Chociaż nie jest to poważny problem medyczny, nieświeży oddech może sprawić, że poczujemy się niepewnie. Nieprzyjemny zapach wydobywający się z ust sprawia, że często czujemy się gorsi w rozmowach z ludźmi wokół nas. Jednak teraz nie musisz się już martwić. Istnieje wiele łatwych, ale skutecznych sposobów na pozbycie się nieświeżego oddechu. Wszystko? Znajdźmy odpowiedź w poniższej recenzji.
Najskuteczniejszy sposób na pozbycie się nieświeżego oddechu
Ponad 90 procent przypadków nieświeżego oddechu pochodzi z brudnych zębów i jamy ustnej spowodowanych przez bakterie. Za każdym razem, gdy jesz, kawałki jedzenia mogą przykleić się lub złapać między zębami.
Resztki jedzenia schowane w zębach z czasem będą atakowane przez bakterie, jeśli rzadko myjesz zęby. Bakterie te mogą uwalniać związki siarki, które powodują nieprzyjemny zapach w ustach.
Mimo to istnieje wiele innych czynników, które mogą również powodować nieświeży oddech. Począwszy od palenia tytoniu, spożywania silnie pachnących pokarmów, aż po objawy poważnej choroby.
Bez względu na przyczynę, nie pozwól, aby nieświeży oddech obniżył Twoją pewność siebie. Oto kilka prostych sposobów na pozbycie się irytującego nieświeżego oddechu.
1. Pij wodę
Czy wiesz, że suchość w ustach może powodować nieświeży oddech? Tak. Suchość w ustach wskazuje na mniejszą produkcję śliny. Może to wpłynąć na higienę jamy ustnej.
Bez śliny bakterie powodujące nieświeży oddech są bardzo łatwe do rozmnażania. Powodem jest to, że bakterie powodujące nieświeży oddech mogą najlepiej rozwijać się w suchych warunkach środowiskowych.
Bakterie, które rosną i rozmnażają się, wytwarzają związki siarki (siarka), które żądlą. Kiedy otworzysz usta, nieprzyjemny zapach zniknie.
Dlatego picie dużej ilości wody jest najłatwiejszym sposobem leczenia i pozbycia się nieświeżego oddechu. Odpowiednie spożycie płynów może zwiększyć produkcję śliny. W ten sposób usta będą bardziej wilgotne, a oddech świeży.
Nie ma dokładnej miary, ile należy pić. Po prostu wypij szklankę wody od razu, gdy poczujesz pragnienie. Pamiętaj, pij dużo wody, a nie napojów zawierających kofeinę lub słodkich.
2. Szczoteczka do zębów
Eksperci są zgodni, że najczęstszą przyczyną nieświeżego oddechu są brudne zęby i usta. Dlatego utrzymanie higieny i zdrowia jamy ustnej jest najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się nieświeżego oddechu.
Upewnij się, że myjesz zęby dwa razy dziennie rano i wieczorem, używając pasty z fluorem. Fluor to skuteczny minerał, który pomaga chronić zęby przed próchnicą.
Jednak nie tylko myj zęby. Zastosuj odpowiednią technikę, aby odczuć bardziej optymalne rezultaty.
Unikaj zbyt mocnego mycia zębów. Zamiast czyścić zęby, energiczne szorowanie nawet niszczy szkliwo. To jest początek wrażliwych zębów.
Nie zapomnij zmieniać pędzli co 3-4 miesiące. Cienkie włosie nie będzie skuteczne w czyszczeniu zębów z płytki nazębnej i resztek jedzenia.
3. Nitkowanie zębów
Białe zęby, czyste i dobry oddech przez cały dzień to marzenie każdego. Aby nie być tylko snem, musisz nić dentystyczna po umyciu zębów.
Nici dentystyczne to technika czyszczenia przestrzeni międzyzębowej za pomocą nici dentystycznej. Nić dentystyczna może pomóc w oczyszczeniu resztek jedzenia, które utknęły między zębami i nie można do nich dotrzeć włosiem szczoteczki.
