Trudne wypróżnienia lub zaparcia to stan, który z pewnością przeszkadza w codziennym życiu. Oprócz powodowania bólu brzucha, zaparcia powodują również uczucie wzdęcia żołądka. Więc co powoduje zaparcia lub utrudnione wypróżnienia?
Jak powstają zaparcia?
Przyczyna zaparć jest w rzeczywistości związana z pracą jelit. Zaparcie lub zaparcie występuje, ponieważ jelita wchłaniają zbyt dużo wody z kału lub kału. W efekcie defekacja staje się sucha i twarda, przez co trudno ją wydalić z organizmu.
Widzisz, jedzenie zwykle przemieszcza się przez przewód pokarmowy, aby wchłonąć jego składniki odżywcze. Niestrawione resztki pokarmu przemieszczają się następnie do jelita grubego i wchłaniają wodę z odchodów, wytwarzając w ten sposób kał.
Jeśli dana osoba ma zaparcia, jedzenie, które spożywa, może poruszać się zbyt wolno. W rezultacie jelita wchłaniają zbyt dużo wody z odchodów i powodują, że stolec staje się suchy, twardy i trudny do przejścia.
Przyczyny zaparcia
Spowalniający ruch resztek pokarmowych, który powoduje, że jelita wchłaniają więcej wody, może być spowodowany kilkoma czynnikami. Oto kilka rzeczy, które mogą powodować zaparcia.
1. Niezdrowa dieta
Jedną z rzeczy, które mogą powodować problemy z wypróżnianiem, jest niezdrowa dieta. Na przykład brak zapotrzebowania na błonnik w organizmie może być przyczyną zaparć.
Błonnik jest źródłem składników odżywczych potrzebnych do zmiękczenia stolca i utrzymania płynnego wypróżnienia, co skutkuje płynniejszymi wypróżnieniami. Ponadto istnieją pewne pokarmy, które mogą powodować zaparcia, takie jak:
Czekolada
Czekolada to żywność, którą można znaleźć w różnych przetworach, od batonów czekoladowych po ciasta. Przetworzona żywność, która jest lubiana przez wiele osób, może być przyczyną trudności z wypróżnianiem.
Niektórzy eksperci uważają, że mieszanka mleka w czekoladzie jest przyczyną trudnych wypróżnień. Ponadto twierdzą oni również, że zawartość kofeiny w czekoladzie ma działanie moczopędne, które sprawia, że osoba częściej oddaje mocz.
Czy czekolada to zdrowa żywność? To są fakty!
Ten stan może zmniejszyć zawartość wody w organizmie, dzięki czemu stolec staje się gęstszy i bardziej suchy. Co więcej, czekolada jest również bogata w cukier, co może wpływać na ruchy jelit.
czerwone mięso
Oprócz czekolady, inne potrawy powodujące zaparcia to czerwone mięso. Wysoka zawartość tłuszczu w nim sprawia, że czerwone mięso jest trudne do strawienia. Co więcej, czerwone mięso jest również bogate w żelazo i twarde błonnik białkowy. W rezultacie stolec staje się twardy i dochodzi do utrudnionego wypróżniania.
Fast food
Nie jest tajemnicą, że fast food wpływa na zdrowie całego organizmu, w tym na układ trawienny. Przyczyną zaparcia na tym jest wysoka zawartość tłuszczu, ale niska zawartość błonnika.
Połączenie tych dwóch z pewnością może spowolnić ruchy jelit, utrudniając wydalenie stolca. Ponadto fast foody są również bogate w sól, co może zmniejszyć zawartość wody w kale.
Inne pokarmy powodujące zaparcia
Oprócz trzech powyższych produktów, istnieje kilka innych produktów, które sprawiają, że ktoś ma trudności z wypróżnianiem, w tym:
- nabiał,
- żywność zawierająca gluten, oraz
- przetworzone ziarna, takie jak biały chleb, biały ryż i makaron.
2. Nie pije wystarczającej ilości wody
Niezdrowa dieta w połączeniu z brakiem zapotrzebowania na wodę może być również przyczyną zaparć. Kiedy organizm jest odwodniony, jelito grube wchłania wodę z resztek jedzenia, aby ją zastąpić.
