Niemowlęta mają więcej godzin snu niż dorośli, zwłaszcza noworodki. Odpowiednie godziny snu są niezbędne do rozwoju i wzrostu Twojego malucha, ponieważ hormony rozwojowe faktycznie uaktywniają się, gdy śpi. Oto pełne wyjaśnienie na temat snu dziecka, zaczynając od czasu, jak go uśpić, do właściwej pozycji.
Idealne godziny snu dla niemowląt w zależności od ich wieku
Czy wiesz, że Twój maluch ma różne pory snu i jest dostosowany do jego potrzeb rozwojowych?
Cytując z Ciąża Poród i dziecko, dzieci poniżej jednego roku spędzają czas śpiąc w fazie aktywnego snu, a nie w spokojnym śnie. Co to znaczy?
Sen aktywny to stan, w którym dziecko śpi z krótkim rytmem oddychania i może poruszać rękami i nogami. Jego oczy często poruszają się, nawet gdy są zamknięte, a dziecko łatwo się obudzi.
To często ułatwia dzieciom budzenie się, mimo że próbowały różnych sposobów usypiania dziecka.
Poniżej znajduje się wyjaśnienie idealnego czasu snu dziecka, który został pogrupowany według wieku.
0-3 miesiące dziecko
Noworodki na ogół potrzebują łącznego czasu snu około 16-17 godzin dziennie . Ale ten schemat snu jest nieregularny, może trwać od kilku minut do kilku godzin na raz.
Mogą też spać przez większość dnia i budzić się na kilka godzin tylko po to, by się nakarmić. Kiedy dziecko ma 1 miesiąc, godziny snu dziecka stają się 14-16 godzin dziennie , gdzie może spać w nocy około 8-9 godzin i 6-7 godzin na drzemki.
Do trzeciego miesiąca życia liczba godzin snu będzie się nieznacznie zmniejszać w ciągu dnia i wzrastać w nocy. W tym wieku długość nocnego snu dziecka staje się 10-11 godzin dziennie i drzemki do 4-5 godzin.
Godziny snu tego malucha we wczesnych dniach porodu rzeczywiście zmęczą rodziców, ale jeśli ten sposób odpoczynku jest normalny i rzeczywiście potrzebny noworodkom.
3-6 miesięcy dziecko
Godziny odpoczynku dla dzieci w wieku 3 miesięcy są takie same jak dla dzieci w wieku 1 miesiąca, tj 14-16 godzin dziennie . Różnica polega na tym, że zmienia się długość drzemek i snu w nocy.
W tym wieku niemowlęta będą spać dłużej w nocy niż w ciągu dnia. Jednak nie wszystkie dzieci będą takie. Tak więc, jeśli Twój maluch ma inny harmonogram, nie martw się.
W wieku od 4 do 6 miesięcy zwykle Twój maluch zaczyna mieć wyraźniejsze wzorce snu, czyli około 5 razy dziennie. Gdzie czas snu w nocy jest dłuższy niż drzemki w ciągu dnia.
Dziecko 7-9 miesięcy
W tym przedziale wiekowym wzorce snu większości dzieci w nocy są przewidywalne. Zwykle dzieci potrzebują czasu na odpoczynek, aby zasnąć 14 godzin dziennie gdzie czas spania w nocy jest dłuższy niż czas spania w ciągu dnia.
Ze szczegółami około 11 godzin snu w nocy i około 2 do 3 godzin drzemek w ciągu dnia. Aktywności fizyczne wykonywane głównie w ciągu dnia, takie jak nauka leżenia na brzuchu, raczkowania i siadania, powodują, że dzieci potrzebują dłuższego snu w nocy.
10-12 miesięcy dziecko
Potrzeby snu dziecka przed ukończeniem pierwszego roku życia są nadal takie same jak wcześniej, czyli około 14 godzin dziennie . W wieku od 10 do 12 miesięcy większość dzieci odpoczywa dłużej i karmi się tylko rano i po południu.
Powyższy harmonogram karmienia zależy od stanu dziecka, ponieważ niektóre z nich kontynuują karmienie piersią w nocy, aż do ukończenia 12 miesiąca życia. Ponadto harmonogram odpoczynku dla dzieci w tym przedziale wiekowym jest już ogólnie przewidywalny.
Jeśli jednak maluch nadal nie ma przewidywalnego harmonogramu drzemek, spróbuj rozpocząć jedną. Sztuka polega na tym, aby zastosować kluczowe momenty na drzemki i spać dla malucha.