Kiedy robisz to regularnie we właściwy sposób, nić dentystyczna Zęby mogą być niezawodnym sposobem na pozbycie się nieświeżego oddechu. Unikaj zbyt mocnego tarcia lub ciągnięcia nici.
Powodem jest to, że spowoduje to uszkodzenie dziąseł i krwawienie.
4. Użyj płynu do płukania ust
Czy chcesz, aby nieświeży oddech zniknął w jednej chwili? Płukać gardło płyn do płukania ust, aka płyn do płukania ust.
Oprócz usuwania nieświeżego oddechu, płukanie może również oczyścić całą jamę ustną z resztek jedzenia i płytki nazębnej. Dobrze jest płukać regularnie dwa razy dziennie po umyciu zębów i nić dentystyczna.
Aby uzyskać optymalne korzyści, upewnij się, że wiesz, jak z niego korzystać. Przed użyciem płynu do płukania ust zwróć szczególną uwagę na listę składników.
Unikaj kupowania płynów do płukania ust zawierających alkohol. Alkohol może wysuszać usta i pogorszyć nieświeży oddech.
Dodatkowo stosuj płyn do płukania ust zgodnie z dawką. Upewnij się, że go nie nadużywasz. Nadmierne używanie płynu do płukania jamy ustnej może spowodować przedawkowanie, które może mieć negatywny wpływ na organizm.
Ważne jest, aby zrozumieć, że płukanie nie może zastąpić szczotkowania i nitkowania nić dentystyczna. Płyn do płukania ust pomaga tylko zredukować bakterie i odświeża oddech.
Dlatego upewnij się, że regularnie myjesz zęby. nić dentystycznai codziennie szczotkować język.
5. Oczyść język
Nie zdając sobie z tego sprawy, twój język jest wypełniony płytką nazębną i bakteriami, które powodują nieświeży oddech. Jeśli płytka nazębna i bakterie nadal będą tam rosnąć i zagnieżdżać się, nieświeży oddech będzie nadal nawiedzał.
Niestety tylko płukanie gardłem płyn do płukania ust nie wystarczy, aby usunąć płytkę nazębną i bakterie z języka. Podczas płukania złuszczona zostanie tylko zewnętrzna warstwa płytki nazębnej. Podczas gdy bakterie pod spodem są nadal przyczepione do powierzchni języka.
Dlatego czyszczenie języka powinno być częścią naszej codziennej rutyny. Możesz wyczyścić język szczoteczką do zębów, aby pozbyć się nieświeżego oddechu.
Powoli szoruj od podstawy języka do czubka języka za pomocą szczoteczki do zębów. Następnie przepłucz gardło czystą wodą. Twój język znów będzie czysty i świeży.
Jeśli szczoteczka nie może sięgnąć tylnej części języka lub nie czujesz się komfortowo, używając szczoteczki do zębów, spróbuj jej użyć skrobak. Skrobak to specjalne narzędzie do czyszczenia języka.
To narzędzie może oczyszczać bakterie, resztki jedzenia i martwe komórki skóry, które przyklejają się do języka. Więc po umyciu zębów nić dentystycznai płukać gardło nie zapomnij wyczyścić języka, tak!
6. Płukać gardło sodą oczyszczoną
W rzeczywistości korzyści płynące z sody oczyszczonej są wykorzystywane nie tylko do robienia ciast. Soda oczyszczona aka wodorowęglan sodu może być również używana jako naturalny płyn do płukania ust i środek na pozbycie się nieświeżego oddechu.
Badania pokazują, że soda oczyszczona skutecznie zabija bakterie powodujące nieświeży oddech. Rutynowe płukanie roztworem sody oczyszczonej może również pomóc w oczyszczeniu płytki nazębnej i resztek jedzenia, które przyklejają się do powierzchni zębów.
