Skóra to jeden z organów ciała, o który musimy dbać także o jej zdrowie. Być może przez cały ten czas myślisz, że stosując produkty do pielęgnacji skóry, już utrzymujesz zdrową skórę. Co więcej, okazuje się, że możesz również zachować zdrową skórę poprzez spożywane jedzenie.
Tak, jedzenie, które spożywasz, zawiera witaminy i minerały potrzebne skórze. Tak więc faktycznie pomagasz zachować zdrowie swojej skóry, codziennie jedząc zdrową żywność, taką jak warzywa i owoce. Tak więc, stosując produkty do pielęgnacji skóry, a także zdrową dietę, utrzymujesz zdrową skórę od wewnątrz.
Jakie pokarmy mogą pomóc rozjaśnić skórę?
Jasna skóra to marzenie każdej kobiety. Dzięki jasnej skórze kobiety mogą wyglądać na pewne siebie. Jakie produkty mogą sprawić, że Twoja skóra będzie jaśniejsza?
1. Kiwi
Owoc kiwi to owoc o wysokiej zawartości witaminy C. Zawartość witaminy C sprawia, że kiwi skutecznie rozjaśnia skórę. Witamina C jako przeciwutleniacz jest w stanie odeprzeć wolne rodniki, które mogą powodować starzenie się skóry. Ponadto witamina C może również utrzymywać nawilżenie skóry, dzięki czemu Twoja skóra nie wysycha.
Jedząc kiwi, upewnij się, że jesz również skórę. lol dlaczego? W rzeczywistości skórka kiwi zawiera więcej przeciwutleniaczy, które mogą osiągnąć trzy razy więcej niż po zjedzeniu samej zawartości. Oznacza to, że jedząc kiwi ze skórą, jesteś trzykrotnie bardziej w stanie zwalczyć wolne rodniki i sprawić, że Twoja skóra będzie promienna.
2. Pomidor
Znowu owoce bogate w witaminę C, czyli pomidory. Tak, pomidory, które zwykle znajdujemy w warzywach, sałatkach lub świeżych warzywach, są przydatne do rozjaśniania skóry. Ponadto pomidory zawierają również likopen, który nadaje pomidorom ich czerwony kolor.
Ten likopen może chronić Twoją skórę przed promieniami UV, a także może poprawić krążenie krwi w skórze, dzięki czemu Twoja skóra będzie jaśniejsza. Likopen może również poprawiać stan antyoksydacyjny skóry, dzięki czemu komórki skóry są w stanie lepiej zwalczać wolne rodniki ze środowiska. Masz dość pomidorów? Inne owoce zawierają również likopen, czyli czerwone owoce, takie jak arbuz.
3. Nasiona słonecznika
Nasiona słonecznika lub jemy zwykle w formie kuaci, może cały czas myślimy o nich jako o przekąsce. Jednak nie pomylisz się, kuaci jest przydatne do rozjaśnienia skóry. Nasiona słonecznika zawierają witaminę E, która jest przydatna dla zdrowia skóry. W 30 gramach nasion słonecznika zawierało około 10,2 mg witaminy E.
4. Migdały
Orzechy te są pyszne, a także zawierają ważne składniki odżywcze, z których jednym jest witamina E. Około 30 gramów migdałów zawiera aż 6,9 mg witaminy E. Profesor dermatologii z Uniwersytetu Yale, dr Jeffrey Dover, wyjaśnia, że witamina E jako przeciwutleniacz może pomóc chronić komórki skóry przed promieniami UV i innymi czynnikami środowiskowymi, które wytwarzają wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki skóry.
5. Awokado
To owoc bogaty w korzyści. W jednym awokado zawiera około 4,2 mg witaminy E i 12 mg witaminy C. Oznacza to, że jeśli zjesz jedno awokado, możesz otrzymać obie witaminy, których potrzebuje skóra. Ponadto awokado zawiera dobre tłuszcze, które zapewniają nawilżenie i nawilżenie skóry, dzięki czemu skóra wygląda młodziej i zdrowiej.
6. Marchewki
Marchew jest źródłem witaminy A w postaci beta-karotenu. Witamina A jest potrzebna do naprawy uszkodzonej tkanki skóry. Tak więc marchewka sprawi, że Twoja skóra stanie się zdrowsza, a także pomoże zwalczać zmarszczki. Ponadto marchewka może również rozjaśnić skórę.
7. Ryby i owoce morza
Ryby i owoce morza, zwłaszcza te zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, mogą sprawić, że Twoja skóra będzie zdrowsza. Badanie opublikowane przez Journal of the American College of Nutrition wykazały, że ludzie, którzy jedli więcej ryb i owoców morza, mieli mniej zmarszczek na skórze. Może to być spowodowane tym, że kwasy tłuszczowe omega-3 w rybach mogą spowolnić proces marszczenia skóry, a także mogą pomóc w zmniejszeniu wyprysków trądzikowych.
8. Brokuły
Brokuły, jedno z warzyw zawierających wysoką zawartość witaminy C. W 100 gramach brokułów zawiera 89,2 mg witaminy C. Podobnie jak inne produkty spożywcze zawierające witaminę C, brokuły mogą również chronić skórę przed niebezpieczeństwami wolnych rodników, które mogą powodować zmarszczki i uszkodzenie DNA w komórkach skóry.
9. Jagody
Jagody, takie jak maliny, jagody i truskawki, zawierają dużo witaminy C i przeciwutleniaczy, które są przydatne do ochrony skóry przed uszkodzeniami słonecznymi, a także mogą zapobiegać zmarszczkom. Kwas jabłkowy znajdujący się w truskawkach jest również naturalnym środkiem wybielającym skórę. Inne owoce, które również zawierają wysoką zawartość witaminy C to cytryny, pomarańcze, guawy i inne.