Rób to regularnie, aby Twoje dziecko zaczęło się do tego przyzwyczajać. Ten zaplanowany schemat snu pomoże Ci zapewnić, że Twoje dziecko ma wystarczającą ilość snu. Stała pora snu jest głównym kluczem do opracowania dobrego i uporządkowanego dziennego harmonogramu snu dla Twojego maleństwa od najmłodszych lat.
Pamiętaj jednak, że nawyki snu każdego dziecka są inne. Twoje dziecko może potrzebować więcej lub mniej snu niż na powyższej liście.
Może się również zdarzyć, że czas trwania drzemek Twojego malucha i snu w nocy może zostać odwrócony, w nocy śpi tylko krótko, podczas gdy w ciągu dnia może spać godzinami.
Wzory snu nie są takie same u każdego dziecka, na które wpływa wiele czynników. Na przykład wiek, kondycja ciała, czas karmienia piersią, a także codzienne czynności otaczających go osób. Jedno jest pewne, upewnij się, że godziny odpoczynku Twojego dziecka są odpowiednie.
Jak uśpić dziecko bez płaczu?
William Sears, pediatra i psycholog, radzi, jak usypiać dzieci metoda bez łez które uznał za bezpieczniejsze.
Sears sugeruje metoda bez łez w swojej książce pt; Rozwiązanie No-Cry Sleep: delikatne sposoby, aby pomóc dziecku spać w nocy.
Ta metoda polega na ustanowieniu fizycznej bliskości między dzieckiem a jego rodzicami i daniem mu tego, czego potrzebuje, w tym twojej obecności.
Uważa się, że ta metoda sprawia, że dzieci czują się bezpiecznie i komfortowo, dzięki czemu mogą spokojnie wrócić do snu.
Dla tych z Was, którzy chcą aplikować metoda bez łez Aby uśpić dziecko, gdy płacze w środku nocy, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:
1. Spraw, aby Twój harmonogram snu był bardziej regularny
Stworzenie harmonogramu snu dziecka może pomóc w regulowaniu i usypianiu malucha w określonych porach.
Zabierz swoje maluchy na poranny spacer, ciesząc się słońcem. Suszenie dziecka rano może regulować zegar biologiczny organizmu, dzięki czemu staje się lepszy i normalny.
2. Ustaw rutynę przed snem
Aby dziecko przyzwyczaiło się do nowych godzin snu, musisz się do czegoś przyzwyczaić. Na przykład weź prysznic i zrób mu delikatny masaż, zaśpiewaj kołysankę lub trzymaj go w cichym i spokojnym miejscu. To spokojne uczucie może ułatwić dziecku zasypianie i głębszy sen.
3. Uspokój dziecko, gdy się obudzi
Aby ponownie uśpić, potrzebujesz „broni” w postaci delikatnych poklepań, uścisków, nosideł podczas kołysania dziecka, którym towarzyszą proste kołysanki, które mogą uspokoić dziecko.
Następnie upewnij się, że nie jest mu za gorąco i że poduszka, której używa, jest we właściwej pozycji.
Chodzi o to, aby zrobić wszystko, co sprawi, że dziecku będzie wygodniej, aby mogło wrócić do odpoczynku. Unikaj odchodzenia, dopóki naprawdę nie zaśnie, aby się nie obudzić.
Pozycja do spania dziecka, którą należy wziąć pod uwagę
Pozycja do spania niemowląt w wieku poniżej 6 miesięcy powinna być główną troską każdego rodzica. Powodem jest to, że niewłaściwa pozycja może zwiększyć ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS).
Wyniki badań przeprowadzonych przez American Academy of Pediatrics wykazały, że bezpieczne środowisko do spania nie obejmuje umieszczania poduszek ani lalek wokół łóżeczka dziecka.
Ponadto odpowiednia pozycja do spania zmniejszy ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci niemowląt.
Stan nagłej śmierci u dzieci charakteryzuje się dusznością i trudnościami w poruszaniu się. Dlatego jako rodzic zawsze powinieneś zwracać uwagę na pozycję śpiącego malucha, aby zminimalizować różnego rodzaju zagrożenia, o których wspomniano wcześniej.
pozycja do spania na wznak
Pozycja spania dziecka na plecach jest bardzo powszechną pozycją. Zwykle tę pozycję wykonują niemowlęta w wieku od 0 do 3 miesięcy. Ponieważ w tym wieku dzieci nie są jeszcze w stanie się przewrócić.
Amerykański Narodowy Instytut Zdrowia Dziecka i Rozwoju Człowieka (NICHD) określa pozycję leżącą na plecach jako najlepszą pozycję do spania dla niemowląt. Zaleca się nawet, aby niemowlęta spały w pozycji leżącej przez pierwsze 6 miesięcy.