Jak pozbyć się nieświeżego oddechu za pomocą sody oczyszczonej jest łatwe. Po prostu rozpuszczasz 2 łyżeczki sody oczyszczonej w szklance ciepłej wody.
Płucz gardło wokół ust przez 30 sekund. Następnie wylej wodę do płukania. Wykonuj tę metodę regularnie, aby uzyskać optymalne wyniki.
7. Unikaj pokarmów powodujących nieświeży oddech
Choć smakuje pysznie, okazuje się, że istnieje wiele pokarmów, które mogą być źródłem nieświeżego oddechu. Na przykład czosnek, durian, petai i jengkol.
Zasadniczo całe jedzenie, które spożywasz, wpływa na zapach ust i oddechu. Ponieważ związki, które powodują nieświeży oddech zawarte w tych produktach, mogą przetrwać w ustach.
Związki te mogą również przedostać się do krwiobiegu i płuc, powodując nieprzyjemny zapach po otwarciu ust.
Dlatego mądrze wybieraj codzienną dietę jako sposób na wyeliminowanie i przezwyciężenie problemu nieświeżego oddechu.
8. Rzuć palenie
Nieświeży oddech osób palących ma zwykle silny, nieprzyjemny zapach. Dzieje się tak dlatego, że aktywni palacze łatwiej doświadczają różnych problemów z zębami i jamą ustną.
Różne badania donoszą nawet, że palacze są dwukrotnie bardziej narażeni na rozwój chorób dziąseł niż ci, którzy nie palą. Choroba dziąseł jest jedną z przyczyn nieświeżego oddechu.
Jeśli to masz, najlepszym sposobem na pozbycie się nieświeżego oddechu jest rzucenie palenia. Na początku nie było łatwo. Jednak rzucenie palenia nie jest niemożliwe już teraz.
Zdecydowanie możesz to zrobić, jeśli jesteś zdeterminowany i poważny. Nie wahaj się prosić o wsparcie najbliższych, gdy sprawy stają się trudne.
Pamiętaj, że rzucenie palenia nie tylko sprawia, że Twój oddech staje się świeższy. Rzucenie palenia poprawia również ogólny stan zdrowia.
Jeśli nadal jest to trudne, najlepszą opcją jest skonsultowanie się z lekarzem. Lekarze mogą przepisać określone leki lub terapię antynikotynową.
9. Konsultacja z dentystą
Nieświeży oddech może być oznaką poważniejszego schorzenia, takiego jak cukrzyca i choroba nerek.
Dlatego też, jeśli niektóre z powyższych metod nie pomagają pozbyć się nieświeżego oddechu, natychmiast udaj się do dentysty.
Lekarz ustali przyczynę nieświeżego oddechu, dokładnie badając jamę ustną. Zapyta również o Twoją historię medyczną oraz o to, jak dbasz o zęby i usta.
W razie potrzeby lekarz poprosi Cię również o wykonanie serii badań laboratoryjnych w celu potwierdzenia diagnozy. Po poznaniu przyczyny lekarz może ustalić właściwe leczenie w zależności od stanu pacjenta.
Możesz zostać przepisany specjalny płyn do płukania jamy ustnej, którego można użyć do odświeżenia oddechu i oczyszczenia ust. Można również podać specjalną pastę do zębów, aby chronić zęby przed groźbą płytki nazębnej i bakterii powodujących nieświeży oddech.
Najlepiej byłoby rutynowo sprawdzać stan zdrowia jamy ustnej i zębów przynajmniej co 6 miesięcy.
Różne pokarmy eliminujące nieświeży oddech
Okazuje się, że istnieją pokarmy i napoje, które mogą tymczasowo złagodzić nieświeży oddech. Zostało to przekazane przez Geralda P. Curatolę, wykładowcę stomatologii w New York University College of Dentistry na stronie Everyday Health.
Jeśli nie możesz od razu umyć zębów, wypróbuj poniższe produkty spożywcze i napoje, aby pozbyć się nieświeżego oddechu.
