Zdrowie psychiczne

4 sposoby kontrolowania emocji, aby zachować spokój •

Emocje, które odczuwasz, mają ogromny wpływ na Twoje następne działania. Jeśli czujesz się szczęśliwy, czyli pozytywne emocje, oczywiście wszystkie twoje działania będą lżejsze. Odwrotnie jest, jeśli jesteś zły, szalony i smutny. Te negatywne emocje sprawią, że Twój dzień będzie gorszy i ostatecznie ospały. Właściwie, jak kontrolujesz swoje emocje, kiedy jesteś szalony?

Jak kontrolować emocje, gdy umysł jest zdezorientowany?

To naturalne, że twoje emocje wybuchają nagle po usłyszeniu złych wiadomości. Emocje często przychodzą nieproszone iw nieoczekiwanych momentach. Jeśli to masz, musisz zachować spokój, pozbywając się negatywnych myśli.

Cóż, istnieje kilka sposobów kontrolowania emocji, które możesz zrobić, w tym:

1. Odrzuć złe myśli

Kiedy masz do czynienia ze skomplikowanym problemem, twój mózg będzie bardziej skupiał się na myśleniu o najlepszym rozwiązaniu. Nawet nie zdając sobie z tego sprawy, czasami to nie problem napędza negatywną reakcję. To tylko złe myśli i założenia, które sam tworzysz.

Dlatego jednym ze sposobów kontrolowania emocji można zrobić, przestając myśleć o złych możliwościach, które wciąż cię prześladują. Brzmi to banalnie, ale unikanie zbytniego angażowania się w problem może w rzeczywistości stopniowo zmniejszać obciążenie.

Jeśli jesteś w tłumie lub w trakcie spotkania w biurze, poproś o chwilę na ochłodzenie się w cichym i wygodnym miejscu. Oczywiście, jeśli pozwalają na to warunki. Zaczerpnięcie świeżego powietrza może przynajmniej pomóc w podniesieniu umysłu w pozytywnym kierunku.

2. Unikaj natychmiastowego wyładowywania złych reakcji

Krzyki, przekleństwa, płacz, krzyki, a nawet niszczenie przedmiotów wokół są często wybierane jako forma emocjonalnego wybuchu, którego nie można powstrzymać. Ale byłoby miło, gdybyś dokładnie zastanowił się, jakie konsekwencje otrzymasz z tego zachowania.

Mózg jest jedną z najbardziej dominujących części ciała zaangażowanych w kłopoty. Jednocześnie mózg może mieć trudności z podejmowaniem rozsądnych decyzji, gdy emocje są wysokie.

Ponieważ jest to możliwe, problem się pogorszy, ponieważ twoja reakcja jest zwykle nadmierna. Zamiast tego spróbuj się uspokoić, biorąc głęboki oddech, a następnie powoli wydychając powietrze. Wykonuj tę technikę oddychania przez kilka minut, a następnie poczuj inne komfortowe uczucie niż wcześniej.

Gwarantowane, możesz być bardziej ostrożny przy podejmowaniu decyzji o dalszych krokach.

3. Emituj pozytywne emocje

Zatopienie się w negatywnych emocjach, które z pewnością nie są dobre. Zamiast stale myślący kłócąc się ze swoim partnerem wczoraj wieczorem lub bolesną rozmowę szefa dziś rano, dlaczego nie spróbować znaleźć wyjścia, które rzeczywiście może wydobyć twoją pozytywną aurę?

Tak, gdy już wystarczająco się uspokoisz, pomyśl o istocie problemu, który sprawia, że ​​jesteś marudny. Następnie wybierz dobre korzyści, które można wykorzystać jako pozytywny „bicz”, aby rozproszyć złe emocje. Pomyśl o słowach szefa jako o dobrej informacji zwrotnej, która poprawi twoją wydajność.

Możesz także prowadzić debaty ze swoim partnerem jako dobrą okazję do szukania mocnych i słabych stron dla dobra harmonijnych relacji w przyszłości. Rzeczywiście, nie jest łatwo znaleźć mądrość kryjącą się za goryczą negatywnych emocji. Ale z drugiej strony umiejętność patrzenia na problemy z dobrej strony może być areną „zemsty”, która pomoże Ci wyemitować pozytywne emocje.

4. Współczucie jako sposób na kontrolowanie emocji

Po zmaganiach z pozbyciem się problemów, które czasami pojawiają się wielokrotnie, nadszedł czas, abyś wstał, aby udowodnić, że wszystko w porządku. To nie znaczy, że musisz ukrywać swój smutek.

Jednak nie wszystkie problemy muszą być wskazywane otwarcie — zwłaszcza, gdy znajdujesz się w sytuacji, która wymaga zachowania profesjonalizmu.

Więc co należy zrobić? Musisz z wdziękiem zaakceptować, że niektórych rzeczy nie da się zmienić. Twoim zadaniem tutaj jest kontrolowanie tych emocji, bez względu na to, jak trudne i jak ciężko się czują.

Ponownie, nie daj się zbytnio wciągnąć w negatywną stronę swojego problemu. Spróbuj spojrzeć na pozytywną stronę, którą być może przyjmiesz jako formę motywacji do działania jeszcze lepiej.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found