Ciało składa się z różnych hormonów i substancji chemicznych, które kontrolują wszystkie procesy chemiczne w ciele. Obejmuje to alias nastroju nastrój Ty. Serotonina jest jedną z substancji chemicznych organizmu, która odgrywa rolę w kontrolowaniu emocji i nastrojów. Nawet brak tej substancji może powodować problemy nastrój takie jak zaburzenia lękowe i depresja. Chodź, dowiedz się więcej o tej substancji chemicznej.
Co to jest serotonina?
Serotonina jest substancją chemiczną odpowiedzialną za przenoszenie wiadomości między komórkami nerwowymi w mózgu. Substancja ta powstaje w procesie biochemicznym poprzez połączenie różnych składników, takich jak aminokwas tryptofan, składniki białkowe oraz reaktor chemiczny, czyli hydroksylaza tryptofanu. Oprócz mózgu te substancje chemiczne znajdują się również w jelitach, płytkach krwi i ośrodkowym układzie nerwowym.
Aminokwas tryptofan jest jednym ze składników do wytwarzania substancji chemicznych, które są ważne dla komórek nerwowych mózgu. Tryptofan nie jest wytwarzany w organizmie, ale z pożywienia, które spożywasz.
Jeśli organizmowi brakuje tryptofanu, poziom hormonów międzykomórkowych w nerwach mózgowych w organizmie zmniejszy się. W rezultacie możesz doświadczyć choroby psychicznej, depresji. Osoba pogrążona w depresji będzie stale odczuwać smutek i tracić zainteresowanie rzeczami.
Funkcja serotoniny w organizmie
Hormon serotoninowy jest dobrze znany ze swojej funkcji w regulowaniu nastroju. Powód, ponieważ ta substancja chemiczna jest produkowana przez tryptofan, który jest związany z regulacją nastroju. Ta substancja w mózgu pomaga regulować uczucie niepokoju i szczęścia.
W normalnych warunkach komórki nerwowe w mózgu i rdzeniu kręgowym wykorzystują tryptofan i szereg innych substancji chemicznych do produkcji serotoniny. Ten centralny układ nerwowy wyśle sygnał do każdego receptora sygnałowego wytwarzającego hormon, aby rozpocząć produkcję.
Kiedy poziom tej substancji chemicznej jest niski, często wiąże się to z depresją. Tymczasem wysoki poziom jest synonimem dobrego samopoczucia i dobrobytu.
Oprócz regulacji nastroju serotonina zapewnia także wiele korzyści dla organizmu, m.in.:
- Reguluj pracę jelit i ruch oraz kontroluj apetyt. Tak więc, jeśli poziom hormonów jest problematyczny, mogą również wystąpić zmiany apetytu.
- Wspomaga proces krzepnięcia krwi poprzez stymulację uwalniania płytek krwi, aby pomóc w gojeniu się ran. Substancja ta pomaga następnie zwężać małe tętnice, co może spowolnić przepływ i krzepnąć krew.
- Zwiększa się, gdy spożywasz pokarmy szkodliwe dla organizmu. Cel, aby zachęcić i usunąć szkodliwą żywność, która jest spożywana. Zwiększona ilość substancji chemicznych we krwi będzie stymulować część mózgu, która kontroluje nudności.
- Ma funkcję stymulacji części mózgu, która kontroluje, kiedy śpisz i budzisz się oraz zwiększa libido, gdy poziom w organizmie jest wystarczająco niski.
- Utrzymuj zdrowie i gęstość kości. Badania mówią, że zbyt wysoki poziom tego hormonu może zwiększać ryzyko osteoporozy. Inne badania wykazały, że leki przeciwdepresyjne, zwłaszcza leki stosowane w leczeniu depresji, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), mogą zmniejszać gęstość mineralną kości, narażając cię na ryzyko złamań.
Stany, w których organizmowi brakuje lub nadmiar serotoniny
Poziomy tego hormonu wytwarzanego z tryptofanu mogą się zmieniać w czasie; niski, normalny i wysoki. Poniżej przedstawiono warunki wskazujące, że poziomy hormonów nie mieszczą się w normalnych standardach.
zespół serotoninowy
Jak donosi Klinika Mayo, zespół serotoninowy jest stanem, który wskazuje, że poziomy tej substancji chemicznej są bardzo wysokie i kumulują się w organizmie.
Zespół ten występuje z powodu stosowania leków/suplementów, które mogą nadmiernie zwiększać poziom hormonów lub w połączeniu z innymi lekami, które również zawierają podobne hormony.