To oczywiście skutkuje twardymi, suchymi i trudnymi do przejścia stolcami. Dlatego spożywanie wystarczającej ilości płynów nie tylko zapobiega odwodnieniu, ale jest również dobre dla układu trawiennego.
3. Używanie niektórych narkotyków
Najczęstszymi przyczynami zaparć są skutki uboczne niektórych leków, w tym:
- leki zobojętniające zawierające glin i wapń,
- antycholinergiczne i przeciwskurczowe,
- leki przeciwdrgawkowe zapobiegające napadom drgawkowym,
- lek moczopędny,
- suplementy żelaza,
- leki na chorobę Parkinsona,
- leki przeciwbólowe i
- leki przeciwdepresyjne.
Jeśli podejrzewasz, że przyjmowane leki powodują zaparcia lub zaparcia, skonsultuj się z lekarzem. Poproś swojego lekarza, aby zmienił receptę lub znalazł alternatywę bezpieczną dla Twojego trawienia.
4. Miesiączka
U niektórych kobiet miesiączka jest przyczyną częstych zaparć. Zaparcie podczas menstruacji jest tak naprawdę związane ze zmianami hormonalnymi w organizmie.
Przed miesiączką nagromadzi się hormon progesteron, który jest wytwarzany w większej ilości. Hormon ten odpowiada również za pogrubienie wyściółki ściany macicy. Z drugiej strony zwiększony progesteron może powodować zaparcia podczas owulacji lub kilka dni po.
5. Ciąża
Przyczyną trudnych wypróżnień u kobiet, która również jest związana ze zmianami hormonalnymi w organizmie, jest ciąża.
Zaparcie w czasie ciąży występuje, ponieważ organizm musi zwiększyć poziom niektórych hormonów, aby wspierać wzrost płodu. Jednak duży wzrost hormonów powoduje spowolnienie wypróżnień i wydłuża stolce.
Im dłużej kał pozostaje w jelicie grubym, tym więcej płynu jest wchłaniane przez organizm. W końcu stolec staje się gęstszy, suchy i twardy.
Ponadto kobiety w ciąży odczują zmiany fizyczne, zwłaszcza w żołądku. Powiększony brzuch wskazuje na rosnącą macicę. Powoduje to dodatkowy nacisk na jelita, co spowalnia wpychanie kału do odbytu.
W rezultacie kał gromadzi się i twardnieje w żołądku i utrudnia kobietom w ciąży wypróżnianie.
6. Rzadko ćwicz
Zwykle ludzie, którzy regularnie ćwiczą, rzadko doświadczają zaparć. Powodem jest to, że jelito grube reaguje na dobrą aktywność, a mięśnie są ważne dla sprawnego wypróżniania.
Mięśnie ściany brzucha i przepona odgrywają ważną rolę w wypróżnianiu. Jeśli te mięśnie osłabną, nie będą działać prawidłowo.
Jednak zwiększenie aktywności fizycznej w celu leczenia zaparć może być bardziej skuteczne u osób starszych, które siedzą więcej niż osoby młodsze.
7. Gospodarstwo ROZDZIAŁ
Niektórzy ludzie mogą zignorować „wezwanie natury” do wypróżniania się w celu wykonania pracy. Natomiast wypróżnianie w gospodarstwie może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, w tym być przyczyną zaparć.
Kiedy opóźnisz defekację, jelita będą coraz bardziej wypełnione kałem, który należy wydalić. Jednak ponieważ często jest opóźniony, stolec twardnieje i wysycha, co utrudnia wydalenie.
8. Stres
Czy wiesz, że stres może powodować zaparcia? Okazuje się, że ten stan psychiczny jest związany z odpowiedziami neuronalnymi w mózgu i układzie pokarmowym, które są ze sobą połączone.
Widzisz, niektóre systemy narządów ciała są bezpośrednio połączone z mózgiem, w tym układem trawiennym. Oznacza to, że kiedy mózg czuje się przygnębiony lub zestresowany, skutki rozprzestrzeniają się na układ pokarmowy, od bólu brzucha po zaparcia.
