Czy wierzysz w siebie? W rzeczywistości nikt nie rodzi się z nieograniczoną pewnością siebie. Jeśli ktoś wydaje się mieć dużą pewność siebie, może być tak, że ta pewność narodziła się po latach kształtowania. Niektóre publikacje ujawniają również, że trenując mózg, aby był pewny siebie, twoja pewność siebie będzie powoli wzrastać.
Czym jest pewność siebie?
Zaufanie lub zaufanie pochodzi z łaciny fidere co oznacza wierzyć. Innymi słowy, pewność siebie to umiejętność uwierzenia we własne możliwości, dzięki czemu jesteś odważny, aby podjąć wyzwanie, potrafisz poradzić sobie z trudnymi sytuacjami i wziąć odpowiedzialność za podjęte decyzje. Krótko mówiąc, pewność siebie to to, co czujesz i myślisz o sobie.
Niska pewność siebie może wywołać nieśmiały charakter, niepokój podczas kontaktów towarzyskich z innymi wpływami, które mogą mieć wpływ na twoje relacje z życiem społecznym i rozwój kariery. Niska samoocena może nawet zwiększyć ryzyko rozwoju zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak depresja i choroba afektywna dwubiegunowa.
Mózg może manipulować pewnością
Okazało się, że wzorce aktywności mózgu są w stanie dać obraz pewności siebie danej osoby. Innymi słowy, manipulowanie niektórymi czynnościami mózgu może zwiększyć poziom pewności siebie.
Badania przeprowadzone przez doktora Aurelio Cortese wykorzystywały proces znany jako połączenie sztucznej inteligencji z technologią skanowania mózgu lub technologią skanowania mózgu odkodowane neurofeedback, do 17 uczestników. Tam, gdzie każdy uczestnik był w stanie zwiększyć poziom pewności siebie wykryty w skanerze mózgu, naukowcy nadpisywali wspomnienie chwili, dając prezent lub coś pozytywnego.
Jak wytrenować mózg, aby był pewny siebie?
Ale tak naprawdę, bez potrzeby używania skanera mózgu lub nadpisywania pozytywnych wspomnień, takich jak powyższe badania, możesz wytrenować swój mózg, aby był pewny siebie. Oto kilka wskazówek udzielonych przez konsultanta ds. samodzielności, Grahama Younga:
1. Mocne strony innych jako możliwości samorozwoju
Kiedy widzisz mocne strony innych ludzi, jesteś przyzwyczajony do reagowania w stylu: „Wow! Umiejętność publiczne przemówieniejest lepsze niż moje umiejętności.” Nie zdając sobie z tego sprawy, często porównujesz czyjeś mocne strony ze swoimi słabościami. Powtarzanie tych reakcji, a następnie trenowanie mózgu do pracy w takim schemacie. Powoli sprawia, że zaczynasz nie zdawać sobie sprawy z innych posiadanych umiejętności.
Oceńmy ten stan z innego punktu widzenia. Uspokój swój umysł, reguluj emocje za każdym razem, gdy nadejdzie ten moment. Zamiast patrzeć na to z boku jak na przeciwnika, byłoby lepiej, gdybyś postrzegał to jako okazję do dalszego rozwoju w tej umiejętności.
2. Wykorzystaj swoje nieprzyjemne uczucia
Analiza uczucia dyskomfortu może nie być zabawna, ale bycie świadomym chwil, w których czujesz się niekomfortowo, dopóki nie poznasz przyczyny, może, nie zdając sobie z tego sprawy, zwiększyć Twoją pewność siebie. Organizując swoje myśli, uczucia i działania, gdy odczuwasz dyskomfort, możesz zidentyfikować przyczynę swojej niepewności. Przygodę z poszukiwaniem przyczyn możesz rozpocząć od kilku pytań, takich jak:
- Kiedy wiesz, że wykonałeś dobrą robotę?
- Co należy zrobić, aby czuć się docenianym, kochanym i szczęśliwym?
- Czy w twoim życiu zdarzyły się kiedykolwiek takie warunki, jak niektóre z powyższych pytań?
3. Nie kształtuj swoich uczuć na podstawie tego, jak zostałeś potraktowany
Dobrze jest dbać o to, co myślą o tobie inni, ale może się to źle skończyć, jeśli osądzisz siebie według tego, co myślą inni ludzie. Pokonując ten stan, możesz najpierw zaszczepić sobie, że dałeś najlepszą postawę w leczeniu innych ludzi i upewnić się, że twoje intencje są dobre, gdy ich traktujesz. Reszta jest ich prawem i wykracza poza twoją odpowiedzialność. Nie musisz więc o tym myśleć ani się tym martwić.
Potem, za każdym razem, gdy zaczynasz czuć się niekomfortowo z oceną ciebie przez innych, zaszczep w sobie, że nikt nie zna cię lepiej niż ty sam.
Kiedy już dowiesz się, co wyzwala twoją niepewność, a nawet jak powinieneś trenować swój mózg, aby był pewny siebie i na nie reagować, nie zapomnij się uśmiechnąć! Ta prosta czynność może również wzbudzić twoją pewność siebie, może nawet innych, którzy to widzą.
