy ręka na klatce piersiowej powinna pozostać nieruchoma.
  • Powtórz to pięć do dziesięciu razy i rób to codziennie.

druga , śpij regularnie. Przyzwyczaj się do snu przez 7-8 godzin w nocy, a następnie zaplanuj, kiedy musisz spać i wstać każdego dnia. Dzięki temu organizm będzie miał swój własny harmonogram.

Trzeci , Ćwicz regularnie. Siedzący tryb życia – brak aktywności fizycznej – w rzeczywistości zwiększa zmęczenie organizmu. wyrób sobie nawyk wykonywania 30 minut ćwiczeń dziennie.

Czwarty , Jedz zdrowe jedzenie. Jedzenie wpływa na ilość energii w ciele. Za mało lub za dużo jedzenia sprawi, że ciało zostanie pozbawione energii, a następnie zmęczone. To oczywiście sprawi, że będziesz często ziewać.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found