Woda gazowana to napój, który jest szeroko oferowany w restauracjach czy kawiarniach. Wiele osób zastanawia się, jaki jest rzeczywisty efekt picia tej wody gazowanej? Czy woda gazowana jest dobra dla zdrowia, czy na odwrót? Zobacz poniżej.
Woda gazowana to woda gazowana
Woda gazowana to odmiana wody pitnej, która jest przejrzystą, bezbarwną, bezwonną i pozbawioną smaku cieczą. Zasadniczo woda gazowana to woda naturalnie nagazowana, bąbelki pochodzą z prawdziwych źródeł lub ze studni z naturalnym nagazowaniem.
Jednak niektórzy producenci jeszcze bardziej karbonizują, dodając do niej dwutlenek węgla, więc woda będzie bardziej bulgocząca. Podczas gdy woda sodowa (napój bezalkoholowy) jest nadal dodawany z substancjami takimi jak wodorowęglan sodu, aromat lub sól, aby smak był smaczniejszy.
Czy woda gazowana jest zdrowa? Cóż, to zależy od rodzaju wody gazowanej, którą wybierzesz. Istnieją różne rodzaje wody gazowanej wydawane przez producentów napojów. Oczywiście te typy różnią się dodatkiem i treścią.
Najzdrowsza woda gazowana to rodzaj gazowanej wody mineralnej. Jest też woda gazowana, która ma smak i aromat, co z pewnością jest bardziej niezdrowe.
Czy woda gazowana jest dobra dla zdrowia?
Raporty ze strony Healthline zasadniczo nie ma obecnie dowodów na to, że woda gazowana lub woda gazowana jest napojem szkodliwym dla organizmu. Woda gazowana bez dodatku cukru i aromatów jest napojem bez kalorii i zwykle jest bezpieczna do kontrolowania wagi. Co ciekawe, woda gazowana ma inne zalety dla organizmu.
Według American Council on Exercise, cytowaną ze strony Verywell Health, czystą wodę, która zawiera te bąbelki, można pić w dowolnym momencie. Jeśli Ci się spodoba, po prostu bądź opcją z wodą, którą zwykle pijesz.
CDC, agencja zajmująca się zapobieganiem i kontrolą chorób w Stanach Zjednoczonych, zaleca czystą wodę gazowaną (bez żadnych dodatków) jako substytut napojów, takich jak napój bezalkoholowy lub inne napoje wysokokaloryczne.
Jeśli chcesz wybrać wodę gazowaną, to oczywiście w porządku, ale musisz być bardziej ostrożny w odczytywaniu wartości odżywczych. Ponieważ musisz być w stanie odróżnić wodę gazowaną, która jest wypełniona słodzikami i innymi dodatkami, od wody gazowanej, która jest całkowicie wypełniona tylko dwutlenkiem węgla.
Jakie są zalety wody gazowanej?
Popraw zdolność połykania
Badanie wykazało, że woda gazowana może poprawić zdolność połykania u dorosłych. W jednym z badań poproszono 16 zdrowych osób o wielokrotne połykanie różnych płynów. Istnieją dowody na to, że picie wody gazowanej stymuluje nerwy odpowiedzialne za połykanie, co skutkuje lepszą zdolnością połykania.
Zwiększenie sytości
Woda gazowana to rodzaj napoju, który może opóźnić głód, bardziej niż zwykła woda. Woda gazowana może pomóc w utrzymaniu pokarmu dłużej w żołądku, dzięki czemu ludzie czują, że ich żołądek nadal jest pełny lub pełny.
Dlatego woda gazowana bez cukru może być stosowana jako alternatywa dla osób, które chcą stłumić apetyt lub zmniejszyć porcje jedzenia.
Pomaga przezwyciężyć zaparcia
W jednym kontrolowanym badaniu wzięło udział i zbadano 21 osób z przewlekłymi problemami trawiennymi. Po 15 dniach podawania napojów z wodą gazowaną nastąpiła znaczna poprawa warunków trawiennych.
Ponadto w badaniu przeprowadzonym w ciągu 2 tygodni, z udziałem 40 starszych osób po udarze, wykazano, że częstotliwość wypróżnień była średnio 2 razy bardziej aktywna w grupie, która piła wodę gazowaną, niż w grupie, która piła zwykłą wodę. Uczestnicy badania zgłosili również, że objawy zaparć wydawały się lżejsze.
