Składniki odżywcze zawarte w mleku mogą pomóc zaspokoić potrzeby żywieniowe matki i płodu w czasie ciąży. Jednak nie wszystkie kobiety w ciąży mają wysoką tolerancję na laktozę w mleku zwierzęcym. Aby przezwyciężyć ten problem, często rozwiązaniem jest mleko roślinne, takie jak mleko sojowe. Czy są jakieś korzyści płynące z mleka sojowego dla kobiet w ciąży?
Korzyści z mleka sojowego dla kobiet w ciąży
Źródło: Livestrong Mleko sojowe jest najłatwiejszym do znalezienia, a jego cena jest bardziej przystępna w porównaniu do innych mlek roślinnych.
Oto niektóre z korzyści, jakie można uzyskać z picia mleka sojowego:
1. Zwiększ energię
Kobiety w ciąży są bardziej podatne na zmęczenie z powodu zmian hormonalnych w czasie ciąży. Węglowodany jako źródło energii to jedne z najbardziej potrzebnych składników odżywczych.
Mleko sojowe może być źródłem zdrowych węglowodanów dla kobiet w ciąży i płodu w ich żołądku.
Przetwarzanie zawartości węglowodanów złożonych w soi zajmuje organizmowi więcej czasu. To sprawia, że wyprodukowana energia będzie również trwać dłużej.
2. Zaspokajaj zapotrzebowanie na witaminę D i wapń
Dla niektórych kobiet w ciąży, które są wrażliwe na światło słoneczne, mleko sojowe może być alternatywą dla zaspokojenia codziennego zapotrzebowania na witaminę D.
Ponadto zawartość wapnia w mleku sojowym jest nie mniej korzystna dla matki i płodu.
Wiadomo, że jest korzystne dla zdrowej skóry i wzroku, połączenie witaminy D i wapnia pomaga również w tworzeniu mocnych kości i zębów u niemowląt.
3. Dobre źródło białka
Według The Journal of Perinatal Education białko obecne w nasionach soi może być równoważnym substytutem białka mięsa.
W rzeczywistości białko sojowe ma mniej kalorii i tłuszczów nasyconych.
Wysokiej jakości białko wspomaga tworzenie tkanki narządowej, która wspiera rozwój płodu i może pomóc w naprawie komórek ciała.
Mleko sojowe może być używane jako źródło spożycia białka dla kobiet w ciąży, które są na diecie wegetariańskiej lub nie.
4. Zmniejszenie ryzyka chorób wrodzonych
Nasiona soi zawierają witaminę B9, znaną jako kwas foliowy. Potrzebne jest odpowiednie spożycie kwasu foliowego, ponieważ może on zwiększyć rozwój komórek nerwowych u płodu.
Ponadto zawartość kwasu foliowego w mleku sojowym zmniejsza również ryzyko urodzenia dziecka z wadami wrodzonymi, takimi jak wady cewy nerwowej płodu lub wady wrodzone wady cewy nerwowej (NTD).
Z tego powodu zaleca się kobietom w ciąży spożywanie wystarczającej ilości kwasu foliowego, z których jednym jest picie mleka sojowego, aby Twoje dziecko urodziło się zdrowe i idealne.
5. Zmniejsza ryzyko anemii
Anemia to stan, który często występuje u kobiet w ciąży. Anemia pojawia się, gdy człowiekowi brakuje żelaza, co może powodować różne skutki uboczne.
Niektóre zagrożenia, takie jak przedwczesny poród i niska waga urodzeniowa dzieci, wzrosną, jeśli niedokrwistość nie będzie leczona.
W czasie ciąży zapotrzebowanie na krew jest dwukrotnie większe. Żelazo jest potrzebne do wytworzenia czerwonych krwinek, które zapewnią dziecku tlen.
Dlatego kobiety w ciąży potrzebują więcej żelaza niż zwykle podczas ciąży. Picie mleka sojowego może być jednym z rozwiązań zaspokajających zapotrzebowanie kobiet w ciąży na żelazo.
Chociaż mleko sojowe ma w sobie wiele dobrodziejstw, nadmierne spożycie mleka również nie jest zalecane.
Należy pamiętać, że nasiona soi zawierają glicyninę i konglikininę, które mogą wywoływać reakcje alergiczne u osób z pewnymi alergiami pokarmowymi.
Skonsultuj się z położnikiem przed podjęciem decyzji o wyborze mleka sojowego jako rutynowego napoju podczas ciąży.
