Kac lub dyskomfort po wypiciu alkoholu mogą przeszkadzać w wykonywaniu czynności. Kac powoduje złe samopoczucie, ponieważ alkohol jest trucizną. Ważne jest, aby wiedzieć, jak radzić sobie z odpowiednim kacem, aby ten stan nie przeciągał się i nie zakłócał zdrowia.
Przyczyny kaca po spożyciu napojów alkoholowych
Eksperci wciąż nie wiedzą na pewno, co powoduje kaca. Niektórzy twierdzą, że alkohol zaburza biologiczne rytmy organizmu; inni twierdzą, że głównym winowajcą jest „choroba” alkoholowa.
Badania pokazują, że destylaty alkoholowe mogą wywoływać mdłości. Im słodszy smak napoju alkoholowego, tym wyższy poziom pozostałości, w szczególności słód likierowy i czerwone wino zawierają wysoce toksyczne pozostałości.
Ból głowy, kiedy budzisz się rano po wypiciu wczorajszego kufla piwa, może być spowodowany odwodnieniem i sposobem, w jaki organizm dostosowuje się do spadku poziomu alkoholu we krwi po zaprzestaniu picia.
Wielu poleca szybki sposób na pozbycie się kaca poprzez picie lżejszego alkoholu. Zwiększenie poziomu alkoholu podczas kaca jest w rzeczywistości równoznaczne z opóźnieniem jego skutków. Zwiększając zawartość alkoholu, nie dajesz swojemu organizmowi szansy na samoleczenie. Kac nadal będzie się pojawiał, co gorsza, następnego dnia.
Jak radzić sobie z kacem po wypiciu alkoholu
W rzeczywistości, aby objawy kaca całkowicie ustąpiły, powrót do zdrowia zajmie co najmniej 8-24 godzin.
W międzyczasie wypróbuj kilka prostych wskazówek poniżej, aby złagodzić bóle głowy, zawroty głowy, nudności i inne dolegliwości związane z kacem:
1. Pij wodę, aby uzupełnić płyny ustrojowe
Alkohol jest płynem moczopędnym, który powoduje utratę dużej ilości płynów ustrojowych, czyli odwodnienie.
Aby uniknąć ciężkiego kaca następnego ranka, wypij szklankę wody między napojami alkoholowymi. Im lżejszy kac, tym lżejszy efekt kaca odczujesz. Spożywanie płynów innych niż alkohol spowolni pracę organizmu nad wchłanianiem alkoholu i zmniejszy stężenie alkoholu we krwi.
Objawy kaca są głównie wynikiem odwodnienia, więc zmiana płynów jest dobrą alternatywą dla złagodzenia objawów. Pij dużo wody, 2-3 litry w ciągu dnia.
Woda kokosowa to dobra płynna alternatywa na kaca. Woda kokosowa jest bogata w elektrolity, które przywracają równowagę płynów w organizmie. Soki z zielonych warzyw są również dobre, ponieważ są bogate w minerały i elektrolity.
2. Unikaj fast foodów
Tłuste i wysokotłuszczowe pokarmy nie mogą pomóc złagodzić objawów kaca, mimo że krąży wiele mitów, które tak mówią. Niezdrowe jedzenie tylko zmusi twoje serce do jeszcze cięższej pracy, a to z pewnością nie jest dobre dla twojego ciała.
Wybierz wysokokaloryczne śniadanie, bogate w białko i tłuszcze, ale nadal lekkostrawne, takie jak jajka sadzone, awokado, szpinak, tosty lub miska płatków zbożowych. Elektrolity zawarte w pożywieniu mogą pomóc przywrócić równowagę płynów w organizmie i zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na kalorie.
Lub zdecyduj się na miskę sałatki. Warzywa takie jak brokuły, kalafior, jarmuż, kapusta włoska, brukselka i marchew zawierają enzymy wspomagające detoksykację wątroby.
3. Pij wodę cytrynową
Dodaj szczyptę soli i trochę soku z cytryny do wody jako środek alkaliczny, aby przywrócić płyny w organizmie. Ponadto mieszanka wody cytrynowej i octu jabłkowego (1 łyżka octu jabłkowego i łyżeczka kurkumy) jest również dobra dla ułatwienia procesu detoksykacji alkoholu w wątrobie.
4. Żuć imbir
Imbir jest używany od pokoleń jako alternatywny lek ziołowy, który ma bogate właściwości antyseptyczne i antybakteryjne.
Przyprawa ta zawiera szereg składników aktywnych takich jak gingerol, zingeron, 1-dehydrogingerodyna, kwas 6-gingesulfonowy, shogaol, węglowodany, kwas palmitynowy, kwas oleinowy, kwas linolowy, kwas kaprylowy, kwas kapronowy, kwas laurynowy, kwas mirystynowy, kwas pentadekanowy , kwas stearynowy, kwas linilenowy, lecytyna, glikolipidy imbirowe (A, B, C), które są przydatne jako antidotum na ból żołądka, nudności, wymioty i biegunkę.
Narodowy Instytut Zdrowia w USA ujawnił, że wstępne badania pokazują, że spożywanie kombinacji imbiru, białej miąższu mandarynki i brązowego cukru przed wypiciem alkoholu może zmniejszyć ryzyko nudności i wymiotów następnego ranka.
5. Ćwiczenia jako sposób na kaca
Ćwiczenia stymulują układ limfatyczny do wypłukiwania toksyn z organizmu i poprawiania krążenia krwi. Ta aktywność uwalnia również endorfiny, hormony dobry humor co może pomóc w radzeniu sobie z kacem po lepszym wypiciu. Wykonuj jogę lub pływanie, aby złagodzić objawy kaca.
6. Wysypiaj się
Dyskomfort odczuwany podczas kaca nie jest spowodowany brakiem snu. Brak snu w rzeczywistości pogorszy objawy. Aby przywrócić energię zmarnowaną z powodu kaca, spróbuj nadrobić to drzemką.
7. Unikaj kawy
Wiele osób, które doświadczają kaca, wybiera kawę, aby nie zasnąć podczas aktywności w ciągu dnia. Nagromadzenie alkoholu resztkowego w organizmie wraz z kofeiną z kawy w rzeczywistości pogorszy ból głowy.
Kofeina zwęża naczynia krwionośne, ale wspomaga szybszy przepływ krwi. Połączenie tych dwóch rzeczy pogorszy objawy kaca. Jeśli pijesz dużo kawy, spróbuj wypić szklankę wody po pierwszej porannej kawie.
8. Weź narkotyki
Przyjmowanie środków przeciwbólowych, takich jak aspiryna lub ibuprofen, lub leków na zgagę może być sposobem na radzenie sobie z kacem. Jedna rzecz, której nie powinieneś brać podczas kaca: leki zawierające paracetamol i tylenol. Oba te leki mogą powodować poważne problemy z wątrobą po zmieszaniu z alkoholem.
Zalecamy wybór suplementu z kompleksem witaminy B, który pomoże złagodzić objawy kaca. Witaminy z grupy B odpowiadają za szereg procesów metabolicznych w organizmie, jednym z nich jest detoksykacja wątroby.