1. Guma do żucia
Guma do żucia może być szybkim sposobem na pozbycie się nieświeżego oddechu w nagłych wypadkach. Ponadto guma do żucia może pomóc zwiększyć produkcję śliny, aby zmyć resztki płytki nazębnej, która przywarła do zębów.
Według dr. Tripti Meysman, założyciel kliniki dentystycznej CityTooth w Minneapolis w Stanach Zjednoczonych, jedzenie gumy do żucia może być sprytnym rozwiązaniem na pozbycie się nieświeżego oddechu, gdy nie masz ze sobą szczoteczki do zębów.
Zamiast tego wybierz gumę o smaku miętowym i unikaj gumy do żucia o słodkim smaku. Oprócz tego, że smak mięty może ukryć nieprzyjemne zapachy w ustach, zawartość cukru również nie jest zbyt dobra.
Dzieje się tak, ponieważ bakterie w jamie ustnej mogą zjadać cukier zawarty w gumie o słodkim smaku, która następnie wytwarza kwas w jamie ustnej. Kwasowe warunki w jamie ustnej mogą uszkodzić szkliwo i powodować nieświeży oddech.
2. Jogurt
Jogurt może być kolejnym skutecznym sposobem na pozbycie się nieświeżego oddechu. Zawartość probiotyków w jogurcie może zwalczać złe bakterie w jamie ustnej.
Nie tylko to, probiotyki w jogurcie mogą również zmniejszyć ilość siarkowodoru wytwarzanego przez bakterie powodujące nieświeży oddech. Pamiętaj, że siarkowodór to związek, który powoduje charakterystyczny zapach w ustach.
Jogurt zwykły aka bez smaku, więc najlepszy wybór do pokonania nieświeżego oddechu. Powodem jest to, że dodany cukier w różnych smakowych jogurtach może faktycznie przyciągnąć uwagę złych bakterii.
3. Jabłka
Okazuje się, że oprócz tego, że są przydatne do uruchamiania metabolizmu, owoce odgrywają również aktywną rolę w hamowaniu aktywności bakterii powodujących nieświeży oddech. Jednym z owoców, które możesz spożywać jako sposób na pozbycie się nieświeżego oddechu, są jabłka.
Nie ma co wątpić w korzyści zdrowotne jabłek. Poza tym, że są bogate w błonnik, który jest dobry dla pobudzenia metabolizmu, jabłka są również skuteczne w łagodzeniu nieświeżego oddechu.
Jabłka mogą hamować aktywność bakterii powodujących nieświeży oddech dzięki zawartości polifenoli. Polifenole w jabłkach mogą również pomóc w usuwaniu związków lub gazów, które pachną jak siarka w ustach.
Tymczasem chrupiąca konsystencja jabłek podczas żucia może również pomóc uwolnić resztki jedzenia, które wciąż tkwią w zębach. To nie koniec. Żucie jabłek może również sprawić, że twoje usta będą wytwarzać więcej śliny.
Nie jest więc niczym niezwykłym, że jedzenie jabłek może być niezawodnym sposobem na pozbycie się nieświeżego oddechu.
4. Pokarmy bogate w witaminę C
Warzywa i owoce bogate w witaminę C mogą być również zdrowym i praktycznym sposobem na pozbycie się nieświeżego oddechu.
Wiadomo, że owoce takie jak pomarańcze, truskawki, guawa i winogrona wytwarzają kwas w ustach. Podobnie kapusta, brokuły i kalafior są bogate w witaminę C.
Kwasy wytwarzane przez te owoce i warzywa mogą zapobiegać namnażaniu się złych bakterii w jamie ustnej.
Z drugiej strony witamina C jest potrzebna do wzmocnienia układu odpornościowego organizmu do zwalczania bakterii chorobotwórczych. W tym zwalczanie bakterii powodujących nieświeży oddech.
