Masturbacja lub masturbacja to normalna aktywność seksualna dla każdego. Nie tylko dostarczanie przyjemności, masturbacja może być również sposobem na odkrywanie własnej seksualności. Niestety, gdy jest wykonywana w nadmiarze, masturbacja może uzależniać. Na szczęście istnieje kilka skutecznych sposobów na pozbycie się tego irytującego nawyku masturbacji.
Kiedy mówi się, że ktoś jest uzależniony od masturbacji?
Chociaż masturbacja ma korzyści zdrowotne, przyjemność, jaką daje, może sprawić, że ta czynność stanie się czymś uzależniającym.
W rzeczywistości uzależnienie od masturbacji może zakłócać codzienne życie.
2015 badanie z Dziennik Psychiatrii, Wyjaśnił, że stan, który utrudnia człowiekowi uwolnienie się od nawyku masturbacji, nazywa się masturbacją kompulsywną (kompulsywną masturbacją).kompulsywna masturbacja).
W Podręczniku diagnostyczno-statystycznym zaburzeń psychicznych (DSM-5) kompulsywna masturbacja jest zaburzeniem seksualnym.
Znaki wskazujące, że doświadczasz kompulsywnej masturbacji, są następujące:
- Niezdolność do oparcia się pokusie masturbacji.
- Trudności w wykonywaniu pracy lub inne rzeczy, za które jesteś odpowiedzialny.
- Zaplanuj, aby zawsze masturbować się każdego dnia.
Jeśli doświadczasz oznak masturbacji zbyt często, jak powyżej, musisz natychmiast wyeliminować ten nawyk masturbacji, zanim spowoduje on poważniejsze skutki długoterminowe.
Z biegiem czasu uzależnienie od masturbacji może spowodować utratę pożądania seksualnego, depresję, a nawet impotencję.
Ile razy masturbacja jest uważana za normalną?
Potężne sposoby na powstrzymanie masturbacji
Porzucenie nawyku nadmiernej masturbacji wymaga czasu.
Aby całkowicie pozbyć się tej uzależniającej aktywności, może to zająć miesiące. Nie oznacza to jednak, że nie możesz tego zrobić.
Niektóre z poniższych sposobów mogą pomóc wyeliminować nawyk masturbacji, aby nie przeszkadzać w normalnym życiu, które powinieneś żyć:
1. Zacznij się kontrolować
Na początku powstrzymanie się od masturbacji może być dla ciebie trudne. Uzyskana przyjemność seksualna może wywołać bardzo dużą potrzebę kontynuowania tego.
Możesz jednak spróbować kontrolować tę potrzebę, będąc świadomym tego, co czujesz jako pierwszy. Nie odrzucaj natychmiast pragnienia masturbacji.
Staraj się najpierw być cicho i nic nie rób. Jednocześnie poczuj odczucia generowane przez tę potrzebę, w tym pojawiające się myśli i emocje.
Ta metoda może pomóc ci uzyskać kontrolę nad sobą, aby przestać się masturbować lub masturbować.
Zwracając uwagę na to, jak się czujesz, nie jesteś już pod kontrolą pragnienia masturbacji.
2. Unikaj rzeczy, które wywołują masturbację
Jednym ze sposobów, który należy zrobić, aby zatrzymać masturbację lub masturbację, jest unikanie rzeczy, które mogą wzbudzić te pragnienia.
Te rzeczy mogą mieć formę oglądania zmysłowych zdjęć, otwierania się Strona internetowa pornografii i oglądania filmów pornograficznych.
Podobnie, jeśli masz obiekty pornograficzne, takie jak zabawki erotyczne, powinieneś je najpierw ukryć, aby były poza zasięgiem wzroku.
Uzależnienie od oglądania pornografii i innych rzeczy związanych z seksem może również utrudnić zaprzestanie masturbacji.
W erze internetu bardzo łatwo będzie uzyskać dostęp do treści pornograficznych, ale nadal możesz samodzielnie ograniczać dostęp.
Spróbuj więc od najbardziej podstawowego, czyli usunąć lub usunąć wszystkie witryny, które zawierają treści pornograficzne na twoim komputerze, laptopie lub telefonie komórkowym.
3. Bądź aktywny w codziennych czynnościach
Zajęcie się codziennymi czynnościami może stopniowo pozbyć się uzależnień lub nawyków związanych z masturbacją.
Skoncentruj się na pracy i rób rzeczy, które są Twoimi codziennymi obowiązkami. Uczyń to swoim głównym celem, gdy obudzisz się rano.
W ten sposób nie będziesz miał dużo wolnego czasu ani okazji do masturbacji.
4. Skróć czas w samotności
Samotność daje Twojemu umysłowi szansę na myślenie o seksualnych fantazjach. Ta aktywność może sprowokować cię do masturbacji.
Nie oznacza to jednak, że w ogóle nie powinieneś być sam.
Kiedy masz wolny czas dla siebie, wykorzystaj ten czas na zajęcia, które są dla ciebie przydatne, takie jak zrobienie sobie przerwy, hobby lub pomoc innym.
5. Wykonywanie pozytywnych działań społecznych
Samotność może zwiększyć pokusę masturbacji. Chęć może być jeszcze silniejsza, jeśli czujesz, że masturbacja może zastąpić romantyczne relacje z innymi ludźmi.
