Czy kiedykolwiek czułeś się przestraszony, gdy byłeś w zamkniętej lub wąskiej przestrzeni? Możliwe, że masz klaustrofobia lub fobia w wąskiej przestrzeni. Zwykle klaustrofobiczny będzie miał nadmierny strach, nawet jeśli w rzeczywistości nie ma niebezpieczeństwa ataku. Aby dowiedzieć się więcej szczegółów, zobacz pełne wyjaśnienie poniżej, tak.
Co to jest klaustrofobia?
Klaustrofobia lub klaustrofobia to jeden z rodzajów fobii charakteryzujący się strachem, niepokojem i nadmiernym niepokojem w wąskiej przestrzeni. Na przykład w windach, tunelach, metrze, do publicznych toalet.
Jednak w rzeczywistości, gdy będziesz próbował omijać to miejsce, ta fobia będzie się tylko wzmacniać. Zwykle, gdy zmuszeni do przebywania w ciasnym pomieszczeniu, cierpiący klaustrofobia poczuje się niespokojny. Jednak w przypadkach sklasyfikowanych jako ciężkie, osoby, które: klaustrofobiczny będzie miał atak paniki.
Ten rodzaj zaburzenia lękowego może być wywołany przez wiele rzeczy. W rzeczywistości, po prostu myśląc o pewnych sytuacjach, nie doświadczając ich, cierpiący klaustrofobiczny być może odczuwał strach i niepokój.
Jeśli odczuwasz niepokój, gdy musisz przebywać w zamkniętej przestrzeni przez sześć miesięcy, prawdopodobnie doświadczasz klaustrofobia.
Objawy pojawiające się podczas doświadczania klaustrofobia
Jeden z objawów, który może od razu wskazywać, że jesteś klaustrofobiczny to atak paniki, który pojawia się, gdy znajdujesz się w ciasnej i ograniczonej przestrzeni. W tym czasie możesz czuć się przestraszony i sfrustrowany, ponieważ uważasz, że nic nie możesz zrobić, aby wyjść z tej sytuacji.
Jednak oprócz odczuwania skrajnego niepokoju ataki paniki mogą również powodować objawy fizyczne, takie jak:
- Wyzysk.
- Chwiejny.
- Objawy ciepła lub zimna.
- Duszność lub trudności w oddychaniu.
- Szybkie tętno.
- Ból lub ucisk w klatce piersiowej.
- Nudny.
- Ból i zawroty głowy.
- Uczucie omdlenia.
- Drętwienie lub mrowienie.
- Suchość w ustach.
- Chęć pójścia do toalety.
- Dzwonienie w uszach.
- Poczucie zakłopotania lub zdezorientowania.
Jeśli stan klaustrofobia doświadczonych jest już sklasyfikowany jako ciężki, mogą wystąpić również objawy psychologiczne, takie jak:
- Strach przed utratą kontroli.
- Strach przed omdleniem.
- Jest poczucie horroru.
- Strach przed śmiercią.
Objawy ataku paniki osiągają szczyt w ciągu dziesięciu minut, przy czym większość ataków trwa od pięciu minut do pół godziny. Jeśli już odczuwasz oznaki lub objawy fobii, lepiej natychmiast skonsultować się ze specjalistą zdrowia psychicznego.
Co powoduje klaustrofobia?
Choroba psychiczna jest zwykle spowodowana wydarzeniem z przeszłości, które może spowodować traumę. Zwłaszcza, jeśli to doświadczenie miało miejsce, gdy byłeś dzieckiem. Istnieje kilka rzeczy, które mogą wywołać traumę i spowodować klaustrofobia.
- Utknąłem w zamkniętej przestrzeni przez dość długi czas.
- padły ofiarą nękania lub przemocy.
- Rodzice, którzy doświadczają klaustrofobia.
Jak już wspomniano, klaustrofobia może wystąpić z powodu nieprzyjemnych doświadczeń, takich jak odczuwanie turbulencji podczas lotu samolotem lub długie utknięcie w tunelu podczas jazdy metrem.
Kiedy rodzice doświadczają tego stanu, dzieci często go doświadczają, ponieważ widzą niepokój, który promieniuje z twarzy rodziców, gdy znajdują się w ciasnym miejscu. Możliwe, że dzieci czują się bezradne, ponieważ nie mogą pomóc rodzicom. To z kolei powoduje, że dziecko czuje się tak samo, gdy znajduje się w ciasnym miejscu.
Jak rozwiązać klaustrofobia?
W rzeczywistości wszystkie fobie można wyleczyć. To naprawdę zależy od woli chorego i właściwej metody jej przezwyciężenia. Tymczasem istnieje kilka metod leczenia, które można wypróbować, jeśli chcesz uwolnić się od tej fobii. Pomiędzy nimi:
1. Powódź
Według BetterHealth należącej do rządu stanu Wiktorii w Australii, terapia powódź to jedna z metod, którą można spróbować przezwyciężyć klaustrofobię. Podczas tej terapii pacjent zostanie poproszony o przebywanie w wąskim pomieszczeniu, które wywołuje uczucie strachu i pojawiające się ataki paniki.
Pacjent zostanie poproszony o pozostanie w ciasnym pokoju do czasu zakończenia ataku paniki. Ma to na celu pokazanie pacjentowi, że będąc w ciasnym i zamkniętym pomieszczeniu, nie będzie niebezpieczeństwa, które go zaatakuje lub zrani.
2. Kontr-kondycjonowanie
Jeśli pacjent czuje się niezdolny lub niewystarczająco odważny, aby poddać się terapii powódź, istnieją inne metody, które można spróbować przezwyciężyć klaustrofobia czego doświadczył. Metoda zwana kontrkondycjonowanie Odbywa się to poprzez uczenie pacjenta technik relaksacji i wizualizacji.
Wtedy to, co wyzwala pojawienie się klaustrofobii, będzie powoli i stopniowo wprowadzane do pacjenta. Następnie, w tym samym czasie, pacjent jest proszony o radzenie sobie z sytuacją, jednocześnie koncentrując się na technikach relaksacyjnych, których się nauczył.
Ta metoda jest uważana za skuteczną, jeśli pacjentowi udaje się poradzić sobie z sytuacją, która powoduje nadmierny lęk, bez konieczności odczuwania niepokoju lub zmartwienia.
3. Modelowanie
Następna metoda to modelowanie. W tym czasie znajdzie się ktoś, kto da pacjentowi przykład, jak radzić sobie ze swoim lękiem w sytuacji, która bez lęku wyzwala pojawienie się klaustrofobii.
Następnie pacjent zostanie poproszony o naśladowanie sposobu, w jaki osoba z przykładu zmierzyła się z wyzwalaczem swojej klaustrofobii. Pacjent będzie również zachęcany do zachowania pewności siebie, jak w przykładzie, robiąc to.
4. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
W trakcie terapii CBT pacjenci klaustrofobia Zostaniesz poproszony o zmianę sposobu myślenia i reakcji na sytuacje, gdy przebywasz w ograniczonej przestrzeni, która może wywołać strach i panikę.
5. Używanie narkotyków
Istnieją również leki, które lekarze mogą przepisać w przypadku wystąpienia tego stanu, w tym leki przeciwdepresyjne lub leki na depresję, które mogą być również stosowane w leczeniu różnych problemów ze zdrowiem psychicznym.