Wykazano, że pozycja do spania na wznak minimalizuje syndrom nagłej śmierci niemowląt nawet o 50 procent. Jeśli jednak zbyt długo pozostaniesz w pozycji leżącej na plecach, może to spowodować plagiocefalię lub w języku potocznym nazywa się to „opuchniętą głową”.
Aby zachować kształt główki dziecka, aby uniknąć główki peyang, zmieniaj pozycję do spania na przemian w lewo i prawo. Dodatkowo podczas zabawy można również ułożyć dziecko na brzuchu.
Możesz również użyć specjalnej poduszki na głowę, która często nazywana jest „poduszką amortyzującą”. Funkcją tej poduszki jest utrzymanie kształtu główki dziecka.
Boczna pozycja do spania
Niektóre matki często pozwalają swoim dzieciom spać na boku. W rzeczywistości pozycja do spania na boku może zagrażać zdrowiu Twojego dziecka.
Spanie na boku pozwala maluchowi na poruszanie się i często kończy się spaniem na brzuchu. Żołądek umieszcza brzuszek Twojego dziecka pod jego ciałem.
Rzeczy, które znacznie zwiększą ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS), ponieważ żołądek i klatka piersiowa są ściśnięte, więc oddychanie może być trudne.
pozycja do spania ze skłonnością do spania
Ta pozycja do spania jest wciąż przedmiotem dyskusji. Powodem jest to, że według danych statystycznych zespół nagłej śmierci niemowląt często występuje u niemowląt śpiących w pozycji na brzuchu.
Przyczyną zespołu nagłej śmierci niemowląt jest w dużej mierze to, że twarz dziecka znajduje się zbyt blisko materaca. Pośrednio narażając dziecko na problemy z oddychaniem.
Ten stan występuje, ponieważ dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu.
Jak sprawić, by dziecko było wygodne podczas snu?
Oprócz pozycji do spania należy również wziąć pod uwagę inne rzeczy, w tym:
- Utrzymuj temperaturę pokojową, aby maluch mógł wygodnie spać.
- Umieść dziecko w dobrze wentylowanym pomieszczeniu.
- Trzymaj wszystkie zabawki i lalki z dala od łóżeczka dziecka.
- Używaj piżam i innych okryć zamiast koców.
- Utrzymuj czystość łóżka, regularnie zmieniając prześcieradła i poszewki na poduszki.
W rzeczywistości, jeśli to konieczne, regularnie suszysz również poduszkę dla dziecka na słońcu, aby umrzeć znajdujące się w niej organizmy wywołujące astmę i alergię.
Czego należy unikać, gdy dziecko śpi 
Z pewnością chcesz, aby jakość snu Twojego dziecka była w dobrym stanie. Dlatego powinieneś unikać niektórych z poniższych rzeczy, aby sen Twojego malucha nie był zakłócany:
1. Obudź dziecko podczas przenoszenia
Często Twoje dziecko zaśnie w innym miejscu niż łóżko, np. w samochodzie, huśtawce lub w innym miejscu. Pozwól maluchowi dokończyć drzemkę w foteliku samochodowym i upewnij się, że dziecko jest bezpieczne i nie jest uszczypnięte.
Mała drzemka w tym miejscu jest w porządku, o ile nie pozwalasz dziecku spać w tym miejscu przez całą noc.
2. Przyzwyczaj się do spania w wózku
Aby maluchowi było łatwiej spać, może zabierzesz malucha po domu w wózku spacerowicz . Można to zrobić tylko sporadycznie.
Jednak nie za często, ponieważ niemowlęta, które są przyzwyczajone do usypiania „ruchem”, będą miały trudności ze spaniem w nieruchomym miejscu, takim jak łóżeczko lub łóżeczko.
3. Trzymanie płaczącego dziecka podczas snu
Instynktownie oczywiście będziesz trzymał dziecko, które nagle płacze, aby uśpić malucha i ustalić, czy jest głodny, spragniony, chory, czy coś innego.
Musisz jednak pozwolić dziecku płakać przez kilka minut, aby sprawdzić, czy samo się uspokoi.
Jeśli Twoje dziecko nadal płacze przez dłuższy czas (ponad pięć minut), wróć do niego i zapewnij go, że z dzieckiem wszystko w porządku.
4. Używanie smoczka
Chociaż smoczek lub smoczek może być używany jako sposób na uśpienie dziecka, nie jest to do końca właściwe. Powodem jest to, że ciągłe używanie smoczka utrudni maluchowi spanie lub zamieszanie, gdy nie używa smoczka.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
