Zdrowie psychiczne

Wskazówki dotyczące przezwyciężania załamania nerwowego spowodowanego zbyt dużym stresem •

Stres jest w rzeczywistości sposobem, w jaki organizm chroni się przed krzywdą, utrzymując nas w skupieniu i czujności. Jednak ta samoobronna reakcja nie jest łatwo kontrolowana przez mózg i może powodować długotrwały stres psychiczny. Kiedy jesteś stale pod silnym stresem, nie jesteś w stanie wykonywać swoich normalnych czynności — może to nawet prowadzić do ryzykownych rzeczy, takich jak picie alkoholu lub lekkomyślna jazda z dużą prędkością. Ten stan ciężkiego stresu psychicznego nazywa się załamanie nerwowe.

Czym jest załamanie nerwowe?

W dzisiejszych czasach stres spowodowany problemami społecznymi, romansem lub pracą jest często uważany za normalny. Chociaż nie zawsze ma to bezpośredni wpływ na zdrowie fizyczne, pozwalanie, aby umysł nadal był nawiedzany przez silny stres, może powodować poważne problemy psychiczne, które często pozostają niezauważone.

Powód, silny stres przez długi czas może wpływać na skład mózgu, co powoduje zmniejszenie zdolności mózgu do przetwarzania informacji. Załamanie nerwowe zwykle występuje, gdy dana osoba nie może już poradzić sobie ze stresem.

Załamanie nerwowe Kanye West doświadczył jakiś czas temu w samym środku swojego koncertu. Kanye nagle wpadł we wściekłość i po zaśpiewaniu dwóch piosenek przerwał koncert, zanim w końcu zszedł ze sceny. Po zabraniu do szpitala odkryto, że Kanye miał załamanie nerwowe wywołany przez połączenie zmęczenia, odwodnienia i silnego stresu z powodu góry problemów w jego życiu osobistym.

Załamanie nerwowe lub załamanie nerwowe samo w sobie nie jest terminem medycznym, ale raczej popularnym terminem opisującym fazę, w której różne fizyczne i psychiczne objawy oraz zmiany zachowania są bardzo intensywne jako kulminacja negatywnych reakcji związanych z silnym stresem, paniką i nadmiernym lękiem.

Epizod załamanie nerwowe mogą pojawić się u osób, które doświadczają:

  • Ciągły stres w biurze.
  • Właśnie straciłem członka rodziny.
  • Stres spowodowany problemami finansowymi.
  • Wielkie zmiany w życiu, jak po prostu rozwód.
  • Masz historię zaburzeń zdrowia psychicznego, zarówno osobistych, jak i rodzinnych.
  • Masz chorobę lub kontuzję, która utrudnia poruszanie się.

Oznaki załamania nerwowego

Załamanie nerwowe może powodować różne objawy fizyczne, psychiczne i emocjonalne, które mogą trwać przez kilka dni.

Najczęstsze oznaki i objawy to trudności w wykonywaniu nawet prostych, normalnych czynności życia codziennego; zmiany apetytu (zwykle są zwykle wyższe niż zwykle w reakcji na wzrost poziomu kortyzolu, hormonu stresu); kłopoty ze snem lub bezsenność; zmiany emocjonalne, czyli wahania nastroju; mniej wrażliwy na stan własnego ciała, np. mniej dbający o wygląd i zaniedbywanie higieny osobistej; stracić entuzjazm do czynności, które wcześniej uważano za zabawne.

Niektórzy ludzie mogą również wykazywać objawy podobne do ataków lękowych i/lub ataków paniki w ramach załamanie nerwowe czego doświadczył.

Silny stres może powodować „zamglenie” mózgu, co utrudnia jasne myślenie. Dlatego ludzie, którzy są pod silnym stresem, są bardzo narażeni na ryzykowne zachowania, takie jak nadmierne picie alkoholu, zażywanie narkotyków, paranoja (myślenie, że stanie się coś złego, podczas gdy w rzeczywistości nie ma się czym martwić) i samobójcze ideacja.

Zwłaszcza u osób, które już cierpią na pewne choroby psychiczne, takie jak zaburzenia lękowe czy depresja, załamanie nerwowe może spowodować nawrót stanu.

Co zrobić, jeśli doświadczysz załamanie nerwowe

Kiedy doświadczam załamanie nerwowe, wypróbuj niektóre z tych strategii, aby zachować spokój:

  • Weź powoli głęboki wdech i wydech, odliczając od 10.
  • Unikaj spożywania kofeiny i alkoholu.
  • Poświęć trochę czasu na samotność i odpoczynek, na przykład zdrzemnij się. Wysypiaj się w nocy do 7-8 godzin każdego dnia.
  • Ustal rutynę i harmonogram dobrego snu.
  • Medytacja oczyszczająca umysł.
  • Regularne ćwiczenia co najmniej 30 minut 3 razy w tygodniu, takie jak joga i pilates.
  • Wykonuj różne zabawne i relaksujące czynności, takie jak akupunktura, masaż ciała, słuchanie muzyki, śmiech i śmiech.

Załamanie nerwowe Nie jest klasyfikowana jako choroba lub zaburzenie psychiczne, ale może być wczesnym objawem depresji lub poważnego kryzysu psychicznego.

Jeśli nie ustąpi, skonsultuj się z lekarzem lub zaufanym psychologiem. Twój lekarz może zalecić poddanie się psychoterapii i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), ewentualnie w połączeniu z lekami, w celu leczenia twojego stanu.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found