Istnieje wiele sposobów na pozbycie się trądziku, od leków lekarskich po domowe środki zaradcze. Jednak czy wiesz, że faktycznie niektóre rodzaje żywności można wykorzystać do pozbycia się trądziku? Sprawdź pełną recenzję poniżej.
Pokarmy, aby pozbyć się trądziku
Chociaż związek między dietą a trądzikiem jest nadal niepewny, istnieje wiele badań omawiających wpływ jedzenia na trądzik.
Eksperci ds. Zdrowia uważają, że niektóre z poniższych produktów spożywczych zawierają składniki odżywcze, witaminy i minerały, które mogą pozbyć się trądziku.
1. Cytryna
Cytrynę można stosować na trądzik. Nie jest tajemnicą, że woda cytrynowa może działać jako naturalny środek ściągający, dlatego uważa się, że napina skórę i maskuje przebarwienia.
Nie zaleca się stosowania wody cytrynowej bezpośrednio na skórę, ponieważ może to uwrażliwić skórę na działanie promieni słonecznych. Mimo to właściwości wody cytrynowej do picia lub jako część diety mogą pomóc zwalczyć trądzik.
Studium w czasopiśmie BioMed Research International ujawnili, że zawartość flawonoidów w skórce cytryny ma działanie antyrakotwórcze i może chronić skórę. Substancje rakotwórcze mogą wywołać wzrost komórek rakowych.
Uważa się również, że te flawonoidy są w stanie pomóc organizmowi wyeliminować trądzik od wewnątrz. Jednak eksperci potrzebują dalszych badań, aby określić skuteczność picia wody cytrynowej na zdrowie skóry.
2. Słodkie ziemniaki
Jednym z produktów dobrze znanych w leczeniu trądziku są słodkie ziemniaki. Powodem jest to, że słodkie ziemniaki są bogate w witaminę A, która może być korzystna dla skóry skłonnej do trądziku.
Widzisz, witamina A ma istotny wpływ na zdrowie skóry. Na przykład kremy do twarzy zawierające pochodne witaminy A (retinol) znane są ze swoich właściwości przeciwtrądzikowych.
Przykładowa pochodna witaminy A, czyli izotretynoina, działa na rzecz zmniejszenia produkcji naturalnego oleju w twarzy (sebum). Dlatego uważa się, że spożywanie słodkich ziemniaków bogatych w witaminę A odgrywa ważną rolę w leczeniu trądziku.
3. Łosoś
Dzięki zawartości w nim kwasów omega-3 łosoś zyskał miano dobrego pokarmu dla cery trądzikowej. Omega-3 to kwas tłuszczowy, który odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu stanu zapalnego.
Kiedy twoje ciało ma niedobór kwasów omega-3, możesz doświadczyć suchej, swędzącej i łuszczącej się skóry. Mało tego, ten jeden kwas tłuszczowy pomaga poprawić krążenie krwi, dzięki czemu dopływ krwi do skóry jest zapewniony prawidłowo.
Chociaż nie eliminuje bezpośrednio trądziku, nigdy nie zaszkodzi zaspokoić potrzeby omega-3 poprzez łososia lub suplementy.
Należy pamiętać, że nie każdy może czerpać takie same korzyści z omega-3. W niektórych przypadkach łosoś może być inicjatorem pogorszenia trądziku.
4. Papaja
Znany jako owoc ułatwiający wypróżnienia, niewiele osób wie, że papaja może być używana jako pokarm, aby pozbyć się trądziku. Uważa się, że enzymy papainy i chymopapainy w papai zmniejszają stan zapalny.
Papainę białkowo-rozpuszczalnikową można znaleźć w produktach złuszczających. Produkty te pomagają pozbyć się trądziku, usuwając martwe komórki skóry, które zatykają pory.
Według badań z Biomedycyna i farmakoterapia Papainę można również stosować w naturalny sposób do leczenia blizn. Może to być spowodowane tym, że papaina może usuwać nagromadzenie uszkodzonej keratyny w skórze i tworzyć grudki.
5. Jagody
Mimo niewielkich rozmiarów jagody takie jak truskawki czy jagody są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze. Te dwa związki są bez wątpienia przydatne w zwalczaniu problemów z trądzikiem.
Witamina C to rodzaj witaminy, która może hamować NFkB, związek, który może wyzwalać cytokiny zapalne. Dlatego witamina C ma działanie przeciwzapalne, które można stosować na skórę ze skłonnością do trądziku.
W rzeczywistości witamina C w jagodach przyspiesza również proces gojenia się ran i zapobiega przebarwieniom po trądziku zapalnym. Oprócz jagód źródło witaminy C można pozyskać również z owoców cytrusowych lub innych owoców.
7 najzdrowszych rodzajów jagód do jedzenia
6. Szpinak
Szpinak zawiera witaminę E, która jest dobra dla zdrowia skóry. Powodem jest to, że witamina E działa jako przeciwutleniacz, który pomaga zwalczać stany zapalne i wolne rodniki.
Z drugiej strony szpinak jest również bogaty w białko, które może zwiększyć produkcję kolagenu w skórze i zwiększyć jej naturalny blask. Zmniejsza również drobne zmarszczki i trądzik na skórze.
Jako źródło żelaza szpinak zwiększa również przepływ krwi do skóry i wspomaga procesy metaboliczne. Nic dziwnego, że to zielone warzywo liściaste jest dość popularne jako dobre jedzenie na problemy z trądzikiem.
7. Komosa ryżowa
Dla tych z Was, którzy nie wiedzą, komosa ryżowa to ziarno pochodzące z roślin Komosa ryżowa . To bogate w błonnik ziarno jest czasami substytutem ryżu.
Oprócz tego, że jest bogata w błonnik, komosa ryżowa zawiera wysoki poziom cynku i uważa się, że ten minerał pomaga leczyć trądzik od wewnątrz. Zostało to udowodnione przez badania z BioMed Research International Journal .
W badaniu próbowano zobaczyć związek między poziomem cynku we krwi a nasileniem trądziku. Cynk to dietetyczny minerał, który jest skuteczny w zdrowiu skóry, reguluje metabolizm i poziom hormonów.
W rezultacie naukowcy odkryli, że niski poziom cynku był związany z ciężkimi przypadkami trądziku. Dlatego sugerują zwiększenie spożycia cynku w diecie, aby leczyć ciężką skórę trądzikową.
Chociaż nie zostało to udowodnione, nigdy nie zaszkodzi wybierać pokarmy bogate w składniki odżywcze i witaminy, które są dobre do pozbycia się trądziku. W razie wątpliwości poproś dermatologa o dokładniejszą odpowiedź.
