Zdrowe serce

Co to jest normalne tętno i jak jest mierzone?

Zwykle możesz wyczuć puls na nadgarstku lub w dolnej części szyi. Jeśli widziany w filmach, zwykle ten puls jest sprawdzany, aby zobaczyć, czy aktor w filmie nadal żyje, czy nie. Musiałeś widzieć tę scenę wiele razy. Ale po co właściwie mierzymy puls? Czy wiesz, jaka jest normalna częstość tętna?

Dlaczego znasz swój puls?

Tętno opisuje tętno, liczbę uderzeń serca na minutę. Puls może również wskazywać rytm serca i siłę bicia serca. Monitorowanie tętna w spoczynku, podczas ćwiczeń lub bezpośrednio po treningu może wskazywać Twój poziom sprawności.

Sprawdzanie tętna może nawet pomóc w ustaleniu wszelkich problemów zdrowotnych, które masz. Na przykład szybszy puls może być spowodowany anemią, gorączką, niektórymi chorobami serca lub przyjmowaniem pewnych leków, takich jak leki zmniejszające przekrwienie.

Tymczasem wolniejszy puls może wskazywać na chorobę lub leki związane z chorobami serca, takie jak beta-blokery. W nagłych wypadkach puls może również pomóc wykazać, czy serce pompuje wystarczającą ilość krwi.

Jaki jest normalny puls?

Częstość tętna może się różnić u poszczególnych osób. Liczba ta może być niższa, gdy odpoczywasz, i może wzrosnąć, gdy ćwiczysz. Dzieje się tak, ponieważ podczas ćwiczeń organizm potrzebuje więcej krwi, która przenosi tlen do wszystkich komórek w ciele.

Poniżej przedstawiono normalną częstość tętna na minutę:

  • Niemowlęta do 1 roku życia: 100-160 razy na minutę.
  • Dzieci w wieku 1-10 lat: 70-120 razy na minutę.
  • Dzieci w wieku 11-17 lat: 60-100 razy na minutę.
  • Dorośli: 60-100 razy na minutę.
  • Sportowcy w dobrej formie: 40-60 razy na minutę.

Ogólnie rzecz biorąc, puls, który znajduje się w najniższym zakresie (60 uderzeń na minutę, na przykład u dorosłych) w spoczynku wskazuje, że twoje serce pracuje wydajnie pompując krew, a twoje ciało jest sprawniejsze.

Aktywni ludzie mają lepszy mięsień sercowy, więc serce nie musi tak ciężko pracować, aby utrzymać funkcje organizmu. Nic więc dziwnego, że dobrze wytrenowani sportowcy mają tętno około 40 uderzeń na minutę.

Niektóre rzeczy, które mogą wpływać na tętno na minutę, to:

  • Aktywność fizyczna , po wysiłku fizycznym zwykle puls jest szybszy
  • Poziom sprawności , im monter jesteś zwykle, tym wolniejszy puls (na dole normalnego zakresu)
  • Temperatura powietrza , tętno jest szybsze, gdy temperatura powietrza jest wyższa (ale zwykle wzrost nie przekracza 5-10 uderzeń na minutę)
  • Pozycja ciała (stojąc lub leżąc), czasami gdy wstajesz, przez pierwsze 15-20 sekund puls nieznacznie wzrośnie, potem wróci do normy
  • Emocja , takie jak stres, niepokój, bardzo smutny lub bardzo szczęśliwy mogą zwiększyć tętno
  • Rozmiar , osoby bardzo otyłe, zwykle mają wyższy puls (ale zwykle nie więcej niż 100 uderzeń na minutę)
  • Leki

Jak zmierzyć puls?

Możesz mierzyć puls w kilku punktach ciała, takich jak:

  • Nadgarstek
  • Wewnętrzny łokieć
  • Dolna strona szyi

Jednak zwykle najłatwiejszym do znalezienia jest nadgarstek. Oto jak zmierzyć puls na nadgarstku:

  • Umieść palec wskazujący i środkowy na wewnętrznej stronie nadgarstka, w miejscu przechodzenia tętnic. Mocno naciskaj tętnice, aż poczujesz puls. (Na wewnętrznej stronie łokcia lub szyi również połóż dwa palce i naciskaj, aż znajdziesz puls).
  • Policz swój puls przez 60 sekund (lub przez 15 sekund, a następnie pomnóż przez 4, aby uzyskać tętno na minutę).
  • Pamiętaj, licząc, skup się na pulsie. Nie zapomnij policzyć lub poczuć, że puls jest tracony.
  • Możesz to zrobić ponownie, jeśli nie jesteś pewien swojego wyniku.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found