Jeśli czujesz się samotny, spróbuj nawiązać kontakt z przyjaciółmi, rodziną lub współpracownikami.
Ponadto wykonywanie pozytywnych działań społecznych, takich jak udział w wolontariacie, pomaga również pozostać aktywnym i skupić się na innych, bardziej przydatnych rzeczach.
6. Szukasz nowego hobby
Kiedy jesteś podekscytowany nowymi zajęciami, znajdziesz inne sposoby na zabicie czasu, szczególnie w uświadomieniu sobie pragnienia zaprzestania masturbacji.
W ten sposób możesz w coraz większym stopniu uniknąć pokusy masturbacji.
Ponadto znalezienie kreatywnych środków poprzez uprawianie hobby może zapewnić własną satysfakcję.
Więc nie jesteś już zależny od masturbacji, aby zaspokoić swoją satysfakcję.
7. Ćwicz regularnie
Korzyści płynące z ćwiczeń mogą pomóc w uwolnieniu endorfin, które są hormonami przyjemności, które stymulują osobę do poprawy nastroju.
Ćwiczenia mogą również wywoływać w ciele pozytywne uczucia.
Ponadto ćwiczenia mogą pomóc ci kontrolować się, aby przestać się masturbować lub masturbować.
Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia zwiększają tętno, poprawiają przepływ krwi i pomagają poprawić koncentrację, dzięki czemu możesz bardziej skupić się na kontrolowaniu chęci do masturbacji.
Uczucie zmęczenia po ćwiczeniach sprawi, że będziesz chciał więcej czasu na odpoczynek niż na masturbację.
Im częściej ćwiczysz, ta metoda sprawi, że powoli przestaniesz mieć nawyk nadmiernej masturbacji
8 sportów, które mogą trenować zwinność seksualną u mężczyzn
8. Reguluj spożycie żywności
Jedzenie odgrywa ważną rolę w metabolizmie Twojego organizmu.
Jeśli spożywasz pokarmy wysokokaloryczne, tempo metabolizmu organizmu wzrośnie i zapewni większe zaopatrzenie w energię.
Im wyższy poziom energii, tym większe podniecenie seksualne.
Dlatego możesz być bardziej skłonny do masturbacji podczas jedzenia gorących i pikantnych potraw.
Dlatego regulacja spożycia pokarmu może wpływać na nawyki związane z masturbacją.
Jeśli masz problemy z przedwczesnym wytryskiem i chcesz przestać się masturbować, jednym ze sposobów jest unikanie pikantnych potraw.
9. Poszukaj pomocy medycznej
Czasami możesz potrzebować czyjejś pomocy, aby całkowicie pozbyć się nawyku masturbacji.
Jeśli nadal masz problemy z rzuceniem masturbacji nawet po wypróbowaniu powyższych metod, nie wahaj się wypróbować metod doradztwa z profesjonalnymi ekspertami, takimi jak psychiatra lub psycholog.
Możesz również skorzystać z pomocy seksuologa, który specjalizuje się w leczeniu osób uzależnionych od seksu.
Podczas poradnictwa możesz porozmawiać o problemach, których doświadczasz.
Doradca pomoże Ci również poznać przyczyny uzależnienia od masturbacji, a także znaleźć rozwiązanie.
Powodem jest to, że inne zaburzenia psychiczne, takie jak zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, mogą być wyzwalaczem uzależnienia od masturbacji, którego doświadczasz.
W leczeniu tego schorzenia można zastosować metody leczenia, takie jak leki i psychoterapia.
10. Szukaj moralnego wsparcia u innych
Podczas procesu leczenia się z uzależnienia od masturbacji z pewnością doświadczysz trudności lub niepowodzeń.
Wsparcie, które najbliżsi Ci ludzie mogą zapewnić Ci silniejszą motywację. W ten sposób nie czujesz się już samotny i nadal czujesz się ważny.
Możesz także dołączyć do organizacji, forum lub społeczności osób, które również są uzależnione od masturbacji.
Społeczność może być miejscem wymiany doświadczeń i rozwiązań z innymi osobami, które borykają się z podobnymi problemami.
5 rodzajów terapii w leczeniu uzależnienia seksualnego
11. Bądź cierpliwy i próbuj dalej
Nie będziesz w stanie powstrzymać nawyku masturbacji z dnia na dzień. Jest to zrozumiałe, jeśli od czasu do czasu nadal tego chcesz.
Rejestrowanie postępów w rzucaniu masturbacji może być dla Ciebie bardzo motywujące.
Ta metoda pozwala również zadbać o siebie, dzięki czemu będziesz wolny od negatywnych rzeczy, które mogą utrudnić twoje wysiłki, aby przestać masturbować się lub nawyki masturbacji.
Nadmierne nawyki związane z masturbacją mogą prowadzić do uzależnienia, co utrudni ci normalne życie.
Jeśli tak jest, musisz znaleźć sposób na rzucenie uzależnienia od masturbacji.
Ponownie, nie wahaj się szukać pomocy medycznej u psychologa, seksuologa lub psychiatry, jeśli masz problemy z przełamaniem tego obsesyjnego nawyku.