Na przykład przyjmowanie leków opioidowych w celu złagodzenia bólu wraz z lekami przeciwdepresyjnymi. To działanie może wystąpić z powodu celowych czynników powodujących przedawkowanie leku.
Osoba z zespołem serotoninowym zwykle wykazuje łagodne objawy, w tym:
- Chwiejny.
- Biegunka.
- Bół głowy.
- Oszołomiony.
- Dreszcz.
- Rozszerzone źrenice.
Jeśli wszedł na ciężki poziom, wywołane objawy obejmują:
- Drganie mięśni.
- Mięśnie stają się sztywne.
- Wysoka gorączka.
- Tętno jest zwiększone i nieregularne.
- Wysokie ciśnienie krwi.
- Napady padaczkowe.
Zespół ten należy natychmiast leczyć, w przeciwnym razie może spowodować utratę przytomności i śmierć chorego. Leczenie będzie dostosowane do ciężkości stanu. Twój lekarz może przestać używać tych, które mogą wywołać wzrost hormonów lub poprosić o hospitalizację.
Podczas leczenia lekarz poda ci cyproheptadynę blokującą hormon, środki zwiotczające mięśnie i leki kontrolujące ciśnienie krwi i częstość akcji serca. Aby zapobiec wystąpieniu tego zespołu, Ty i Twoja rodzina musicie ostrożnie stosować leki zawierające serotoninę lub tryptofan.
Stan organizmu bez serotoniny
Istnieje wyraźny związek, że niski poziom tego hormonu wytwarzanego z tryptofanu może prowadzić do depresji. Tak więc osoby z niskim poziomem tego hormonu częściej wykazują objawy depresji, w tym:
- Występują zaburzenia snu, takie jak bezsenność lub zbyt dużo snu.
- niestabilny apetyt; utrata apetytu lub przejadanie się.
- Ciągłe uczucie niepokoju, irytacji, niepokoju, smutku i utraty zainteresowania zwykłymi czynnościami.
- Częste bóle głowy lub bóle ciała.
U osób, które wykazują powyższe objawy i u których zdiagnozowano depresję, pierwszym leczeniem, które zostanie wykonane, będzie przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych. Ponadto Twój lekarz może również poprosić Cię o poddanie się psychoterapii, takiej jak terapia behawioralna i poznawcza.
Celem jest pomoc pacjentom w zmniejszeniu negatywnych myśli, zaakceptowanie presji, z którą się stykają, i rozwinięcie umiejętności radzenia sobie z problemami.
Jednak przyjmowanie leków w leczeniu depresji, takich jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), może obniżyć gęstość mineralną kości, narażając cię na ryzyko złamań.
Wskazówki, jak zwiększyć poziom serotoniny bez leków
Słoneczne poranki są bardzo przyjemne Zwiększenie hormonów regulujących nastrój nie tylko poprzez przyjmowanie leków czy suplementów. Oto kilka sposobów, które możesz zastosować, aby zwiększyć poziom serotoniny w organizmie.
Wystarczająca ekspozycja na słońce
Jasne światło słoneczne jest kluczem do zwiększenia poziomu hormonów regulujących cykle snu. Dzieje się tak, ponieważ światło słoneczne aktywuje produkcję hormonu serotoniny, dzięki czemu poziom może wzrosnąć.
Możesz uzyskać jasne światło, opalając się rano lub otwierając zasłony rano, aby światło słoneczne wpadało do domu, a oświetlenie domu stało się jaśniejsze.
Regularne ćwiczenia
Ćwiczenia mogą zwiększyć produkcję endorfin, które są endorfinami stymulującymi uczucie satysfakcji i przyjemności. Co więcej, ćwiczenia mogą również poprawić nastrój poprzez zwiększenie aktywności ruchowej i stymulowanie tempa aktywacji neuronów serotoninowych.
Ta korzyść sprawia, że większość ekspertów w dziedzinie zdrowia nazywa ćwiczenia alternatywnym sposobem leczenia osób z zaburzeniami nastroju.
Jedz pokarmy zawierające serotoninę
Serotonina, która jest wytwarzana z tryptofanu, jest faktycznie wytwarzana przez organizm z pożywienia, które spożywasz. Możesz znaleźć żywność zawierającą serotoninę w rybach i orzechach wzbogaconych kwasami tłuszczowymi omega 3, soją i produktami mlecznymi.