Nadmierny stres i niepokój będą stymulować produkcję hormonu serotoniny w organizmie. Normalny poziom hormonu serotoniny działa w celu zwiększenia skurczu mięśni gładkich w układzie pokarmowym. W ten sposób jedzenie będzie się szybciej przemieszczać i przenosić do jelita grubego.
Tymczasem nadmierne ilości hormonu serotoniny mogą wywoływać skurcze żołądka. Jeśli wystąpi w jednej części jelita grubego, proces trawienia pokarmu zatrzyma się i utrudni ruchy jelit.
9. Pewne warunki zdrowotne
Nie tylko niezdrowy styl życia, ten problem trawienny może być również motywowany niektórymi chorobami. Oto kilka schorzeń, które mogą powodować zaparcia.
Endometrioza
Jedną z chorób, które mogą powodować zaparcia, jest endometrioza. Endometrioza to stan, w którym tkanka, która powinna wyściełać ścianę macicy, rośnie poza macicą.
Endometrioza może powodować objawy związane z niestrawnością, zwłaszcza biegunkę, zaparcia i ból miednicy. Podczas menstruacji objawy te nasilają się z powodu podwyższonego poziomu hormonów.
Zespół jelita drażliwego (ZJD)
Oprócz endometriozy inne przyczyny zaparć związane z problemami zdrowotnymi to: zespół jelita drażliwego lub IBS. Zaparcia z IBS zwykle występują po biegunce.
Ten stan, który wynika z uszkodzenia sposobu pracy jelit, może powodować nawracające bóle brzucha. Pacjenci z IBS mogą odczuwać skurcze mięśni brzucha tak, jakby potrzebowali wypróżnienia.
Ponadto zaburzenie to może również wystąpić, gdy spożywasz określone pokarmy, takie jak warzywa lub napoje zawierające kofeinę.
Cukrzyca
Osoby z cukrzycą mogą mieć częste zaburzenia trawienia, w tym zaparcia. Zaparcie u osób z cukrzycą występuje z powodu uszkodzenia nerwów jelitowych, które kontrolują czas pozostawania w nich pokarmu.
12 częstych objawów cukrzycy, które można wcześnie rozpoznać
Uszkodzenie nerwów jelitowych spowodowane wysokim poziomem cukru we krwi powoduje, że żywność i odpady przemieszczają się zbyt wolno przez jelita, powodując zaparcia.
Uszkodzenie nerwów jelitowych zwykle nie występuje, chyba że masz cukrzycę typu 1, która wymaga lat leczenia insuliną.
Inne choroby
Niektóre z problemów zdrowotnych, które mogą powodować przewlekłe zaparcia, oprócz tych już wymienionych, obejmują:
- nietolerancja glutenu,
- Choroba Parkinsona,
- uraz mózgu lub rdzenia kręgowego,
- niedoczynność tarczycy,
- niedrożność jelit i
- zapalenie związane z chorobą uchyłkową i zapaleniem odbytnicy.
10. Przedawkowanie środków przeczyszczających
W leczeniu zaparć stosuje się środki przeczyszczające. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości może w rzeczywistości być przyczyną trudnych wypróżnień. Jak to możliwe?
Leki na zaparcia należy stosować, gdy wypróżnienia są trudne i trudne do przejścia. Po powrocie defekacji do normy należy zaprzestać stosowania leku. Niestety, są ludzie, którzy stosują ten lek, mimo że zaparcia uległy poprawie.
Niektórzy ludzie, którzy używają środków przeczyszczających oprócz wypróżniania, mają inne cele, takie jak zapobieganie przybieraniu na wadze.
Nieleczone środki przeczyszczające mogą uszkadzać komórki nerwowe i zakłócać naturalną zdolność okrężnicy do kurczenia się. W rezultacie stajesz się trudnym wypróżnieniem lub zaparciami.
Jeśli znasz już przyczynę, oczywiście łatwiej będzie zastosować sposoby radzenia sobie z zaparciami, począwszy od zabiegów domowych po leki od lekarzy.
W rzeczywistości możesz również zapobiegać zaparciom, unikając przyczyny. W ten sposób układ trawienny będzie zdrowszy i uniknie problemów. W przypadku dalszych pytań skonsultuj się z lekarzem.
