Utknięcie w żalu z przeszłości i zbytnie przywiązanie do scenariuszy „a co, jeśli…” może przyjść na twoją drogę. Takie myśli mogą wydawać się normalne, ale nie popełnij błędu, jeśli robisz to często, może to być znak nadmierne myślenie. Taka postawa może w rzeczywistości zwiększyć ryzyko chorób psychicznych. Chodź, dowiedz się więcej o tej postawie w poniższej recenzji.
Co to jest nadmierne myślenie i leżące u podstaw przyczyny?
nadmierne myślenie to termin często używany w odniesieniu do osób, które za dużo myślą. Ale nie mylcie tego z myślicielami, ludzie, którzy tak się zachowują, często nadmiernie myślą o błahych rzeczach.
Wielu błędnie uważa, że takie nastawienie jest interpretowane jako ostrożność przed podjęciem decyzji. W rzeczywistości zbyt częste myślenie może mieć również zły wpływ na twoje zdrowie.
Powód nadmierne myślenie nie wiadomo na pewno. Jednak to przemyślne nastawienie zwykle przejawiają osoby cierpiące na choroby psychiczne, takie jak zaburzenia lękowe czy depresja.
Samo zaburzenie lękowe jest stanem, który powoduje, że osoba czuje się stale zaniepokojona i nadmiernie przestraszona w radzeniu sobie z różnymi codziennymi sytuacjami. Tymczasem depresja to zaburzenie nastroju, które sprawia, że człowiek czuje się smutny i traci zainteresowanie.
Znaki, że jesteś osobą, która nadmierne myślenie
Ludzie, którzy myślą za dużo, generalnie nie zdają sobie sprawy, że mają takie nastawienie. Dlatego, aby to sobie uświadomić, muszą rozpoznać, jakie są oznaki postawy nadmierne myślenie. Więcej szczegółów, omówmy jeden po drugim.
1. W obliczu problemu nie skupiaj się na znalezieniu rozwiązania
Problem zostanie rozwiązany, jeśli znajdziesz sposób na zmniejszenie ciężaru. Niestety, ludzie, którzy dużo myślą, nie skupiają się na szukaniu sposobów rozwiązania problemu.
Zamiast tego skupiają się na samym problemie i pozwalają na rzeczy, które nie powinny być konieczne.
2. Często kontempluj w kółko to samo
Powtarzające się myślenie lub kontemplowanie tego samego w kółko jest jednym ze znaków nadmierne myślenie.
Te powracające myśli najprawdopodobniej będą problemami, popełnionymi błędami lub niedociągnięciami, które masz. W rezultacie możesz od czasu do czasu wyobrażać sobie coś złego.
3. Lęk utrudnia ci dobry sen
Ciągłe kontemplowanie tego samego może wywołać niepokój i utrzymać aktywność mózgu. Tak więc, kiedy idziesz spać, twój umysł nie może się uspokoić i ostatecznie utrudnia ci zamknięcie oczu.
4. Często masz problemy z podejmowaniem decyzji
Należy unikać pośpiechu w podejmowaniu decyzji, aby nie wykonać złego ruchu. Nie oznacza to jednak, że musisz działać nadmierne myślenie.
Powodem jest to, że ludzie, którzy w większości uważają, że jest to zbyt skupione na analizie problemu. W efekcie podejmowanie decyzji będzie trudniejsze do wykonania, co więcej również stratą czasu.
5. Często obwiniaj siebie, gdy podejmujesz złą decyzję
Kolejny znak, który pokazuje, że jesteś osobą nadmierne myślenie, to jest bardzo trudne pójść dalej podejmowanych decyzji. Zwłaszcza, jeśli podjęte decyzje nie są dobrymi lub złymi krokami.
Zamiast iść dalej i uczyć się na tych błędach, zamiast tego jesteś zajęty myśleniem o różnych możliwościach, które mogą się zdarzyć, jeśli nie pomylisz się w podejmowaniu decyzji. Zwykle ludzie o takim nastawieniu mają tendencję do ciągłego obwiniania siebie.
Uderzenie nadmierne myślenie na zdrowie ciała
Ostrożność jest konieczna, ale jeśli jest nadmierne myślenie, musisz być w stanie się powstrzymać, aby kontrolować się z tego nawyku. Powodem jest to, że może to mieć zły wpływ na twoje zdrowie.
Oto różne problemy zdrowotne, które mogą wystąpić, jeśli myślisz za dużo:
Naprężenie
Jeden ze złych skutków nadmierne myślenie jest stres. Dzieje się tak, ponieważ mózg staje się zajęty myśleniem o rzeczach, które nie muszą być nadmierne, przez co presja psychologiczna staje się większa.
W rezultacie centralny układ nerwowy w ciele wysyła sygnały do nadnerczy i uwalnia duże ilości hormonów stresu. Fizyczne objawy stresu, które możesz odczuwać, to bóle głowy, nudności, zaburzenia koncentracji, przyspieszenie akcji serca i szybki oddech.
Zaburzenia psychiczne lub pogorszenie objawów
Jeśli odczuwasz stres i kontynuujesz nadmierne myślenie, ryzyko chorób psychicznych, takich jak zaburzenia lękowe, depresja i ataki paniki, będzie wyższe.
U osób, które już cierpią na chorobę psychiczną, nadmierne przemyślenie rzeczy, które nie są naprawdę konieczne, może pogorszyć objawy. Może to skomplikować leczenie i obniżyć jakość życia pacjenta.
Zwiększ ryzyko różnych innych chorób
Raporty ze strony internetowej Cleveland Clinic, że ryzyko chorób serca może wzrosnąć z powodu przedłużającego się stresu, z których jeden może być wywołany nastawieniem nadmierne myślenie.
Ponadto stres może również wywoływać kompulsywne zachowanie w celu złagodzenia stresu. Może to prowadzić do alkoholizmu lub zażywania narkotyków.
Zamiast łagodzić stres i przywracać ciało do stanu zrelaksowania, te kompulsywne zachowania zwykle wprowadzają ciało w stan stresu i powodują więcej problemów zdrowotnych.
Jak więc przezwyciężyć? nadmierne myślenie?
Aby przezwyciężyć nadmierne myślenie, pierwszym krokiem jest ustalenie, co je wyzwala. Ponieważ niektórzy ludzie mogą być nadmierne myślenie o pewnych problemach. Znając wyzwalacze, będziesz bardziej czujny, aby się kontrolować.
Postaraj się uwolnić od myśli, które sprawiają, że jesteś niespokojny. Kluczem jest ciągłe obserwowanie i ocenianie problemu, ale także myślenie o rozwiązaniach, aby poradzić sobie z problemem. Nie skupiaj się tylko na problemie.
Następnie nie rozpamiętuj żalu, gdy podejmiesz złą decyzję. Ucz się jednak na tych błędach, aby nie powtarzać ich w przyszłości.
